Zastavenie hmotnosti alebo prírastok hmotnosti nalačno - to môže byť
Zastavenie na váhe - aj keď ste nejedli? Alebo ešte dramatickejšie: ukazovateľ zrazu opäť stúpa?
Nie je potrebné prepadať panike, nie je dôvod ťahať si vlasy a nie je dôvod pochybovať o váhach a vrtieť nimi ako blázon .
Ak sa počas pôstu ukazovateľ na váhe náhle zastaví alebo sa prípadne posunie trochu nahor, je to vo väčšine prípadov krátkodobo zvýšené zadržiavanie vody v tele.
Ako dochádza k zvýšenému zadržiavaniu vody počas pôstu?
Príčina číslo 1: soľ
Dôležité .
Napriek krátkodobej stagnácii vody je dôležité naďalej pravidelne piť.
Zásoba kvapaliny sa preto nesmie drasticky znížiť.
Keď sa naruší naša vodná bilancia a v tele zostane príliš veľa vody, môže za tento debakel väčšinou koncentrácia solí v tele.
To však automaticky neznamená, že sme spotrebovali príliš veľa soli.
Ale naopak. Počas pôstu, najmä ak sa vzdáte odporúčaného mierne osoleného zeleninového vývaru a budete piť podstatne viac vody ako obvykle, môže obsah soli klesnúť na mimoriadne nezdravú úroveň.
A výrazne príliš nízky obsah soli v skutočnosti vedie k nezdravému zadržiavaniu vody, rovnako ako výrazne príliš vysoký obsah soli, pretože telo potom zadržiava vodu, pretože sa bojí, že stratí ešte viac soli.
Preto, najmä počas pôstu, by ste sa mali radšej vyhýbať obzvlášť nízko sodíkovej (slanej) vode.
Mali by ste si teda nielen pamätať výrok: „Príliš veľa soli viaže vodu v tele“, ale aj výrok: „Príliš málo soli viaže vodu v tele“ .
Pokiaľ ide o soľ, správne množstvo je rozhodujúce!
Príčina číslo 2: Príliš veľa vody
Znie to zvláštne, ale ak pijete príliš veľa, vaše telo jednoducho nedokáže zvládnuť vysoký príjem tekutín. Príliš veľké množstvo vody zriedi soľ vo vašej vodnej bilancii natoľko, že sa vaše telo bojí každej omrvinky, ktorej sa musí vzdať, a preto radšej zadržiava všetku vodu.
To môže mať nebezpečné následky. Preto som tomuto fenoménu venoval vlastný celý článok: Čo sa stane, ak vypijem príliš veľa vody?
Príčina číslo 3: ženy tesne pred menštruačným krvácaním
Niekoľko dní pred začiatkom menštruácie prirodzene stúpa hladina progesterónu v krvi, čo má tiež účinok zadržiavajúci vodu - dôvod, prečo sa veľa žien cíti krátko pred mesačným krvácaním tučných a nafúknutých. S nástupom menštruačného krvácania táto zadržaná voda tiež prirodzene zmizne z tela.
Je praktické, ak môžete okamžite sledovať príčinu nečinnosti na váhe určenej pre tento účel na stupnici analýzy tela.
Ak tam napríklad ukáže analýza vody, že obsah vody v tele je dnes 50,0% v porovnaní s predchádzajúcim dňom, keď to bolo možno 49,0%. s telesnou hmotnosťou 70 kg je to váha 0,7 kg. Ak sa hmotnosť zvýšila iba o 0,1 kg, môžete vidieť, že ste stratili 0,6 kg telesnej hmotnosti (bez vody) a že sa nemusíte obávať zvláštneho pohybu nahor na váhe.
. pretože väčšinou to je vlastne iba krátkodobo zvýšené uskladnenie vody a nasledujúci deň sa duch na váhe znova skončil a váha opäť poklesla.
Nasledujúca tabuľka zobrazuje priemerné percento vody v tele pre zdravého človeka .
| Štandardné hodnoty telesnej vody | |
| ženy | 50 - 55% (podľa WHO) | 45 - 60% (podľa Tanity) |
| Muži | 60 - 65% (podľa WHO) | 50 - 65% (podľa Tanity) |
| (Zdroj: Svetová zdravotnícka organizácia SZO | 2001, Tanita) | |
Ak by ste mali byť dlhodobo nad alebo pod týmito hodnotami, odporúčam vám, aby ste urgentne vyhľadali radu od svojho lekára. Toto odporúčanie mimochodom neplatí iba pre pôstne obdobie, ale aj pre každodenný život, pretože potom niečo vo vašom tele zjavne nefunguje hladko a to nie je zdravé. .
Knižné zdroje a ďalšia literatúra
8 komentárov k tomuto článku
Ja sám mám tendenciu svoj pôst veľkoryso osladiť medom nalačno a ešte som nezistil, že by to masívne spomalilo moje chudnutie? Každý pôst je však pre mňa proste iný. niekedy chudnem viac. krát menej. Nie som schopný povedať, prečo je to tak. Možno sa telo niekedy chce držať všetkého, pretože si myslí, že to urgentne potrebuje, a potom znova prejaví väčšiu ochotu pustiť ho? 🤔
Môže sa však samozrejme tiež stať, že váš problém so štítnou žľazou jednoducho spočíva v tom, že tentoraz chudnutie postupuje tak pomaly. Športujete nalačno a tým podporujete svoj metabolizmus?
