ZÁVISLOSŤ NA TABAKU a program „Prestaňte fajčiť“ - Marius Nasta

Všetci vieme, aké účinky má fajčenie na zdravie, máme informácie po ruke, na všetkých balíčkoch cigariet a ďalších. Mnoho ľudí však tvrdí, že chce prestať fajčiť, že to skúsili a zlyhali. Aký je dôvod, prečo môže byť odvykanie od fajčenia náročným krokom?

prestaňte

Najskôr je dôležité toto správanie nazvať tým, čím je: prejav (príznak) choroby! Je to choroba vedecky nazývaná „stav súvisiaci s užívaním tabaku„Ale ktorý je verejnosti viac známy ako„ závislosť od nikotínu/tabaku “alebo„ závislosť od nikotínu/tabaku “. Aj keď ide o chronické ochorenie (tj. Nikdy sa úplne nehojí), dá sa liečiť, tj. Je možné, že daná osoba prestane prejavovať správanie (tak prestane fajčiť) v dôsledku liečby liekom predpísanej lekárom. Rovnako ako v prípade iných chronických ochorení, aj pri liečbe drogami je potrebné zaoberať sa psychologickou zložkou, aby osoba prestala fajčiť v strednodobom a dlhodobom horizonte.

Aký je teda mechanizmus tejto závislosti od tabaku? Ľudia chápu pod „závislosťou“ pocit „že musím fajčiť“, ale popisujem to rôznymi spôsobmi. Najbežnejšie spôsoby, ako opísať tieto pocity, sú: „Cítim potrebu“, „prší mi cigareta v ústach“, „moje telo vyžaduje“, „znervózniem“, ale aj „mám na to chuť“, „zo zvyku“, „Potrebujem sa upokojiť“, automatizmus, tic atď. Tento presvedčivý pocit, že „musíte fajčiť“, vyvoláva buď biologický mechanizmus, alebo psychologický mechanizmus závislosti od tabaku, alebo oboje.

Z biologického hľadiska, príťažlivý pocit, že „musíte fajčiť“, vyvoláva pokles hladiny nikotínu v krvi; preto hovoríme o „potrebe fajčenia“ ako znaku vysadenia z drogy zvanej nikotín (závislosť od nikotínu).

Nikotín vytvára príjemné, „dobré“ pocity, ktoré sa získajú bez prílišného úsilia, pretože aktivuje najbezpečnejší a najtrvalejší mechanizmus dlhodobej pamäte: ten, ktorý súvisí so sekréciou dopamínu („hormónu rozkoše“). Fajčiar teda rýchlo pocíti, aj po niekoľkých fajčeniach, stav pohody, potešenia, upokojenia, relaxácie, ktorý môže niekedy potlačiť túžbu prestať fajčiť. Preto fajčia ľudia aj naďalej, aj keď je zrejmé, že tabak ohrozuje život. To vysvetľuje, z biologického hľadiska, výroky ako „Fajčenie je mojím najväčším potešením“, „Nevnímam sa ako nefajčiar“ alebo situácie, v ktorých ľudia fajčia, aj keď by mali racionálne prestať: vážne choroby zhoršuje sa fajčením, mimoriadne zlým finančným stavom, prítomnosťou detí atď.

Táto pohoda však netrvá dlho, pretože nikotín sa uvoľňuje z neurónov vylučujúcich dopamín, potom sa degraduje v pečeni a vylučuje sa obličkami a pokožkou. Fajčiar teda po chvíli (v priemere po 45 minútach) začne mať nepríjemné pocity podráždenosti, nervozity, netrpezlivosti, ktoré sa niekedy dokonca zdajú neznesiteľné. Sú spôsobené nedostatkom dopamínu v dôsledku zníženia obsahu nikotínu v krvi - čo označuje „stiahnutie nikotínu“.

Stručne povedané, cigaretový dym spôsobuje, že sa nikotín dostane do mozgu za pár sekúnd a telo vylučuje dopamín, ktorý sa tiež nazýva „hormón rozkoše“. Postupom času hladiny nikotínu a dopamínu klesajú, takže je nevyhnutná ďalšia dávka - teda iná cigareta alebo tabakový výrobok.

