Závislosť na mobilnom telefóne Keď sa stane problémom smartphone

Dieťa príde domov zo školy, krátko ho pozdraví a potom sa na niekoľko hodín ponorí do svojej izby a do sveta inteligentných telefónov. „Je moje dieťa závislé na mobilných telefónoch?“ Pýtajú sa rodičia. Ako rozpoznať závislosť na mobilnom telefóne a čo radia odborníci.

problémom

Mobilný telefón ako stály spoločník: Ak necháte všetko ostatné a budete sa iba pozerať na smartphone, je to podľa odborníkov známka závislosti na mobilnom telefóne. (Obrázok: Danilo Andjus/iStock, Getty Images Plus)

O tom je tento článok:

Zdá sa, že tínedžeri majú smartfón takmer vždy v ruke - vo vlaku, v kaviarni alebo doma. V skutočnosti trávia veľa času so smartfónmi, tabletmi a podobne. Švajčiarski tínedžeri trávia pozeraním svojich smartfónov dve a pol hodiny denne. Cez víkend sú to dokonca tri hodiny. Vyplýva to z výsledkov štúdie JAMES, ktorú začiatkom novembra 2018 zverejnila Zürichská univerzita aplikovaných vied (ZHAW). Smartfón, ktorý podľa štúdie vlastní takmer 99 percent mladých ľudí, ponúka možnosť byť online takmer kdekoľvek.

Mobilné telefóny nemajú len svoje tienisté stránky

Podstata smartphonu: Zariadenia sú dnes všadeprítomné a ponúkajú - mladým ľuďom i dospelým - mnoho vybavenia, ktoré uľahčuje život. To znamená, že každodenný život si už bez nich nemožno predstaviť. A otvárajú úplne nové možnosti; napríklad tým, ako môžete konať kreatívne alebo z hľadiska komunikácie.

Nie je preto prekvapením, že väčšina mladých ľudí dnes používa svoje smartphony na chatovanie s priateľmi a spolužiakmi, či už jednotlivo alebo v skupinách. Mobilný telefón sa tiež veľmi často používa na sťahovanie a počúvanie hudby. Podľa štúdie Jamesa mladí ľudia najčastejšie používajú inteligentné telefóny na komunikáciu prostredníctvom aplikácií messenger, ako hodinky a ako hudobný prehrávač. V čase Jamesovej štúdie boli najobľúbenejšími aplikáciami Snapchat, Whatsapp, Instagram a Youtube.

7 až 8,5% mladých ľudí vykazuje pri používaní internetu problematické správanie; 11,5% rizikový.

Neustály prístup k internetu však so sebou nesie aj nebezpečenstvá. „Môže sa vyvinúť závislosť a tak ako pri každej inej závislosti, prechod od bezproblémového používania k problematickému a závislosť je plynulý,“ varuje Švajčiarska nadácia pre závislosť pred závislosťou od mobilných telefónov. Kvôli rôznorodým funkciám kombinovaným v zariadeniach a veľkým trikom je riziko, že sa stanete závislými, vysoké. „Päť percent švajčiarskych mladých ľudí vo veku od 12 do 19 rokov možno označiť za závislých od mobilných telefónov,“ uznala ZHAW už v roku 2012 vo svojej štúdii s názvom „Používanie mobilných telefónov medzi švajčiarskou mládežou - medzi závislým používaním a závislosťou od správania“. Asociácia mládeže a médií píše, že 7 až 8,5% mladých ľudí vykazuje pri používaní internetu problematické správanie; 11,5% rizikový.

Osobitne sú ohrození mladí ľudia, pre ktorých je ťažké osloviť ostatných a udržiavať priateľstvá. Varovali autori štúdie JAMES. Namiesto hľadania priateľov v reálnom živote idú do virtuálnych sociálnych sietí, aby zažili pocit prepojenosti a spolupatričnosti. „Zdá sa, že emočné problémy sa dajú ľahšie prekonať pomocou hier a na internete,“ vysvetľuje Jugend und Medien, národná platforma na podporu mediálnych zručností. Závislosť na smartfónoch často unáša dospievajúcich do nízkej sebaúcty. Okrem iného môžu byť pripútaní k svojim smartfónom prostredníctvom počítačových hier, ktoré im ľahko poskytnú rýchly pocit úspechu.

Takto možno rozpoznať závislosť na mobilnom telefóne

Najneskôr v prípade, že deti aj počas prázdnin uprednostňujú sedenie na svojich smartfónoch vo svojich izbách bez toho, aby sa stretávali so skutočnými priateľmi, mali by byť rodičia ostražití a myslieť na možnú závislosť od mobilného telefónu.

Dĺžka času, ktorý dieťa strávi používaním smartfónu, však nie je rozhodujúcim faktorom z hľadiska závislosti od mobilných telefónov. Oveľa dôležitejšie je, či si človek stále udržiava skutočné priateľstvá, prekonáva skutočné konflikty a je v živej výmene so svojím prostredím, uviedol pre program „Einstein“ vo švajčiarskej televízii SRF Franz Eidenbenz, vedúci Zürišského centra pre závislosť od hazardných hier. V takom prípade nie je zvýšená spotreba smartfónov kritická.

