Zaujímavosti o behu; Michael Sommer beží
Väčšina ľudí ako hobby bežec začne niekedy behať bez toho, aby sa nad tým zamysleli. Potrebujete iba pár športových topánok a oblečenia. Čoskoro uvidíte prvé úspechy, ako je chudnutie, a vaše tréningové časy budú rýchlejšie. Potom sa zaregistrujete na prvý zábavný beh. Vaše vlastné ambície a vaše nové sebavedomie vás núti vyvracať stromy. Po chvíli príde frustrácia: vaše časy niekedy stagnujú a nemôžete pokračovať, náhle sa objavia zranenia a frustrácia sa rozšíri. Dobrá rada je drahá!
V súčasnosti nájdete veľa informácií o bežeckých tréningoch a internet je plný takzvaných profesionálov a špecialistov, ktorí predávajú všetko online bez toho, aby poznali zákazníka a individuálne potreby. Mnohé z týchto tipov sú nepodložené a nakoniec niečo predajú.
Ak sa na beh pozriete celostne, je to veľmi komplexný šport, ktorého úspech je spojený s rôznymi faktormi, ktoré musíte brať do úvahy a poznať. Naše ponuky pochádzajú výlučne z praxe a sú založené na osobných skúsenostiach a najnovších vedeckých poznatkoch.
Preto sa teraz oplatí investovať do vlastného teoretického bežeckého tréningu! Vďaka dobrým základným vedomostiam môžete udržateľne zvýšiť svoj vlastný tréningový úspech a z dlhodobého hľadiska si užiť beh!
fyziológia
Viete, ako v tele skutočne prebieha vaša výroba energie, čo je potrebné zvážiť z kardiovaskulárneho hľadiska alebo ako vaše svaly reagujú na tréning? Ako to bolo znova s aeróbnou a anaeróbnou oblasťou? Máte jasno v tom, ako funguje váš metabolizmus, a poznáte faktory úspechu pre zvýšenie Vo2max, ekonomiku chodu alebo laktátový prah? Ďalšie oblasti, ako napríklad školenie pre ženy alebo starších ľudí, sú ďalšie odborné oblasti, ktoré by ste mali poznať.
školenia
Poznáte rôzne tréningové koncepty a prispôsobenie svojho tela tréningu? Nie sú pojmy ako tréning aeróbnej kapacity, tréning na laktátovom prahu alebo intervaly cudzími slovami? Čo je Fartlek? Aké účinky má intervalový tréning a ako to robíte správne? Ako je to s alternatívnym tréningom? Ako vytvoríte vlastný tréningový plán s prihliadnutím na zotavenie a periodicitu? Môžete zefektívniť svoje vlastné tréningy? Čo tvoja technika behu?
Zranenia
Aké sú tajomstvá prevencie úrazov? Ako sa dostanete z úrazu, resp. ako sa tomu vyhnúť? Boli ste niekedy pretrénovaný? Aké sú najčastejšie zranenia bežcov a ako ich riešite? Prevencia a znalosť všetkých aspektov úrazov vám pomôže zostať dlhodobo zdravým a vyhnúť sa veľkým frustráciám spôsobeným stratou tréningu.
Strata váhy
Ktoré bežecké stratégie používate na spálenie najviac kalórií? Ako funguje náš metabolizmus? Ktoré živiny podporujú tréningový úspech? Čomu by mali ženy venovať osobitnú pozornosť? Aká je moja požiadavka na kalórie a čo by som mal jesť?