Závislosť od cukru 5 tipov, ako sa jej zbaviť
Mňam! Nemôžete povedať nie takýmto cukrovým bombám? Ukážeme vám, ako na to.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dve lyžice cukru do rannej kávy, popoludní cola proti minimu - a večer si doprajte zmrzlinu na gauči. Cukor, cukor, cukor - keď sa raz ocitne v závislosti od bielych kryštálov, je ťažké bez nich opäť žiť. A napriek tomu všetci vieme, aký škodlivý je cukor pre nás a naše telo. Ale nebojte sa, pomôžeme vám zo závislosti na cukre!
Pomocou týchto 5 tipov sa môžete zbaviť závislosti na cukre:
1. Nie nulovej diéte
Odrezať naraz zo života cukor nemá absolútne žiadny zmysel. Telo si okamžite všimne, že sa z neho niečo sťahuje, a dáva to najavo abstinenčnými príznakmi: bolesťami hlavy, únavou a chuťou na sladké. Namiesto toho je pomalé odstavenie na dennom poriadku. Možno namiesto dvoch lyžíc do kávy aj jedna? A potom polovica - a potom vôbec žiadna.
2. Občerstvenie povolené!
Náhla chuť na sladké býva často dôsledkom toho, že sme predtým jednoducho dostatočne nejedli a telo volá po energii - okamžite! Získava ho z cukru, po ktorom logicky túžime. To pomáha: naplánujte si malé zdravé občerstvenie medzi jedlami. Je čas medzi raňajkami a obedom príliš dlhý a žalúdok reptá o 11:00? Potom si napríklad pripravte ovocie, orechy alebo müsli tyčinky. Takže na obed nemáte také chute na niečo sladké.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Čokoládová zásuvka
Všetko nemusí byť vyhodené - nemalo by sa to znovu plniť. Máte viac alebo menej tajnú vášeň pre čokoládové tyčinky? Žiaden problém! Zásobu môžete spotrebovať, ale potom je koniec! Dobrá vec na tom: Ak si vezmete toto uznesenie k srdcu, budete automaticky jesť menej, aby ste si zachránili núdzovú skrutku na zlé časy.
4. Ciao, sladké sladidlo
Každý, kto vyhlási vojnu cukru, sa musí tiež zdržať sladenia. Takto oklamete svoje telo, aby si myslelo, že získava cukor, čo vám po krátkej dobe poďakuje s pomerne veľkou chuťou. Je túžba po cukre poobede predsa len príliš veľká? Potom si kúpte vodu s trochou ovocia namiesto toho, aby ste chytili sódu z cukrovej bomby.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Dobrú noc
Úžasné! Túžbe po sladkom môžete čeliť - jednoduchým spánkom. Ak sú tmavé kruhy hlbšie ako Mariánska priekopa, úroveň energie je logicky tááák nízka.
Výsledok: Rovnako ako pri chutí, aj telo chce okamžite viac energie - a doslova volá po cukre, aby kompenzovalo nedostatok spánku. Preto je lepšie sa hneď vyspať, najlepšie sedem až osem hodín, aby na prvom mieste nedochádzalo k túžbe po sladkom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies