Zápcha, príčiny, prevencia a komplikácie
Ak trpíte zápchou, je ťažšie vykonať vaše pohyby čriev, ktoré prebiehajú oveľa menej často ako zvyčajne. Skoro každý človek skôr alebo neskôr prejde takouto skúsenosťou a spôsob, akým na nás pôsobí, ako aj chvíle, keď k nej dôjde, sa líši v závislosti od mnohých faktorov.
Aj keď zápcha často nie je stavom, ktorý by vás mal znepokojovať, určite si všimnete, že sa budete cítiť oveľa lepšie, akonáhle vaše telo obnoví svoju normálnu činnosť. Normálne trvanie stolice sa líši od človeka k človeku. U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť trikrát denne, zatiaľ čo u iných ľudí jedenkrát alebo dvakrát týždenne.
Preto je dobré poznať svoj vlastný fyziologický program, aby ste mohli lepšie sledovať každý problém, ktorý sa objaví a ktorý kazí plynulý chod vecí.
Aké sú príčiny zápchy
Existuje veľa faktorov, ktoré aktívne prispievajú k tomuto stavu, ale každý lekár, ktorý potrebuje správnu diagnózu, najskôr vyšetrí nasledujúce problémy:
Upchatie hrubého čreva alebo konečníka
Tieto blokády zabránia alebo spomalia pohyby čriev a môžu byť spôsobené prasklinami konečníka, rakovinou hrubého čreva, rakovinou konečníka alebo inými chorobami, ktoré môžu týmto spôsobom ovplyvňovať túto oblasť.
Problémy s nervami v okolí hrubého čreva alebo konečníka
Neurologické problémy môžu mať vplyv na nervy v tejto oblasti tela, čo zase ovplyvňuje svaly zodpovedné za kontrakcie, ktoré umožňujú tvorbu normálnych pohybov čriev. Príčiny týchto nervových problémov môžu zahŕňať roztrúsenú sklerózu, Parkinsonovu chorobu, mŕtvicu alebo problémy s chrbticou.
Poruchy svalov zapojených do eliminačného procesu
V prípade zápchy sa často vyskytujú problémy so svalmi panvového dna, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri vyprázdňovaní. Tieto problémy sú zvyčajne spôsobené neschopnosťou tela dostatočne uvoľniť panvové svaly alebo jeho mimoriadnou slabosťou.
Podmienky, ktoré ovplyvňujú hormóny vo vašom tele
Hormóny hrajú dôležitú úlohu pri vyrovnávaní tekutín vo vašom tele. Choroby a stavy, ktoré nejakým spôsobom narušujú hormonálnu rovnováhu, môžu viesť k zápche. Tieto stavy zahŕňajú cukrovku, prištítne telieska, štítnu žľazu alebo tehotenstvo.
V neposlednom rade lekár špecialista vezme do úvahy aj rizikové faktory, ktorým je vaše telo vystavené. Riziko zápchy sa tak zvyšuje u žien, u ľudí trpiacich dehydratáciou, u osôb, ktoré sa nevenujú pravidelnej fyzickej činnosti, u ľudí trpiacich depresiou alebo u osôb liečených určitými druhmi liekov, ktoré môžu rušiť pohyby čriev.
Aké komplikácie môžu nastať po zápche
Aj keď tento stav zvyčajne sám ustúpi a nespôsobuje závažné zdravotné problémy, existujú situácie, v ktorých môže akútna zápcha viesť k nasledujúcim komplikáciám:
Vzhľad hemoroidov
Hemoroidy sa vyskytujú v dôsledku zápalu žíl vo vnútri konečníka v dôsledku eliminácie pri silnom vyprázdňovaní. Nadmerné kmene vyvíjajú značný tlak na cievy, ktoré sa rozširujú a zapália.
Zápcha je v skutočnosti jednou z hlavných príčin hemoroidov u dospelých a je dobré navštíviť lekára hneď, ako spozorujete prvé príznaky. V závislosti od situácie a závažnosti príznakov vás odborník prevedie najvhodnejšími metódami liečby hemoroidov. Môže tiež odporučiť prírodné lieky a liečbu hemoroidov.
Rektálny prolaps
Existujú situácie, kedy napätie análnych svalov počas črevných pohybov, ktoré prebiehajú s hmotnosťou, môže spôsobiť natiahnutie časti konečníka a jeho výstup mimo konečník. V takýchto situáciách vám odporúčame vyhľadať lekársku pomoc.
Análne trhliny
U niektorých ľudí so zápchou sa môžu vyvinúť malé prasknutia tkaniva okolo konečníka, ktoré sú často sprevádzané svrbením, bolesťou a krvácaním.
Divertikulárna choroba
Jednou z komplikácií spôsobených dlhým obdobím zápchy je divertikulárne ochorenie. K tomu dochádza po dlhšom tlaku na črevo a vedie to k malým chybám v svalových stenách hrubého čreva.
Takto postihnuté oblasti sa môžu infikovať a spôsobiť tento stav, ktorý si vyžaduje okamžité ošetrenie. Medzi jej príznaky patrí horúčka, bolesti brucha a krv po odstránení stolice. Čo najskôr vyhľadajte lekára.
Ako predchádzať zápche
Konzumujte dostatok tekutín
Jedno z tajomstiev prevencie zápchy je čo najjednoduchšie: musíte piť dostatok vody. Zvyčajne sa odporúča konzumovať asi 6 - 8 pohárov vody každý deň, aby bolo telo správne hydratované.
Počas horúčav je vhodné zvýšiť množstvo vody, ktoré konzumujete, čo platí aj pri cvičení, ktoré vyčerpáva zdroje tela. Z pitného režimu vylúčte kofeín, alkohol a kyslé nápoje.
Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vlákninu
Vaša strava tiež veľa záleží na normálnom vyprázdňovaní. Odporúčame vám jesť ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, semená a ovos čo najčastejšie, pretože obsahujú vlákninu, ktorá vám pomôže zefektívniť pohyby čriev. Vláknina v týchto potravinách je pre tento proces rozhodujúca, pretože zaisťuje oveľa ľahší prechod potravy cez tráviaci systém. Zahrňte do svojej dennej stravy toľko vlákniny, ale začnite postupne a zvyšujte jej množstvo z mesiaca na mesiac bez toho, aby ste ho náhle zneužívali.
Cvičte často
Nemalo by sa zanedbávať ani pravidelné cvičenie, ktoré je pre zdravý životný štýl nevyhnutné. Cvičte čo najčastejšie, aby ste precvičili svaly tela. Štandardne budú mať svaly v análnej oblasti úžitok aj z tréningu a budú lepšie pripravené na zvládanie tlakov, ktoré na ne vyvíjajú ťažké pohyby čriev.
Dajte si pozor na zvyk chodiť na toaletu
Ak to potrebujete, neváhajte ísť na toaletu, pretože snahy vyhnúť sa stolici len zbytočne tlačia na konečník a črevo a spôsobujú rôzne zdravotné problémy vrátane zápchy. Uistite sa, že pohyby čriev prebiehajú správne a pohodlne.
Záver
Zápcha je stav, ktorý vám môže určite spôsobiť veľké problémy, ak ho budete ignorovať. Môžete si však všimnúť, že stavu sa dá ľahko predchádzať a liečiť, keď budete venovať minimálnu pozornosť svojmu životnému štýlu a svojej každodennej strave.