Zaplávajte si šťastne! Domov - BIO - Časopis pre zdravie tela, mysle a

Zaplávajte si šťastne!

Pohyb vo vode je jedným z najlepších cvikov pre človeka. Áno, jeden z najatraktívnejších športov pre malých aj veľkých, skúsených aj neskúsených. Pretože tekutý prvok má na nás zvláštny vplyv. Hneď ako sa ponoríme do vody, cítime sa slobodní a bezstarostní a svoje telo trénujeme veľmi dobre. Okrem pozitívneho vplyvu na postavu má šport aj mnoho ďalších výhod, na ktoré často ani len nepomyslíme.

časopis

Plávanie prospieva vášmu zdraviu - plávanie prospieva celému nášmu telu, ale aj duši a duši:

SVALY A OBVOD SRDCI:

Plávanie využíva takmer všetky svaly v tele. Rôzne pohyby a odpor vody trénujú najmä ruky, nohy, zadok, brucho a chrbát. Okrem toho cirkuluje: tlak vody pôsobí na cievy a vedie tak viac krvi do srdca. Srdce musí biť silnejšie a rýchlejšie, čo zase trénuje srdcový sval a robí ho efektívnejším a odolnejším.

IMUNITNÝ SYSTÉM:

Tí, ktorí pravidelne plávajú, sa otužujú. Pohyb nielen stimuluje uvoľňovanie adrenalínu, a tým aktivuje imunitné bunky. Vo vode sa telo tiež rozbieha v dôsledku tepelných strát: Vďaka špeciálnej vodivosti vody tu ľudia vydávajú trikrát až štyrikrát viac tepla ako vo vzduchu a musia to kompenzovať zvýšeným energetickým metabolizmom - dobrým cvičením pre imunitný systém.!

DÝCHANIE:

Plavec sa často s hlavou pod vodou naučí efektívne dýchať: pri každom nádychu sa nasaje čo najviac vzduchu, pri každom výdychu sa vylúči čo najviac. To posilňuje dýchacie svaly a funkciu pľúc. Plavci majú zvyčajne veľký objem dýchania.

STRATIŤ VÁHU:

Pol hodiny pomerne svižného plávania spotrebuje okolo 250 kalórií. Tí viac atletickí dostanú 350 kalórií a viac. V závislosti na technike a intenzite môže plávanie viesť k väčšiemu chudnutiu ako joggingu.

PSYCHE:

Ako každý šport, aj plávanie podporuje uvoľňovanie endorfínov, hormónov šťastia. Vo vode sa nám ale stane viac: doslova sa ponoríme do iného sveta, pusťme sa. Cítime sa inak, príďte k nám. Plávanie je teda tiež cvičením všímavosti a pohybovou meditáciou, určite dobré proti stresu.

INTELIGENCIA:

Plávanie vás robí inteligentnými. Podporuje nielen kognitívne schopnosti, pretože je potrebné koordinovať pomerne zložité pohybové sekvencie. Tlak vody zvyšuje krvný obeh a tým aj prísun výživných látok do mozgu. Pravidelné plávanie tiež udržuje nervové dráhy aktívne. Všetko dobré na premýšľanie.

BIOLOGICKÝ VEK:

Všetky pozitívne účinky na telo nakoniec oddialia proces starnutia ľudského tela. Biologický vek plavcov môže byť až 20 rokov pod skutočným vekom. Plavci majú lepší krvný tlak, hladinu lipidov a cukru v krvi. A menej trpia cukrovkou alebo artériosklerózou.