Závislosť od nikotínu má 3 stupne závažnosti, v závislosti od frekvencie a spôsobu konzumácie cigariet: ľahká, stredná a ťažká. Jeho hodnotenie sa vykonáva pomocou Fagerstromovho testu (k dispozícii na http://stopfumat.eu/afla-daca-esti-dependent-de-fumat/)

Psychologicky, pocit, že „cigareta by bola dobrá“ alebo že „cigareta by fungovala“, je vyvolaný kontextmi, v ktorých osoba opakovane fajčila. Preto hovoríme o „túžbe fajčiť“ ako o znamení Pavlovovho podmieneného reflexu (alebo psychologickej závislosti).

Zakaždým, keď fajčia, dostanú ľudia okamžité výhody: potešenie, relaxáciu, pokoj, eliminujú nudu, úzkosť, nepohodlie v čakacích situáciách, nepríjemné emočné stavy (hnev, strach). Preto sa naučia používať fajčenie na uspokojenie svojich každodenných potrieb, ale aj v kritických situáciách. Fajčenie je teda vnímané ako látka majúca pozitívnu úlohu v živote človeka, a preto sa opakuje. Ale opakovaním správania v určitých kontextoch sa stáva automatizmom (rovnako ako keď rozsvietime svetlo hneď po vstupe do domu), to znamená, že sa to deje bez toho, aby sa gestá robili vedome, dobrovoľne. To z psychologického hľadiska vysvetľuje výroky ako „zapálim si cigaretu bez toho, aby som si to uvedomil“, „MUSÍM si zapáliť cigaretu na kávu/po večeri/pri spoločenských príležitostiach/za počítačom“.

Prestať fajčiťje to zložitejší proces, ako sa na prvý pohľad zdá („ak máte vôľu, vzdáte sa kedykoľvek!“) a zahŕňa mnoho aspektov, ktoré je potrebné mať na pamäti: biologická potreba, psychická žiadostivosť, vytvárané asociácie, osobné zvláštnosti. Intervencia musí byť preto personalizovaná a prispôsobená potrebám každého človeka!

Za týmto účelom bol vytvorený Národný program na zastavenie fajčenia, program ministerstva zdravotníctva, ktorý bol ustanovený v roku 2007 a je koordinovaný Pneumoftiziologickým ústavom „Marius Nasta“. Cieľom tohto programu je poskytnúť fajčiarom prístup ku komplexnej liečbe kombinujúcej špecializované psychologické poradenstvo s drogovou liečbou, ktorá im pomôže prestať fajčiť. Rady špecialistov StopFumat plne zodpovedajú odporúčaniam Svetovej zdravotníckej organizácie v súlade s inými takýmito programami uskutočňovanými po celom svete.

V Ústave pneumoftiziológie "Marius Nasta", Národný program na zastavenie fajčenia obsahuje:

  • bezplatná telefónna linka (známa ako TelVerde: 0800 878 673) - každý, kto má záujem prestať fajčiť, môže zavolať na túto linku a kontaktovať odborníka, ktorý požiada o ďalšie informácie;
  • psychologické poradenstvo o odvykaní od fajčenia vo forme pravidelných stretnutí so psychológom, ale aj online alebo telefonicky;
  • prístup k liekom zadarmo, ktoré uľahčujú proces odvykania od fajčenia, pod starostlivým dohľadom špecialistu.

Pre vstup do programu na vás čakáme ktorúkoľvek stredu o 15:30 hod.,v ústredí v Sos. VII. 90 Ústavu pneumoftiziológie „Marius Nasta“, zúčastniť sa na informačnom stretnutí o vedecky overených metódach, ktoré majú byť účinné pri liečbe fajčenia. Na stretnutí dostanete tiež odpovede na otázky ako „prečo som doteraz zlyhala“, „kde som sa doteraz pokazila“, „ako mám postupovať pri navždy prestať fajčiť“, aby ste sa mohli rozhodnúť, akým spôsobom ktorý ti vyhovuje. Žiadne vymenovanie, žiadne odporúčanie, žiadne peniaze potrebné! Po stretnutí sa budete môcť dohodnúť buď s odborným lekárom, na liečbe drogami alebo s jedným zo psychológov vyškolených na ponúkanie individuálnej terapie.

Viac informácií nájdete na www.stopfumat.eu a https://www.facebook.com/programul.stopfumat alebo na FB stránke: Fajčenie je choroba.

Program je zadarmo a tešíme sa na vás, pretože prestať fajčiť je najlepším rozhodnutím, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie!