Zásobník na spaľovanie tukov pána Olympia
V článkoch Mr. Olympia Steroid Stack sa diskutovalo o niektorých anabolických látkach, ktoré vedú k extrémnej hypertrofii (budovanie svalov). Tento článok je o prostriedkoch, ktoré môžu znížiť podkožný tuk na absolútne minimum. Rovnako ako pri budovaní svalov existuje aj niekoľko spôsobov, ako to urobiť, niektoré sú bežnejšie a iné exotickejšie.
Rovnako ako anabolické steroidy, aj tento článok má objasniť temné praktiky jedného alebo druhého kulturistu. Nie je samozrejme myslené ako ospravedlnenie alebo podpora bezpečného a legálneho použitia niektorých látok. Okrem toho by sa tu nemalo znižovať úsilie a disciplína profesionálnych kulturistov. Hodnota pozitívnej motivácie, ktorú fanúšikovia prežívajú zo svojich vzorov, by sa tiež nemala znižovať na hodnote.
Strata tukov je cieľ, od ktorého sa zdá, že väčšina Američanov odišla, pretože sa obezita naďalej šíri. A to aj napriek tomu, že kulturisti všetkých rás a národností už celé desaťročia demonštrujú, že je možné dosiahnuť percentuálny podiel telesného tuku v rozmedzí stredných a nízkych jednotlivých číslic. Tento rozpor medzi rastúcim pivným bruchom davu a definovanými šiestimi balíčkami odporcov pána Olympia doslova žiada vysvetlenie v nádeji, že skúsenosti týchto konkurentov otvoria terapeutické cesty vo výskume. Je však smutné, že športová politika a sociálna stigmatizácia kulturistiky bránia takémuto zlúčeniu dvoch svetov.
Základ pre percentuálne zastúpenie telesného tuku vo veku do troch percent závisí predovšetkým od disciplinovanej stravy. Nikto nebude skartovať bez kontroly svojho kalorického príjmu - ani prostredníctvom liekov, chirurgických zákrokov alebo cvičení. Účastníci televíznej reality šou „The Biggest Loser“ schudli vo veľmi krátkom čase do extrémnych kilogramov - je škoda, že sa producenti sústredili viac na vzrušujúcu športovú zložku a emotívnu drámu ako na nudné stravovacie plány.
Samotné cvičenie nie je príliš veľkým činiteľom, pokiaľ ide o spaľovanie tukov, ako to profesionálni kulturisti veľmi dobre vedia. Cvičíte zvyčajne od 75 do 180 minút denne, vrátane ranného pózovania a kardia.
Vždy treba mať na pamäti, že táto extrémna masa svalov produkuje ekvivalentnú metabolickú potrebu. Športoví komentátori obdivovali kalorický príjem Michaela Phelpsa približne 10 000 kcal denne. Toto číslo spálil mnohými hodinami tréningu v kombinácii s mladistvým metabolizmom. Na jedného kulturistu spotrebujú okolo 4000 až 5 000 kcal denne v rôznych fázach prípravy na súťaž. Samozrejme, tieto kalórie sa krájajú a makronutrienty sa krájajú, keď sa blíži konkurencia. Počas posledných dní pred predstavením jedia kulturisti s telesnou hmotnosťou nad 100 kg často iba 1 300 až 1 500 kcal - ale samozrejme existujú aj tí, ktorí zjedia 3 000 kcal a viac.
Mnoho amatérskych športovcov stravuje a trénuje s podobnou intenzitou a disciplínou, stále však nedosahujú suchý a definovaný vzhľad olympijského športovca. Genetika a lieky spôsobujú rozdiel. Ľudia musia pochopiť, že títo muži predstavujú najlepších z najlepších. Schopnosť reagovať na podmienky kladené na organizmus (strava, tréning, lieky atď.) Je mimoriadne závislá od vlastnej genetickej predispozície tela. Úloha genetiky ako konečného determinátora potenciálu robí príťažlivosť génového dopingu medzi elitnými športovcami vo všetkých športoch takmer neodolateľnou. Skutočnosť, ktorú si už Svetová antidopingová agentúra uvedomuje.
