Zápcha Tieto jedlá pôsobia zápchovo
Zápcha nie je neobvyklá. V tomto stave môže hrať veľkú úlohu strava. Preto sa dozviete viac o potravinách, ktoré sú kŕčové a poškodzujú vaše trávenie a o tom, ako môžete urobiť niečo dobré pre svoje črevá.
Potraviny, ktoré tlačia: týmto by ste sa mali vyhnúť
Okrem príliš malého pohybu a nedostatku tekutín spôsobuje strava s nízkym obsahom vlákniny tiež tvrdnutie stolice, čo vedie k zápche.
- syr: Inhibuje pohyb svalov v črevách, a preto môže pri nadmernej konzumácii viesť k spomaleniu činnosti v zažívacom trakte.
- Výrobky z bielej múky: Sušienky, koláče a toasty z bielej múky neobsahujú veľa vlákniny. Pôsobia zápchovo, najmä v kombinácii s príliš malým množstvom tekutiny.
- čokoláda: Vo väčších množstvách vysoký obsah cukru a tukov brzdí pohyb čriev.
- Hotové jedlá a hranolky: Tuk, ktorý obsahuje, spomaľuje tráviaci proces, ktorý odvádza vodu zo stolice. Výsledkom je zápcha.
- ryža: Viaže vodu a spôsobuje tuhnutie stolice.
- čaj: Príliš dlhá doba varenia a väčšie množstvo čaju spôsobia, že horkne, čo potom pôsobí zápchovo.
Zápcha: Stručný prehľad
Medzi 30 a 60 percentami Nemcov občas trpí zápchou, pričom ženy sú postihnuté asi dvakrát častejšie ako muži a frekvencia sa zvyšuje s vekom.
- Rozlišuje sa medzi dočasným, situačná zápcha a jeden chronická zápcha.
- Príznaky: Občasné pohyby čriev, ktoré sú zvyčajne ťažké a dajú sa vylúčiť iba nepríjemnými pocitmi, a často pretrvávajú pocit plnosti.
- Možné príčiny: Nesprávne alebo nezdravé stravovanie, nedostatok pohybu, stres, lieky alebo určité choroby.
Pokračujte v trávení
Existuje niekoľko možností, ako zabrániť zápche alebo ju liečiť nezávisle a prirodzene.
- Nastavte si svoje stravovacie návyky strava s vysokým obsahom vlákniny okolo.
- Piť Vezmite minimálne odporúčané množstvo 2 litre každý deň.
- Uistite sa, že ste pohybovať sa dostatočne.
- Vyskúšajte stres do vyhnúť sa.
- Ľanové a blšie semená na potlačenie zápchy spolupracujte s pohárom vody na jednu porciu.
- V akútnych prípadoch môžete tiež preháňadlo treba brať, ale treba ich užiť vopred s a lekára sa bude diskutovať.
V nasledujúcich niekoľkých článkoch sa dozviete, ako rýchlo vyriešiť akútnu zápchu a ako dostať ďalšie prírodné tipy na podporu trávenia.