Závislý na zdravom jedle
Posadnutosť zdravé jedlo
Je zdravé jedlo módnou výstrelkou alebo nevyhnutnosťou pre zdravé telo? Určite nie zdravé jedlo, rýchle občerstvenie alebo hranolky stále. Posadnutosť jesť „zdravo“ môže túto osobu priviesť na pokraj anorexie. Zaujíma vás, ako môžete dostať anorektičku?
Mnoho hollywoodskych hviezd sa pýši čistým telom, počnúc definíciou „strunovej ženy“. Známe osobnosti ako Victoria Beckham, Sarah Jessica Parker, Kate Moss, Angelina Jolie alebo Keira Knightlei sa môžu pochváliť vegánskymi stravovacími návykmi, smoothie ako jedlo alebo detoxikačnými diétami, ktoré nemajú nič spoločné so zdravou stravou., ale s drakonickým hladom.
Ako si potom nemôžeme položiť otázku: „A čo nakoniec zjeme, ak chceme byť zdraví, ale bez formy?“ A tentokrát, odpoveďou je vyvážená strava, ktorá obsahuje všetko okrem mierneho množstva, podávaná pri troch jedlách a troch občerstveniach „rozložených“ po celý deň.
Ortorexia, ako sa prejavuje?
Ortorexia sa prejavuje obsedantno-kompulzívnym správaním. Keď sa odmietneme dotknúť všetkého, čo nespadá do kategórie zdravých potravín, snažíme sa krájať z porcií takmer na hranicu hladu, čítame 5-krát etikety na výrobkoch, poznáme všetky škodlivé prísady, nič nekupujeme, ak nemá ekologickú značku ...
Pred vložením do košíka je dobré prečítať si štítky na výrobkoch, je dobré nakupovať v obchodoch plafar a v špeciálnych obchodoch, nemali by sme z toho robiť posadnutosť. Zmrzlina, hranolky, rezeň alebo hamburger, ktoré sa podávajú menej často, sú dobré pre psychiku. Viem, že keď ich zjeme, cítime sa previnilo! Preto nikdy nesmieme zabudnúť, ľudský mozog pracuje na systéme odmien Pavlov.
Zdravé jedlo a vyvážený život
Každé telo je iné a na každom je založená strava. Najjednoduchší spôsob, ako sa vrátiť k bežnej strave, je uprednostniť potraviny, ktoré zabezpečujú dobrú náladu a zároveň eliminujú letargické alebo obsedantné stavy spôsobené ortorexiou. Nemala by chýbať naša strava: kyselina listová, Omega 3 mastné kyseliny, vitamín A a horčík.
Vitamín A. Mnoho štúdií preukázalo, že nízka hladina vitamínu A vedie k psychotickému správaniu. Aby ste nikdy nezasekli, je dobré sa ubezpečiť, že neprejde deň bez konzumácie potravín, ktoré tento vitamín obsahujú. Potraviny s obsahom vitamínu A sú: syr, mäso, ľahké ovocie, zelenina a vajcia.
Kyselina listová. Okrem skutočnosti, že je to nevyhnutné pre zdravie ženy, je to obzvlášť dôležité, ak plánujete v blízkej budúcnosti otehotnieť (znižuje sa riziko malformácií plodu). Kyselina listová normalizuje hladinu hormónov vylučovaných mozgom, ktoré ak kolíšu, vedú k úzkosti. Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, sú: brokolica, huby, špenát, fazuľa, pomarančový džús, banány.
Omega 3 mastné kyseliny. Vďaka týmto Omega 3 mastným kyselinám máme žiariacu pokožku, intelektuálnu kapacitu, ktorú nám závidia kolegovia v kancelárii, ale tiež nerušený stav zenu. Potraviny bohaté na Omega 3 sú: sleď, losos, tuniak, pstruh, makrela, ale nezabudnite na ľanové semiačka.
Horčík. Pri nedostatku dostatočného množstva horčíka sa môžu vyskytnúť duševné poruchy ako úzkosť, anorexia atď. Preto je dobré zahrnúť do každodennej stravy jedlá bohaté na horčík, ako sú: fazuľa, orechy a zelenina.