Momentálne neexistuje žiadny zdokumentovaný alebo dokázaný spôsob, ako si ľudia môžu kúpiť gény zlepšujúce telo. Existuje staré známe príslovie „Nemôžeš si vybrať svojich rodičov, tvoj nos“, o pár rokov to môže zmeniť doping .
Mnoho stúpajúcich športovcov, ktorí nemajú dokonalé gény, sa uchyľujú k rôznym liekom, ktoré spôsobujú metabolické reakcie. Kulturistika je o naberaní svalovej hmoty a znižovaní podkožného tuku a celkového percenta tuku v tele.
Osvedčené lieky na odbúravanie tukov
Rovnako ako anabolické steroidy, aj tu existujú lieky, ktoré boli vyskúšané a otestované a ktoré užíva takmer každý kulturista. Existujú však aj látky, ktoré sú vďaka tajomnej kultúre a konkurenčnej situácii v kulturistike menej známe. Je prekvapivé, že existuje len málo kulturistov, ktorí používajú lieky na predpis na spaľovanie tukov. Je to tak preto, lebo väčšina spaľovačov tukov na predpis pracuje na základe zníženej chuti do jedla a zlej absorpcie živín. Nešpecifické chudnutie tiež znižuje chudú hmotu, čo je nevýhoda z hľadiska hmotnosti a sily. Kulturisti chcú získať a udržať svalovú hmotu - katabolická, nízkokalorická strava by znížila ich šance na súťaženie.
Kulturisti preto hľadajú lieky, ktoré zvyšujú metabolizmus, zvyšujú termogenézu, ovplyvňujú delenie potravy, stimulujú lipolýzu, znižujú ukladanie tukov v bunkách a bojujú s prebytočnou vodou.
Obezita nie je podmienkou 21. storočia. Lekári, šamani a ďalší obchodníci ponúkali lieky na boj proti nej po celé storočia. Jedným z najstarších spôsobov liečby bola spotreba orgánov, presnejšie tkaniva štítnej žľazy z ošípaných, hovädzieho dobytka atď. Hormón štítnej žľazy reguluje rýchlosť, akou substráty (kalórie) založené na živinách prechádzajú mitochondriami, aby vytvorili teplo a ATP (bunková energia). Ľudia s dysfunkciou štítnej žľazy (nízka hladina aktívneho hormónu štítnej žľazy) majú tendenciu byť vyčerpaní, rýchlo priberajú a netolerujú chlad. Naopak, vysoké koncentrácie vedú k slabosti, chveniu, nespavosti, intolerancii tepla a chudnutiu. Toto chudnutie je všeobecné a nie je špecifické pre adipocyty, čo vedie k úbytku tuku a tiež k úbytku svalovej hmoty.
Samozrejme, že kulturista, ktorý používa rôzne anabolické steroidy, je viac-menej v bezpečí pred stratou svalovej hmoty štítnej žľazy. Obézni jedinci, ktorým sú predpísané suprafyziologické dávky hormónov štítnej žľazy, často vykazujú slabosť/únavu a stratu čistej hmoty. Droga voľby medzi kulturistami sa nazýva Cytomel - syntetický T3, ktorý je často účinnejší ako to, čo sa často predpisuje T4 (levotyroxín). Existujú aj iné analógy hormónov štítnej žľazy, ale žiadny z nich nepreukázal dostatočný účinok pri liečbe obezity. Kvôli riziku srdcových arytmií táto terapia vypadla z nemilosti.
Tiež použitie Efedrín sa osvedčil medzi primitívnejšími ľuďmi v kulturistickej komunite. Efedrín a príbuzné alkaloidy sa bežne extrahujú z rastlín a zvyšujú aktivitu sympatického systému v tele. Z pohľadu nervového systému tón sympatického systému odkazuje na rovnováhu medzi napätím a relaxáciou. Ak je tento systém aktivovaný, napríklad konzumáciou efedrínu alebo kofeínu, telo je uvedené do pohotovosti alebo v bojovom režime.
