Závislosť na počítačovej hre Keď prevezme kontrolu online hra

Autor: Anke Brodmerkel

Milióny ľudí v tejto krajine trávia čas hraním počítačových hier. Najmä veľa detí a mladých ľudí. Pre väčšinu je to len koníček, ktorý je zábavný. Online svet však nemôže niektorých pustiť z ruky. Závislosť na počítačových hrách bola nedávno dokonca uznaná ako choroba uznaná WHO. Kedy však môžete hovoriť o závislosti? Kvôli kríze v Corone musia naše deti tráviť viac času doma. Za určitých okolností sa môže zvýšiť aj spotreba online hier. Čo je ešte zdravé a čo už nie? A ako nájdete pomoc v najhoršom prípade?

Dominik každý deň dobrých dvanásť hodín sedel za počítačom vo svojej izbe a hral sa. Až kým si v máji minulého roku neuvedomil, že je na tom závislý. Vtedajší 18-ročný mladík zároveň trpel Obezita, úzkosť, depresia a sociálna fóbia. Mladý muž mal doteraz pocit, že jeho život bol poznačený výsmechom a násilím. To by sa teraz malo zmeniť - bolo rozhodnuté Dominikovo.

Začal dennú starostlivosť, v ktorej mu pomáhali pomocou mnohých rozhovorov, cvičení a tiež liekov. Iba pár týždňov po začiatku terapie objavil Dominik svoju lásku k cyklistike. Dnes si už nevie predstaviť život bez tohto športu. Nedávno na Facebooku informoval, že schudol takmer dvadsať kíl, zmenil stravovacie návyky a vybudoval si úzky okruh priateľov. A je neuveriteľne hrdý na seba a na to, čo dosiahol. Takže Dominik stále občas sedí za počítačom. Ale už nevládne svoj život.

Takmer traja zo štyroch tínedžerov pravidelne hrajú online hry

Dominik nie je ojedinelým prípadom svojej predchádzajúcej záľuby. Takmer tri štvrtiny všetkých mladých ľudí vo veku od 12 do 17 rokov v Nemecku pravidelne hrá na počítači: takmer 90 percent chlapcov a dobrých 50 percent dievčat. Vyplýval to zo štúdie, ktorú minulý rok zverejnilo Nemecké centrum pre problémy so závislosťou a pre ktorú bolo vykonaných pohovorov okolo 1000 mladých ľudí. Hry ako Fortnite, FIFA alebo Minecraft sú preto u chlapcov veľmi populárne.

Väčšinou sa ich netreba obávať. Najmenej 15,4 percent maloletých v Nemecku je podľa štúdie minimálne takzvanými rizikovými hráčmi. Týchto zhruba 465 000 adolescentov - takmer 80 percent z nich sú muži - vykazuje rizikové alebo patologické správanie v zmysle závislosti na hazardných hrách: každý deň sedia pred obrazovkou mnoho hodín, sú neprítomní v škole, majú častejšie emočné problémy a míňajú podstatne viac peňazí ako oni Rovesníci, ktorí trávia menej času hraním počítačových hier. Podľa štúdie dokonca 3,3 percenta mladých ľudí spĺňa kritériá pre skutočnú závislosť od správania.

Doteraz neexistujú takmer žiadne údaje o online správaní detí

WHO teraz tiež zaregistrovala problém a minulý rok uznala závislosť na počítačových hrách pod anglickým termínom Gaming Disorder ako nezávislé ochorenie a zaradila ju do svojho celosvetového katalógu klinických obrázkov ICD (International Classification of Diseases). Odborníci dúfajú, že to v budúcnosti uľahčí diagnostiku a liečbu závislosti na počítačových hrách. Podľa kritérií WHO - podľa predbežných údajov - sa asi 3 percentá všetkých počítačových hráčov považujú za závislých. Celosvetové čísla sa zdajú byť podobné tým v tejto krajine.

Dá sa predpokladať, že asi 560 000 ľudí v Nemecku je závislých od internetu, píše na svojej webovej stránke spolkové ministerstvo zdravotníctva. Stále nie je jasné, či a ak áno, koľkých detí sa problém už týka. Vzhľadom na - minimálne pociťovaný - nárast konzumácie hier u mnohých detí v materských a základných školách sa ich rodičia čoraz viac obávajú.