Známky závislosti na mobilných telefónoch

  • Mobilný telefón sa stáva nepostrádateľným
  • Používateľ stráca kontrolu nad používaním mobilných telefónov; Vytiahnutie smartfónu sa stáva rutinou
  • V nepriaznivých situáciách sa používajú aj mobilné telefóny
  • Osoba má stále menej skutočných kontaktov a radšej komunikuje prostredníctvom mobilného telefónu
  • Smartfón sa používa na psychickú stabilizáciu, napríklad na rozveselenie alebo na zníženie stresu

Dlhodobé následky závislosti na smartfónoch u dospievajúcich

  • Klesajúci výkon v škole
  • Sociálne stiahnutie
  • Únava v dôsledku nedostatku spánku
  • Zanedbávanie kontaktov s rovesníkmi
  • Nezáujem o ďalšie voľnočasové aktivity

Spôsoby mimo závislosti na mobilných telefónoch

1 Komunikujte obavy dieťaťu

Nie je vždy ľahké sa s dieťaťom rozprávať. Najmä tínedžeri sa často bránia tomu, aby im rodičia patrónovali. Marshall B. Rosenberg, americký psychológ a autor mnohých kníh o nenásilnej komunikácii, odporúča začať takéto konverzácie pre situácie ako je táto: „Odkedy ste dnes prišli zo školy domov, používali ste mobilný telefón. To ma znepokojuje. Chcem, aby ste si našli viac času na iné veci, ako sú koníčky, šport a škola. Zamyslime sa, prosím, kedy môžete telefón vypnúť. … »Podľa Rosenberga môžete začať rozhovor bez výčitiek.

2 Nájdite spoločné pravidlá

Pokiaľ ide o vývoj pravidiel pre používanie mobilných telefónov, počúvanie robí zázraky. Našli ste kompromis? Kirsten Boie, učiteľka a spisovateľka, radí vo svojej knihe „Čo robiť, keď sa škrečok vzdá lyžice?“, Ktorú napísala spolu s odborníkmi na vzdelávanie Jesperom Juulom a Katharinou Saalfrankovou, aby najskôr zabezpečili skúšobnú prevádzku. O tejto skúšobnej prevádzke potom možno diskutovať. Sú rodičia a dieťa spokojní? Kde sú užitočné prepracovania?

Tip na čítanie!

3 Buďte vzorom

Rodičia, ktorí radi často používajú mobilné telefóny a počítače, len ťažko dokážu presvedčiť svoje dieťa, aby sa venovalo iným voľnočasovým aktivitám. „Vaša spotreba televízie alebo vaše vlastné používanie internetu ovplyvňuje postoje a správanie vášho dieťaťa,“ vysvetľuje Švajčiarska nadácia pre závislosť. Možno by si rodina trúfla vyskúšať si pôstny experiment s mobilným telefónom spolu? Centrum prevencie závislostí Zürcher Oberland vás napríklad pozýva na: "Predstavte si, že vaše deti a mladí ľudia trávia voľný čas bez WhatsApp, Google, seriálov, hier a podobne. Deti budú ohromené tým, koľko času je zrazu zadarmo!" píše centrum prevencie závislostí o svojom projektovom týždni «Flickerpause».

Zatiaľ čo sa takýto projekt v kantóne Luzern realizuje desať rokov, centrum poradenstva pre závislosť Zürcher Oberland sa odvážilo vyskúšať „blikanie“ prvýkrát v roku 2016. Na experimente sa zúčastnilo päť tried základnej školy, štyria jednotliví žiaci, jedna stredná trieda a centrum mládeže. Zatiaľ čo väčšina návštevníkov zúčastneného centra pre mládež sa od projektu zdržiavala, niektorí mladí ľudia zo strany projektu uviedli, že boli pozitívni: „Spal som dobre. Bolo zvláštne ticho. Moji rodičia čítali », povedal jeden mladý človek. Iný vyvodzuje záver, že bude čítať viac znova. „Niekedy zabudnem čítať,“ konštatuje. Do projektu sa môžu zaregistrovať triedy, rodiny, skupiny priateľov alebo skupiny mladých ľudí.

Ponúknite 4 alternatívy

Rodičia by mali zvážiť, aké činnosti by mohli dieťaťu navrhnúť na vyplnenie voľného času. „Našou úlohou ako rodičov je udržiavať kontakt s našimi mladými ľuďmi o ich záujmoch vo všetkých životných oblastiach - či už z hľadiska médií alebo diania v škole alebo vo voľnom čase,“ odporúča vzdelávacia príručka „Krok - život s tínedžermi“. Podľa autorov je kľúčové ponúknuť im alternatívy k použitiu médií. Môžu to byť voľnočasové aktivity, ako napríklad šport, kultúra alebo spoločenské angažovanie, ktoré sa dajú dobre naplánovať ako rodina. Tí, ktorí sú radi vonku, si môžu napríklad postaviť dom na strome, ísť na prehliadku geocachingu alebo si len zahrať futbal. Tipy na aktivity s mladšími deťmi nájdete tu.

5 Keď obavy zostanú

Niekedy obavy pretrvávajú napriek všetkému úsiliu motivovať dieťa, aby sa venovalo skutočným voľnočasovým aktivitám. „Ak spozorujete, že ste spolu, neváhajte vyhľadať podporu,“ radí Švajčiarska nadácia pre závislosť. Pomôcť môžu špecializované centrá pre problémy so závislosťami, poradenské centrá pre mládež, výchovné poradenské centrá a psychológovia. „Podporu môžete získať spolu s dieťaťom alebo sami.“

Štúdia JAMES

Odborníci z Zürišskej univerzity aplikovaných vied (ZHAW) od roku 2010 pravidelne skúmajú mediálne využitie mladých ľudí vo Švajčiarsku. Za týmto účelom je zapojených do prieskumu viac ako 1 000 mladých ľudí vo veku od 12 do 19 rokov z troch hlavných jazykových regiónov Švajčiarska. Výsledky výskumu sú zverejňované každé dva roky. Reprezentatívne štúdie zakaždým stanovili iné zameranie.

Výsledky posledných rokov nájdete v prehľade: Štúdia JAMES