Avšak 12 kíl do 21 dní považujem za dosť značné. Zatiaľ sa mi tak vysoké chudnutie podarilo dosiahnuť iba počas mojich dvoch dlhodobých pôstnych fáz, z ktorých každá trvala 42 dní. Nikdy som však so sebou nenosila príliš veľa nadbytočných kíl. Svoju úlohu samozrejme zohráva aj počiatočná hmotnosť. Možno má vaše telo váhu, s ktorou je úplne spokojné a ktorej sa už nechce vzdať?
Napísal Tonia 11. októbra 2019 o 16:56
Veľmi pekne ďakujeme za vašu skvelú stránku! Pred piatimi rokmi som sa prvýkrát postil 21 dní po Buchingerovi a schudol som skvelých 12 kg a udržal som si -10 kg skvelé 2 roky. Potom mi vyšla štítna žľaza a opäť som pribrala. Teraz opäť držím pôst, bohužiaľ moja váha stagnuje už 10 dní 😨 môže sa stať, že si moje telo zvykne, alebo je to skôr tým, že zjem jednu až tri lyžice medu a každú chvíľu vypijem cmar? Nič z toho som neurobil prvýkrát.
Ďakujeme a ostávame s pozdravom
Judith
Napísal Judith 11. októbra 2019 o 16:31
Dnes som 8. deň a celkovo som zatiaľ schudol iba 2 kg. Moja váha 2 dni stagnovala a zo včerajška na dnes mám na váhe ešte ďalších + 300 g, hoci som včera vypil takmer 4 l.
Ale teraz už viem, že moje telo si vodu skladuje a potrebuje ju na detoxikačné procesy - to ma upokojuje:-) Dúfam, že sa čoskoro vráti;-) Ja sa toho držím a nenechám sa tým odradiť.
napísala Miriella 23.9.2015 o 11:51 hod
Skutočne môže byť trochu frustrujúce zistiť počas pôstu, že váha sa zrazu vráti späť, aj keď len mierne. Ale to nie je nijako neobvyklé. To sa môže stať nielen pri liečbe F.X. Mayrom, ale aj pri Buchingerovom pôste.
Z dôvodu týchto výkyvov sa často odporúča stáť na váhe iba na začiatku a na konci pôstu. Ale tiež patrím do skupiny, ktorá každý deň šliape na váhu, a preto tento jav pozná až príliš dobre počas pôstu * úškrn *
Zvyčajne sa to celé vyrovná po 2 - 3 dňoch a váha sa vráti späť dole, niekedy dokonca aj vo veľkom švihu. * hups * má potom z jedného dňa na zajtra zrazu 1,5 kila - akoby zázrakom. Vo väčšine prípadov to súvisí s krátkodobým zadržiavaním vody, ktoré potom zmizne tak rýchlo, ako sa objavilo. Samozrejme, s Mayrn je tiež veľmi dôležité, aby trávenie fungovalo pravidelne, inak to môže byť jednoducho ďalší objem v črevách, pokiaľ ide o hmotnosť, ktorý sa nachádza na váhe.
Už by som si tým viac nerobil starosti a jednoducho by som nevážil 2 - 3 dni, ak ste príliš frustrovaní z toho, čo prístroj zobrazuje.
napísala Tonia dňa 14.01.2015 o 09:17 hod
Dobrý deň, po liečbe Mayr som držal pôst 12 dní. Prvý týždeň bol iba chlieb a mlieko 3x denne. Od 6. dňa pridajte 50 mg nízkotučného tvarohu denne. Od 8. dňa 100 mg nízkotučného tvarohu alebo 200 mg organického jogurtu denne. Od 9. dňa som tvaroh alebo jogurt nahradila 50g tvarohovým krémom. (prvých 36% tuku, včera 26% tuku).
Od 10. dňa moja váha každým dňom opäť stúpa.:-( najskôr 200 g, potom 400 g a potom 100 g. Čo môže byť dôvodom? Pijem iba vodu s nízkym obsahom sodíka a dostatočným množstvom. Je možné, že obsah tuku v syre je príliš vysoký?
napísala Sandra dňa 14.01.2015 o 8:57
Máte pravdu, len počkám, čo sa bude diať ďalej. Ďakujem mnohokrát.
S Pozdravom!
napísal Lina dňa 09.12.2013 o 15:58
V zásade nie je nič neobvyklé, že váha počas dlhších pôstnych etáp niekoľko dní stagnuje. Nerobil by som si z toho starosti .
Je to pravdepodobne jednoducho preto, lebo vaše telo ukladá viac vody. Pokiaľ to nebude mať nadmerné rozmery, najskôr by som videl, ako sa to vyvíja ďalšie 2-3 dni - predtým, ako niečo zmením. vo väčšine prípadov potom opäť beží úplne sám.
Ale ak máte pocit, že by to mohlo byť spôsobené denným roztokom slanej vody, nechajte to 2-3 dni vypnuté a skúste vyriešiť problém s evakuáciou čriev inou metódou. ak aj tak evakuácia čriev sama nenachádza .
Ja sám mám iba teoretické skúsenosti v oblasti limonádovej diéty a bohužiaľ vám nemôžem poskytnúť žiadnu osobnú skúsenosť s dennými soľnými roztokmi.
napísal Tonia 12. septembra 2013 o 15:53
Hladujem uz 2 tyzdne podla metody Master Cleanse, vseobecne bez vacsich komplikacii, len moja vaha stagnuje asi 5 dni a pytam sa, ci je tento stav pripadne v suvislosti s rannym roztokom slanej vody alebo ci je sodik vo vode, co robim starostlivosť na pitie, môže byť príliš vysoká.
Bol by som vďačný za každú radu! Veľká vďaka
napísal Lina 12. septembra 2013 o 12:53