Kontrolný zoznam: Ako zistím, že moje dieťa je závislé?

Na obrazovke sedí každý deň mnoho hodín?
Ak stále viac zanedbáva iné veci?
V poslednom čase veľa preskočil školu?
Ukazuje to sociálne/emočné abnormality?
Vynakladajú sa na hranie peňazí vyššie sumy?
Bude sa aj naďalej hazardovať, aj keď sú dôsledky jasne formulované?
Toto správanie pozorujeme už viac ako rok?
Online test návykového správania nájdete na gaming-disorder.org

V skutočnej závislosti sú negatívne dôsledky ignorované

Ak však chceme hovoriť o skutočnej závislosti, musí sa spojiť niekoľko faktorov. „Strata kontroly sa považuje za ústredný príznak“, hovorí profesor Christian Montag, ktorý vedie Katedru molekulárnej psychológie na univerzite v Ulme a ktorý sa dlhoročne zaoberá závislosťou od počítačových hier a závislosťou na smartfónoch. „Hranie je čoraz dôležitejšie a ďalšie veci sa zanedbávajú,“ hovorí Montag. „Aj keď hrozia negatívne následky, hra bude pokračovať.“

Hazardné hry musia byť navyše také prehnané, aby viedli k významným zmenám v profesionálnom alebo súkromnom živote, napríklad k strate učňovského miesta alebo k rozpadu vzťahu. „Pre spoľahlivú diagnózu by opísané správanie malo pretrvávať najmenej dvanásť mesiacov,“ hovorí Montag. „Pretože by sme sa mali vyhnúť patologizácii zdravého hráčskeho správania, t. J. Zbytočne ho klasifikovať ako patologické,“ zdôrazňuje odborník.

Dievčatá sú zvyčajne online príliš často z iných dôvodov ako chlapci

Ak si nie ste istí svojím vlastným herným správaním, môžete si urobiť autotest na internete, ktorý vyvinul Montag a jeho kolegovia (https://molekulare-psychologie.de/gaming-disorder.org/). Existuje veľmi podobný test používania smartfónu (www.smartphone-addiction.de). „Tiež intenzívne používanie aplikácií sociálnych médií ako Facebook a Instagram alebo messengerové kanály ako Whatsapp a Snapchat na smartfónoch môžu viesť k problematickému správaniu, najmä u mladých dievčat Podobnosti so závislosťou má, “hovorí Montag.

Takmer vždy sa zameriava na strach z toho, že o niečo prídete a následne nebudete mať možnosť vyjadriť sa. Vedci tento jav označujú ako FOMO, skratka pre anglický názov „Strach z premeškania“. „Je to forma sociálneho tlaku, ktorý je poháňaný dizajnom platforiem sociálnych médií a ktorý udržuje používateľov predmetných aplikácií online,“ hovorí Montag.

Hranica medzi zvykom a závislosťou je zvyčajne len jemná

Po prvé, neustále pozeranie do telefónu môže byť len zlým zvykom. „V určitom okamihu nás však zariadenie prerušuje tak často, že jednotky medzi nimi sú príliš krátke na to, aby sa mohli sústrediť napríklad na prácu na niečom,“ hovorí Montag. Zvyk potom niekedy vedie k správaniu podobnému závislosti. Termín „závislosť“ vo vzťahu k smartfónu a používaniu aplikácií sociálnych médií je však v súčasnosti stále kontroverzný, tvrdí Montag.

Príčiny vzniku Porucha hry sú už lepšie preskúmané. Podľa Montagovej majú niektorí z postihnutých nízke sebavedomie a problémy v priamej komunikácii od človeka k človeku. „V skutočnom živote, to znamená v škole, v práci alebo v súkromnom živote, často chýbajú pozitívne skúsenosti,“ hovorí Montag. „V online svete sa naopak odohrávajú a so zvyšujúcim sa herným zážitkom ešte častejšie.“ To by mohlo uviesť do pohybu negatívnu špirálu: S nárastom úspechu v počítači sa to v offline svete stáva ešte vzácnejším.