Výstraha: simplexml_load_string (): Entita: riadok 1: chyba analyzátora: Vyžaduje sa miesto za verejným identifikátorom v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): ^ v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): Entita: riadok 1: chyba analyzátora: SystemLiteral „alebo“ sa očakáva v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): ^ v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): Entita: riadok 1: chyba analyzátora: SYSTEM alebo PUBLIC, URI chýba v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Výstraha: simplexml_load_string (): ^ v /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php online 167
Počas tejto fázy, či už vyvolanej skutočným nebezpečenstvom alebo chemickým stimulom, sú receptory vo svaloch, tukových bunkách, mozgu, pečeni atď. Zaplavené adrenalínom a chemikáliami podobnými adrenalínu. Výsledkom je väčšia svalová aktivita, viac spálených kalórií, tuk uvoľňovaný z tukových buniek a zvyčajne zníženie chuti do jedla.
Tento typ liekov, ktorý sa tiež nazýva sympatomimetiká, znižuje únavu, zvyšuje silu, zvyšuje bdelosť, znižuje potrebu spánku a zlepšuje mentálne/kognitívne funkcie. V zásade bezpečné je však riziko nálady, emočnej podráždenosti, nepravidelného srdcového rytmu, nespavosti a vysokého krvného tlaku.
Kombinácia Efedrín a kofeín je stále v dopyte, a to aj po zákaze nákupu efedrínu a pseudoefedrínu. Tieto dve chemikálie sa môžu používať na výrobu metamfetamínu. Existujú samozrejme dobré dôvody pre obľúbenosť efedrínu a kofeínu - kombinácia je veľmi efektívna a nemá vplyv na výkon a rast svalov. Pravdepodobne to dokonca uprednostňuje nahromadenie sily a hmoty.
Na stimuláciu beta-adrenergnej dráhy je k dispozícii viac účinných liekov, vrátane liekov na astmu. Je veľmi zaujímavé, koľko olympijských športovcov, vodičov Tour de France atď. Sa lieči na astmu. Inhalátory beta agonistov rozširujú pľúca, čo umožňuje športovcom na vysokej úrovni ľahko dýchať a odolávať únave. Chronické užívanie určitých beta-agonistov môže stimulovať receptory v tukovej bunke, čím uvoľňuje uložený tuk. Zároveň sa môže zvýšiť rýchlosť spaľovania kalórií - aj keď odpočívate.
Klenbuterol, HGH a vyprázdňovanie sodíka
Korunovaným kráľom tejto kategórie je Klenbuterol. Nevýhodou klenbuterolu je, že sa rýchlo stráca jeho účinnosť, pretože receptory už nereagujú správne. Preto sa dávka tohto lieku musí upravovať takmer zo dňa na deň. Ak sa zvolí účinné dávkovanie, môžu sa navyše vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je tremor, nervozita a nepravidelný srdcový rytmus. Prekvapivo nie sú v tejto kategórii žiadne nové látky, s výnimkou formoterololu, ktorý však z hľadiska spaľovania tukov skutočne nefunguje dobre.
Stále môžete nájsť príbeh DNP (2,4-dinitrofenol) ako spaľovač tukov. Podľa správ boli pracovníci tovární na muníciu a tovární na pesticídy vystavení prachu DNP a zažili spaľovanie tukov, rýchlu únavu a horúčku. Niektorí dokonca zomreli. Zistilo sa, že táto chemikália môže ľahko prekonať bariéru mitochondriálnej membrány a oddeliť spaľovanie kalórií od výroby energie. Vo veľmi malých dávkach môže DNP urýchliť spaľovanie tukov zvýšením spaľovania kalórií o 30% alebo viac. Pri tom je však srdce nesmierne namáhané a existuje veľké oxidačné poškodenie.
Mnoho profesionálnych kulturistov stále používa DNP na občasné spaľovanie tukov, aj keď by mali byť upozornení na historické riziko chemikálie a smrť dospievajúcich. Chronického používateľa DNP skutočne spoznáte pomerne ľahko. Dýcha divne a farba kože je žltý odtieň, ktorý sa líši od farby vyvolanej žltačkou.
HGH bol v skutočnosti považovaný za anabolický liek kvôli svojej úlohe v raste a vývoji detí. Väčšina športovcov z 80. a 90. rokov sa dozvedela, že HGH v anabolických dávkach môže spôsobiť niektoré nepríjemné vedľajšie účinky. Našťastie však stále môžete dosiahnuť dobré účinky, pokiaľ ide o spaľovanie tukov a regeneráciu tkanív, pri nízkej dávke HGH (2 - 3 i.U. za deň). Účinok spaľovania tukov sa uskutočňuje na úrovni tukových buniek, je však potrebná opatrnosť - nadmerné množstvo HGH môže viesť k inzulínovej rezistencii/intolerancii glukózy (prediabetes) a stimulovať pečeň k pumpovaniu glukózy do krvi.
