Zastavená váha, ale strata hmotnosti bez športu - Všeobecné - Adipositas24 - Komunita

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

Linda-mueller111

Keď som sa pred chvíľou dozvedel o žalúdočnom rukáve, rozhodol som sa, že to urobím znova bez operácie.
Doteraz som tiež schudol dobrých 20 kíl.
Teraz som však v bode, ktorý ma udivuje a frustruje a núti ma strácať motiváciu.
2 týždne som si nič nevyzliekol.
Vždy sa to hojdá tam a späť, ale v skutočnosti chodím dokola.
Stratil som však minimálne množstvo obvodu (1 cm brucho, 3 cm chvost a 1 cm každá noha).
Teraz som často počul, že sa to stane, keď budujete svaly, pretože sú ťažšie ako tuky.
Musím sa však priznať, že momentálne som zo štúdia ohromený, že šport momentálne bohužiaľ nie je ničím a nemôže to byť tak.
Má pre mňa niekto vysvetlenie?

Andi87

Nie je to kvôli svalom, čo je fyziologicky nemožné. Pri intenzívnom tréningu a správnom stravovaní si žena dokáže vybudovať 3 - 5 kíl svalov ročne, telo nedokáže viac. Svaly sú o 10 - 20% hustejšie ako tuk.
Ak by dotyčná žena stratila 5 kíl tuku a vybudovala 5 kíl svalov, po roku by bola iba o 500 gramov ťažšia ako predtým.

Dva týždne výpadku nie sú nič a úplne bežné, každý to v určitom okamihu má, či už má operáciu alebo nie. Telo tiež znova a znova ukladá vodu, ak mu niečo nevyhovuje. To tiež môže u ženy znamenať nárast o 2 - 3 kilá. Takže len pokračuj.

carsilu

Veľmi intenzívnym tréningom som za 6 mesiacov vybudoval 2,5 kg svalov.

Ale stane sa, že si do 2 týždňov nič nevyzlečiete. Niekedy sa hojdám tam a späť nad 4 kg týždenne. Ak máte nedostatok kalórií, potom tiež schudnete. Potom to vaše váhy neukážu teraz, ale budúci týždeň.

Linda-mueller111

* Heike *

Linda-mueller111

* Heike *

Takže pre mňa je to tak, že som nechudol rok, pretože mám iba bazálny metabolizmus 970 kcal. a majú nízky obrat energie. Takže ak mám 1100 kcal. jesť, potom už nebudem chudnúť. Ak zostanem pod ním, ide pár gramov flaut, ale nestojí to za reč. Môžem niečo robiť iba prostredníctvom športu.

Spoľahlivým stanovením bazálneho metabolizmu je spirometria

Ak je váš bazálny metabolizmus v suteréne ako ja v dôsledku rýchleho počiatočného poklesu, v zásade máte zadkovú kartu.

Linda-mueller111 napísala:

Existuje tiež takzvaný metabolizmus hladovania, kde sa názory líšia, či skutočne existuje. Musíte si prečítať na Wikipédii. Mnoho ľudí tu hádalo aj môj metabolizmus a strach z hladu, bol to bazálny metabolizmus.

Ak teraz skutočne jete veľmi málo, potom to možno zvážiť.

Okrem prvotného prijatia som chudol len veľmi pomaly a po 50 kg za jeden rok to skončilo a urobil som merania (stálo to 50 eur)

Linda-mueller111

ok, ďakujem najskôr za odpoveď, ale mám ešte niekoľko otázok.

Aké dobré je meranie bazálneho metabolizmu, ak sa môže neustále meniť?
Ak si to teraz nechám zmerať, môže to za 1 mesiac vyzerať úplne inak, však?

Čo mám robiť, keď som tak nádherne vytiahol „zadok“, ako hovoríš?

Niekedy teoreticky (nie že by som chcel niečo také robiť, nemohol som to vydržať)

7 000 kcal je na váhe o 1 kg menej.
Váš bazálny metabolizmus je okolo 1 000 kcal za deň.
To znamená, že ak budete brať 0 kcal po dobu 7 dní, mali by ste mínus 7 kíl za 1 týždeň alebo?
Čo sa vlastne stane, ak by ste medzi veľmi málom zjedli takmer 1 000 kcal, napríklad asi 700 kcal za deň?
Ak váš bazálny metabolizmus klesá ešte dramatickejšie?
Alebo keby ste skutočne držali nulovú diétu? Nemôže sa stať, že váš bazálny metabolizmus bude nakoniec 0 a priberiete, ak si dáte jablko, však? ^^
To je to, čo mi nie je až také jasné, ako to funguje s bazálnym metabolizmom.