Pocit šťastia pri hraní vytvára v mozgu dopamín

Vedci zistili, že v mozgu je hra súčasťou vývoja a Závislosť od správania má niekedy veľmi podobné procesy ako pri závislosti od určitých látok. „Vieme napríklad, že určité procesy v mozgovom kmeni, najstaršej časti ľudského mozgu, sa menia,“ hovorí Dr. Hildegund Weber, špecialista na psychiatriu a neurológiu a lekársky riaditeľ strediska rýchlej lekárskej pomoci v starom meste MVZ AidA v Ingolstadte. „Tieto zmeny sú veľmi dôležité pre príznaky a pretrvávanie choroby zo závislosti.“

Jednou z úloh mozgového kmeňa je kontrola životne dôležitých fyzických procesov, ako sú dýchanie, rytmus spánku a bdenia alebo hlad. Okrem toho v tejto oblasti mozgu existuje aj centrum odmien, ktoré pracuje hlavne s posolskou látkou dopamínom. "Distribúcia Dopamín vytvára pohodlný pocit a spôsobuje úspešné správanie emočne posilnené a je zakotvený v pamäti, “vysvetľuje Weber. Distribúciu spúšťajú napríklad sociálne kontakty, tvorivé aktivity a chutné jedlo - alebo dokonca aj online aktivity.

Narkomani majú v mozgu menej dopamínových receptorov

Popísaný jav nie je jedinou podobnosťou na fyziologickej úrovni medzi rôznymi formami závislosti. „Napríklad iba jeden obrázok vašej obľúbenej hry môže aktivovať centrum odmien vo ventrálnom striate, časti mozgu, rovnakým spôsobom, ako keď alkoholici dostávali iba fľašu piva alebo pálenku,“ hovorí profesor Christian Montag.

Vedci navyše dnes vedia, že narkomani majú vo ventrálnom striate menej receptorov pre neurotransmiter dopamín, ktorý sa tiež považuje za druh hormónu šťastia. Stále nie je jasné, či je nižšia hustota receptorov príčinou alebo dôsledkom závislosti - alebo dokonca oboje. Ale aspoň pozorovanie mohlo vysvetliť prečo závislých ľudí na svojich Drogy, či už je to alkohol, iná látka alebo počítačová hra, na požadovaný efekt vždy potrebujete vyššie dávky.

Väčšina závislých pozná svoj problém veľmi dobre

Podľa lekára Webera by mal každý, kto má podozrenie na návykové správanie u svojich vlastných detí, partnera alebo iných ľudí, mal nebojte sa o tom hovoriť s dotknutou osobou. „Nie však v zmysle konfrontácie, teda s obvineniami, ale s akceptujúcim a vďačným prístupom, ktorý podporuje osobnú zodpovednosť a motiváciu toho druhého,“ radí lekár.

Prvým kontaktným miestom je často rodinný lekár

Každý, kto uznal, že počítač alebo smartphone získal nad svojim vlastným životom moc, ktorá už nie je zdravá, by sa nemali báť vyhľadať odbornú pomoc. Na rozdiel od ľudí závislých na alkohole, drogách alebo liekoch neexistuje v každom meste v žiadnom prípade vhodný kontaktný bod pre osoby závislé od správania. Spravidla však môže rodinný lekár pomôcť nájsť vhodného terapeuta, s ktorého podporou je možné dostať závislosť pod kontrolu.

Pre tých, ktorí sú obzvlášť vážne postihnutí, existujú aj kliniky špecializované na liečbu závislostí na správaní, vrátane Bonnu, Mainzu a Dießen am Ammersee. Kliniky ponúkajú ambulantné aj stacionárne terapie, ktoré väčšinou zahŕňajú individuálne aj skupinové sedenia. Cieľom terapie, ktorá trvá niekoľko týždňov, niekedy dokonca niekoľko mesiacov, je naučiť sa nové správanie, ktoré potom pretrváva v každodennom živote.

