Zásobník na fitness bazén Aqua
Aqua fitness patrí do každého stravovacieho plánu, pretože gymnastické cvičenia pod vodou sú až päťkrát účinnejšie ako na súši.
Či už ide o gymnastické cvičenia, jazdu na bicykli alebo jogging, to všetko sa dá robiť aj pod vodou. Tí, ktorí sa môžu tešiť, môžu trénovať doma v bazéne bez ohľadu na dátumy, účastnícke poplatky a požiadavku nosiť kúpaciu čiapku, pretože bazén ponúka s aqua fitnes viac ako len plávanie.
Úspech je jedinečný pre všetkých priateľov nového megatrendu, ak sa bude dôsledne využívať. Dôvod: gymnastické cvičenia pod vodou sú až päťkrát účinnejšie ako na súši. Pri aqua joggingu až 62 percent z celkovej spotreby energie ide na spaľovanie tukov. V porovnaní s tým je jednoznačne porazené bežné jogging s 50 percentami a plávanie prsia s 34 percentami.
Aqua fitness by preto malo byť súčasťou každého stravovacieho plánu. Dôvod efektívnosti pohybov vo vode spočíva vo vode samotnej. Voda je asi 800-krát hustejšia ako vzduch. Vďaka tomu sú pohyby pomalšie a ťažšie. Koniec koncov, je dôležité prekonať odpor vody pomocou svalovej sily. Ešte ľahší gymnastický pohyb je vďaka odolnosti ideálny pre vytrvalosť a tréning svalov. A tí, ktorí chcú tréning svalov zintenzívniť, si na ruku alebo na nohy vezmú ďalšie vybavenie, ako sú činky alebo bazénové rezance.
Rozmanitosť aqua fitness na prvý pohľad
Aqua aerobik/gymnastika:
Cvičia sa tu najmä svaly brucha, hrudníka a nadlaktia. Prenášajú sa rôzne gymnastické prvky z tréningu na zemi.
Aqua chôdza:
Chody pri chôdzi a behu sa trénujú v stojatom kolene, čo je vhodné najmä pre nováčikov a neplavcov.
Aqua jogging:
Používa sa na efektívne spaľovanie tukov. Pri behu vo vode nedochádza niekedy ku kontaktu so zemou pomocou doplnkových prvkov, ako sú činky alebo brušný pás.
Aqua spinning:
Pri cvičení na bicykli vo vode sa kombinujú klasické princípy spinningu s účinkami vody. Efektívny vytrvalostný tréning, ktorý špecificky posilňuje zadok a svaly nôh.
Golf pod vodou:
Pomocou aqua golfových palíc sa optimalizuje presnosť a sila švihu. Voda zabraňuje jednostranným a trhaným pohybom.
Podmienený aqua aerobik:
Ako vedľajší účinok spomalených pohybov pod vodou je riziko poranenia kmeňov a podobne takmer nulové. To je obrovská výhoda, najmä pre neskúsených používateľov. Voda má pri cvičeniach zároveň masážny efekt, ktorý podporuje prekrvenie pokožky, svalov a spojivového tkaniva. Tkanivo je napnuté a detoxikované. Aj nešportoví ľudia ťažko ochorejú na svaly kvôli zvýšenému prietoku krvi.
Ďalšou výhodou vody je jej vztlak. Telo je vo vode mnohokrát ľahšie. Uvoľňuje sa chrbtica a kĺby, čo vytvára príležitosť pre tých, ktorí tu majú svoje problémy, byť stále aktívni. Aj pri pokročilej artróze kolena alebo bedra sa dajú kĺby pohybovať vo vode bez stresu. A ľudia s nadváhou sa môžu zhlboka nadýchnuť, pretože aj oni plávajú vo vode.
Mimochodom, koordinácia pohybu v stave odpruženia trénuje zmysel pre rovnováhu a zaostruje koncentráciu. Aqua fitness cvičenia sú preto ideálnym telovým a mentálnym tréningom pre starých aj mladých.
Rozhovor: Jedným slovom, pani Körbl
Ako si sa dostal k aqua joggingu?
V rámci diéty som hľadal šport, ktorý by mi pomohol schudnúť. Nakoniec to bola rada lekára, ktorý ma urobil aqua joggerom. Tento šport koniec koncov napína spojivové tkanivo a pokožku, ktoré by inak s výrazným úbytkom hmotnosti ochabli.
Aqua jogging je ťažké sa naučiť?
Nie, potrebujete iba bazén a vztlakový pás. Vznášate sa vo vode a cvičíte. Môže to urobiť ktokoľvek.
Musíte si predstaviť aqua jogging ako beh na súši?
Nie, pretože pri aqua joggingu nemáte žiadny kontakt s panvovým dnom. Pohybujete sa vpred, ale pohyby môžu byť tiež len vtiahnutím kolien a opätovným natiahnutím. Na začiatku vezmete ruky, aby ste našli rovnováhu, neskôr sa zapoja do cvičení.
Dostali ste prvýkrát boľavé svaly?
Ani raz. Naopak, pretože po tréningu sa cítite neskutočne ľahko.
Je pravda, že sa nemusíte pod vodou potiť?
Ak cviky vykonávate správne, začnete sa potiť, najmä v oblasti tváre. Človek má pocit, že sa na pokožke ochladzuje. To je príjemné a nemá to nič spoločné s konvenčným potením.
Máte radi aqua jogging?
Aqua jogging je skvelá zábava, najmä ak cvičíte s hudbou. To zase motivuje.