Závislý od sacharidov Ako sa zbaviť sladkej chute

Predstavte si, že budete jesť jedlo plné zdravých sacharidov, ako sú quinoa, šošovica alebo sladké zemiaky, s čistými bielkovinami a základnými tukmi. Znie to perfektne, však? Je ale veľmi pravdepodobné, že si vaše telo bude myslieť, že porcia sacharidov znamená napríklad veľkú misku čokoládovej zmrzliny. Keď sme citliví na sacharidy, naše bunky nereagujú normálne na inzulín (problém nazývaný inzulínová rezistencia), čo vedie k zvýšeniu hladiny inzulínu.

zbaviť

V skutočnosti má veľa z nás inú úroveň citlivosti na sacharidy alebo inzulín, ale neuvedomuje si to. Ak vás zaujíma, či ste citliví, dávajte si pozor na pás a zovrite brucho. Ak máte v tejto oblasti nadbytočný tuk, je samozrejmé, že máte vyššiu hladinu inzulínovej rezistencie, čo znamená, že ste citliví aj na sacharidy. Ak ste vo forme, znamená to, že môžete paralelne s nedostatkom chuti do jedla konzumovať toľko, koľko chcete, a nepriberáte. Okrem toho môžete odpovedať na nasledujúce otázky:

Túžite po sacharidoch? Máte chuť na sladké? Po jedle ste ospalí alebo zmätení? Cítite sa po večeri nafúknutá? Trpíte zadržiavaním vody? Máte zvýšenú chuť do jedla alebo ste posadnutí jedlom? Máte sklon k zhromažďovaniu tuku okolo pása? Cítite v noci horúčavu alebo pocit pálenia v nohách? Schudnete veľa kíl navyše, aj keď sa stravujete zdravo?

Ak ste na tieto otázky alebo na väčšinu z nich odpovedali kladne, znamená to, že tieto sacharidy narušujú váš metabolizmus, produkciu hormónov a dokonca aj dlhodobé zdravie. Prvým krokom je vzdať sa jo-jo diéty, pomocou ktorej rýchlo chudnete a rovnako rýchlo priberáte, a vyrovnať metabolizmus.

Jedzte 3-4 hodiny udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, predchádzať prejedaniu a chute. Kalorické obmedzenia, nepravidelné stravovanie a chaotické hodiny vás prinútia jesť iba večer a príliš veľa. Zjedzte za hrsť orechov alebo mandlí alebo pár olív, kedykoľvek máte príležitosť. Tieto zdravé tuky redukujú brušný tuk a majú tendenciu sa prejedať.

Zamerajte sa na vlákninu. Vláknina je tajnou zbraňou proti výkrmu. Naťahujú žalúdok a zvyšujú čas strávený jedlom v zažívacom trakte. To vedie k potlačeniu chuti do jedla a dlhodobejšej sýtosti. Všeobecne je 25-26 g vlákniny denne ideálnou porciou na vyváženie hmotnosti a podporu správneho trávenia. Okrem toho reguluje hladinu cukru v krvi. Jedzte chia a ľanové semiačka, pridajte ich do koktailov a jedál.

Výťažok z púčikov magnólie a korkový strom. Znižujú stres a úzkosť a sú veľmi dobré pre tých, ktorí sa budia cez noc, pre stresované ženy a ženy v menopauze, ktoré trpia návalmi horúčavy. Táto kombinácia rastlín redukuje kortizol, stresový hormón a zvyšuje produkciu anti-aging a anti-aging hormónov už za 2 týždne používania. Okrem toho upokojuje chute na jedlo.

Zdravé tuky a bielkoviny namiesto sacharidov. Táto zmena stravovacích priorít vám pomôže ľahšie schudnúť a upokojí vašu nezdravú chuť do jedla, zbaví vás nadúvania a výkyvov nálady.