V behaviorálnej terapii sa trénujú sociálne zručnosti

„Predtým, ako k nám prišli, naši pacienti často sedeli osem až dvanásť hodín denne za počítačom a hazardovali,“ hovorí profesor Bert Theodor te Wildt, hlavný lekár psychosomatickej kliniky Kloster Dießen, ktorá sa okrem iného špecializuje na terapie závislostí online. „U nás sa najskôr musia naučiť znova využívať tento čas inak a otvárať príležitosti v analógovom svete.“

Na dosiahnutie tohto cieľa sú na klinike v Dießene dôrazne podporované sociálne kontakty. Pacienti trénujú špeciálne behaviorálne terapie sociálne zručnosti. „Obzvlášť plachí alebo ustráchaní ľudia sa učia metódy, vďaka ktorým sa dokážu lepšie artikulovať a dokážu sa postaviť za seba,“ vysvetľuje te Wildt. Pri umení alebo pri terapiách založených na zvieratách a prírode sa posilňuje váš zmyslový zážitok aj preto, aby ste mohli opäť lepšie vnímať svoje fyzické potreby. Na klinike sa tiež nachádzajú početné športové aktivity. „Je dôležité, aby si pacienti našli niečo, čo ich skutočne baví - a to môže sprevádzať váš život aj po liečbe, “hovorí te Wildt.

Ďalším dôležitým aspektom terapie v Dießene je, že sa pacienti opäť naučia funkčne využívať internet. V špeciálnej mediálnej miestnosti pod vedením terapeuta píšu e-maily, skúmajú alebo využívajú online bankovníctvo. „Hra alebo iná populárna webová stránka je často vzdialená iba jedno kliknutie,“ hovorí te Wildt. „A to je dobrá vec, pretože pacienti sa musia naučiť odolávať tomuto pokušeniu.“

Rodičia by tiež mali kriticky prehodnotiť svoje správanie na internete

„Najmä počas ústavnej terapie, keď závislý zostáva na klinike určitý čas, po počiatočných ťažkostiach nie je zvyčajne príliš ťažké zaobísť sa bez milovanej hry alebo smartfónu,“ tvrdí ulmský vedec Montag. „Oveľa väčšou výzvou je zostať neoblomný v nasledujúcom každodennom živote.“ Cieľom nie je úplne sa zdržať používania počítača alebo mobilného telefónu, ale iba jednoducho používať zariadenia inak - najmä v prípade skutočnej závislosti - vzdať sa toho Môže však obsahovať predchádzajúcu obľúbenú hru alebo určitú aplikáciu. Podľa te Wildta môže byť užitočný filtračný softvér, ako je softvér určený predovšetkým pre deti.

Kto by predtým ťažko mohol položiť smartfón?, Pomáha už nenosiť zariadenie vo vrecku bundy na cestách, ale radšej ho uložiť napríklad v batohu., radí pondelok. Automatizované oslovovanie mobilného telefónu je sťažené. "Všetci sa musíme učiť znova, navzájom viac." bezbunkové zóny vytvárať, “hovorí Montag. Napríklad pri jedálenskom stole by malo byť zariadenie vo všeobecnosti tabu. Takéto opatrenia by sa mali vzťahovať najmä na dotknutých rodičov, zdôrazňuje odborník. „Deti sa učia na modeli,“ hovorí. „Preto by rodičia mali tiež opakovane kriticky hodnotiť svoje vlastné správanie.“ Okrem toho by žiadne dieťa nemalo dostať svoj vlastný smartphone alebo počítač pred dovŕšením 12 rokov, odporúča Montag.

Kontrolný zoznam - rodinné pravidlá proti závislosti

Vytvorte zóny bez mobilných telefónov, napríklad pri jedálenskom stole
Rodičia musia dodržiavať pravidlá rovnako ako ich deti
Rodičia spravidla kriticky hodnotia svoje vlastné online správanie
Hrací čas obmedzte na maximálne dve hodiny

Šport pomáha s cieľom zostať v budúcnosti častejšie offline

Pri hraní na počítači má tiež zmysel používať časovač a Hracia doba vopred napr obmedzená na dve hodiny, hovorí vedec. V prípade bývalého závislého to však zvyčajne funguje iba vtedy, ak sa dotknutá osoba predtým naučila v terapii napraviť skreslený obraz o sebe - v online svete som niekto, v offline nie som. Na dosiahnutie tohto cieľa veľmi pomôže, ak môže závislý nadviazať na skoršie úspechy v „skutočnom“ živote, napríklad s takmer zabudnutým koníčkom.

Športové hobby, ako napríklad cyklistika s Dominikom, často poskytuje obzvlášť cenné služby. „Závislosti od správania sú často spojené s depresiou,“ tvrdí Montag. „A je teraz vedecky dokázané, že fyzická aktivita má antidepresívne účinky.“ Vďaka pravidelnému športu je oveľa jednoduchšie zostať čoraz častejšie offline.