Alex Pied Piper

Linda-mueller111

* Heike *

Linda-mueller111 napísala:

Áno, varoval som toho človeka, ktorý to urgentne urobil, aby nejedol pod bazálny metabolizmus, pretože by to mohlo skĺznuť ešte ďalej do pivnice a toho sa držím.

Ale môžete GU zohriať aj väčším množstvom jedla, len potom musíte akceptovať zvýšenie a to tiež nechcem.

Linda-mueller111 napísala:

Poslal som e-mail s odborníkom na metabolizmus a týka sa to 20% ľudí. Je normálne, že sa generálny dodávateľ po prijatí potopí, ale nie to, že ide takým spôsobom do suterénu.

Linda-mueller111 napísala:

Nie, potom by som mal mínus 1 kg;) Ušetrím iba 7 000 kcal. jeden a nie 49 000;)

Linda-mueller111 napísala:

Linda-mueller111

daaja1

Každý kilogram telesnej hmotnosti potrebuje z hľadiska bazálneho metabolizmu asi 1 kcal za hodinu. To je asi 24 kcal na kilogram za 24 hodín.

Ak ste schudli 20 kg, váš bazálny metabolizmus sa teraz znížil o približne 20 * 24 = 480 kcal za deň.

To znamená, že v čase svojej počiatočnej hmotnosti musíte mať okolo 500 kcal denne v porovnaní so stravou. ušetrite, aby ste si mohli dokonca udržať svoju novú váhu.

Linda-mueller111

carsilu

Linda-mueller111

carsilu

To je s 1000kcal dosť málo.
Jeden sa mýli, ako rýchlo sú preč a to s mojím mini žalúdkom.

Ráno: 1 biela káva (s proteínovým práškom), veľký banán

Obed: 1 biela káva (s proteínovým práškom), jogurt

Večer: 25g rolky, 100g bochník mäsa, čaj s 1 lyžicou medu

To bolo takmer 1 200 kcal.
Ale tento deň ma prekvapil aj po počítaní kalórií po dobu 1 roka. Cítil takmer nič nejedené.
Väčšinou vynecháte niečo ako dúšok džúsu alebo 3 orechy atď. A potom rýchlo dosiahnete 1 500 kcal namiesto 1 200 kcal.

Len si znova presne zapisujem a skôr ako mi to pristane v ústach, to mi pomáha ďalej.

Elke1709

Andi87 napísal:

To nevadí - 5 kg a + 5 kg potom stojí?

Obvod alebo silueta by sa mali zlepšiť, pretože tých 5 kg robí svaly „chudšími“, ak vám dobre rozumiem, svaly sú hustejšie ako tuk.

Elke1709

Linda-mueller111 napísala:

Teraz už stojím dobrých 6 týždňov a každú chvíľu sa pohupujem vo výške 1-2 kg. Myslím si, že toto je iba obdobie zotavenia tela. Pokiaľ ste v mínuse k svojmu celkovému metabolickému pomeru (nie bazálnemu metabolizmu!), Je všetko v poriadku.

Za týmto účelom je však potrebné, aby ste zhruba poznali svoj základný obrat a obrat služieb. Mám monitor zloženia tela, ktorý podľa môjho lekára poskytuje celkom dobré trendy. Mám GU 1750 a jem ho viac-menej každý deň. Ak toho neurobím veľa, môžem si k svojej pracovnej náplni pridať ďalších 750. Takže sa mi za posledných pár mesiacov podarilo stratiť v priemere 500 g týždenne. Ak sa viac venujem športu, práci atď., Môžem tiež viac jesť

Máte teda nasledujúce možnosti, ako ovplyvniť svoju spotrebu:
Silový tréning zvyšuje bazálny metabolizmus budovaním svalov, vytrvalostný tréning zvyšuje metabolický výkon.