Prineste niečo na chudnutie do lezenia! (Šport, pomoc)

Zaujímalo by ma, čo si myslíte o tom, či lezenie pomáha pri chudnutí?! Chcem schudnúť, ale tiež začať liezť. Tak čo si o tom myslíš?!;-)

lezenia

Výsledok je 5 hlasov

5 odpovedí

Horolezec vo vysokohorskej oblasti spáli za deň čistej horolezeckej činnosti medzi 6 000 až 13 000 kalóriami, v závislosti od nadmorskej výšky, zaťaženia a schopností. Raz som čítal horolezeckú knihu. Keďže pracujem profesionálne ako priemyselný lezca a lezec na stromy, chcel som o tom vedieť viac a spolu s Lübeck University Clinic uskutočnili na túto tému prieskum. Výsledok bol jasný. Strávim 6 hodín lezením na strome za deň, s asi 25 kilami materiálu na postroji, medzi 10 000 a 15 000 kalóriami. A to je relatívne malá spotreba, pretože moje telo je na túto činnosť zvyknuté, poznám každý pohyb a pracujem čo najviac energeticky úsporne.

Určite naberiete svaly, ale z celkového hľadiska určite schudnete, v závislosti od intenzity

Áno, pomáha to priamo aj nepriamo.

Pomáha to priamo, pretože pomáha každý pohyb. Potrebujete tiež veľa vytrvalosti (spaľovanie tukov) a budovanie svalovej hmoty (zvýšenie bazálneho metabolizmu). Ak teraz jete trochu vedomejšie, ak to ešte nerobíte (vyhýbajte sa nedostatočnej strave, ale večer sa vyhýbajte sacharidom, jedzte rozumne, ale jedzte sýte), potom to veľmi pomôže.

Okrem toho, keď uvidíte prvé úspechy a stane sa to rýchlo, môže vás to tiež motivovať k tomu, aby ste trénovali na ďalšie úspechy pomocou cieleného silového tréningu alebo joggingu pre väčšiu výdrž. Pomáha teda aj nepriamo. Aspoň to tak bolo so mnou.

Ak už leziete niekoľko týždňov, najskôr si urobte kurz, na ktorom sa naučíte správnu techniku ​​lezenia. Ak sa vytiahnete hore o stenu, vaše ruky rýchlo stuhnú, svaly a šľachy sa skrátia, prsty sa vám už poriadne neuchytia a už nemôžete pokračovať. Takto šplhajte niekoľko týždňov, tiež aby ste si trochu precvičili prsty a ruky, potom urobte kurz, pri ktorom to urobíte dlhým držiacim ramenom (pre prsty trochu viac stresu, pre ruky oveľa menej), otáčaním sa bokmi k stene,. naučiť sa a porovnať rozdiel. Táto technika umožňuje lezenie dlhšie a efektívnejšie, čo je prospešné z hľadiska vytrvalostného efektu.

A nebuďte prekvapení, ak v prvých týždňoch možno ešte trochu priberiete, toto sú prvé svaly, ktoré sú ťažšie ako tuk, ale pomáhajú spaľovať tuky. Navyše, nejaký tuk je preč, bruško chudšie, ruky hrubšie, tak to má byť;-)