Kortizol a estrogén nie sú v súvislosti s odbúravaním tukov veľmi preskúmané. V tukovej bunke sú prítomné dva enzýmy, jeden je 11beta-HSD a druhý je aromatáza. 11beta-HSD aktivuje kortizol v tukovej bunke. Vysoká intracelulárna hladina kortizolu zvyšuje premenu testosterónu na estradiol (estrogén). Použitím inhibítorov aromatázy môžu kulturisti znížiť zvýšenie estrogénu, a tým aj riziko ukladania tukov. Primitívna droga Cytadren bol bežne používaný kulturistami na zníženie hladiny kortizolu, ale Cytadren blokoval produkciu niektorých steroidov súčasne.
Tukové bunky sú odvodené od rovnakého predchodcu ako svalové bunky. Pre niektorých nebude žiadnym prekvapením, že steroidy presmerujú tieto prekurzorové bunky a potom sa z nich stanú skôr svalové bunky ako tukové bunky. Niekto si bude myslieť, že je na to potrebný silnejší steroid, ako je trenbolon alebo oxymetholone, ale tento účinok sa dostavuje aj pri zvýšenej koncentrácii testosterónu. Neboli hlásené správy o tom, že by kulturisti užívali iné lieky na zmenu rovnováhy diferenciácie prekurzorových buniek, pravdepodobne preto, že kulturisti majú schopnosť úplne sa rozdrobiť.
Je dôležité pochopiť úlohu diuretík v kulturistike. Kulturisti používajú na vyprázdnenie a načerpanie glykogénu okrem syntholu a iných liekov aj zvyšovanie intracelulárnej vody. Vyprázdňovanie zásob sodíka a pitie destilovanej vody sú nástroje, ktoré používajú prírodní športovci. Profesionálni kulturisti na to používajú predvídateľnejšie a účinnejšie sily, ako sú diuretiká. „Kráľom“ diuretík je Bumex (bumetanid), mnohé však používajú Spironolaktón v spojení so zachovaním draslíka. Riziko spojené s diuretikami je vážne a pravdepodobne je príčinou pretrvávajúcich záchvatov a palpitácií. Diuretiká sú pravdepodobne tiež príčinou mnohých úmrtí v profesionálnych kulturistických súťažiach.
Vrchol odbúravania tukov?
Kulturisti väčšinou dosiahli vrchol odbúravania tukov. Ak dobrí amatérski a profesionálni kulturisti nezkazia načasovanie, môžu sa na pódiu prezentovať s takým nízkym obsahom tuku, že zo zadných radov vidno pruhy a žily. Tento úspech udržuje nízky dopyt po ešte účinnejších technikách redukcie tuku. Je samozrejme možné, že niekto dával pozor na exotické terapie a chirurgické techniky, ale kulturisti sa z väčšej časti viac zaujímajú o experimentovanie s anabolickými steroidmi - akákoľvek ďalšia výhoda v súťaži o odbúravanie tukov by bola sotva znateľná.
poverovacie listiny:
1. Santiago C, Ruiz JR a kol. Určuje polygénny profil potenciál stať sa športovcom svetového formátu? Náhľady zo športu veslovania. Scand J Med Sci Sports 2009 20. apríla [Epub pred tlačou]
2. Baoutina A, Alexander IE a kol. Vývoj stratégií na detekciu dopingu v génoch. J Gene Med 2008 Jan; 10 (1): 3-20.
3. Sullivan AC, Comai K. Farmakologická liečba obezity. Int J Obes 197; 2 (2): 167-89.
4. Hedberg CW, Fishbein DB a kol. Ohnisko tyreotoxikózy spôsobené konzumáciou hovädzej štítnej žľazy v mletom hovädzom mäse. N Engl J Med 1987 16. apríla; 316 (16): 993-8.
5. Brick JE, Brick JF a kol. Poruchy kostrovej a svalovej sústavy. Kedy sú spôsobené hormonálnou nerovnováhou? Postgrad Med 1991 1. novembra; 90 (6): 129-32, 135-6.