Závistlivé brucho za dva mesiace - Betty Blue - vaše centrum chudnutia
Ako mať za dva mesiace závideniahodné bruško
POHYB- VODA- CHILLI HORKÉ BRÚSNE MASKY + SILNÁ MASÁŽ BRÁN
Váš program výživy by nebol úspešný bez cvičenia. Vyskúšajte niekoľko jednoduchých fitnes pohybov a budete sa cítiť oveľa lepšie, okrem hydratácie s minimom 2 - 2,5 litra vody denne a 3 balení s CHILLI HOT ABDOMEN + silnou masážou brucha v centre chudnutia BettyBlue.!
Odporúčané cviky:
Sadnite si s lakťami na podlahu a nohy si ťahajte k hrudi. Vykonajte dve série po 16 cvikov.
Sadnite si na bok, opierajte sa o ruku a nohy (s ohnutou podrážkou) držte mierne zdvihnuté od podlahy. Zdvihnite nohu 16 krát, potom vymeňte strany a cvik opakujte.
Ľahnite si na chrbát, s pokrčenými nohami a rukami na zátylku, lakte zvonka. Vykonajte dve sady po 16 abs. Ak nemôžete vstať, brušné svaly zdvihnite o 45 stupňov.
Cvičte 2 série po 16 brušných svalov s chodidlami zdvihnutými na 90 stupňov.
Z rovnakej pozície urobte 16 brušných svalov a pritiahnite kolená k hrudníku.
Ľahnite si na chrbát s rukami pod hlavou. Zdvihnite nohy na 45 stupňov a sklopte ich. Cvičenie opakujte 16-krát .
Zostaňte v rovnakej polohe s rukami pri tele a nohami zdvihnutými na 45 stupňov. Vytvorte 20 vertikálnych a 20 horizontálnych nožníc.
Z polohy na chrbte sa opierajte o ruky a nohy. Zdvihnite trup z podlahy 16-krát, potom urobte v tejto polohe malé hojdačky.
Sadnite si na chrbát, pravú dlaň položte na brucho a pravú nohu pokrčte na ľavé koleno. Lakte priblížte k chodidlu. Urobte 16 cvikov na každú stranu, potom vymeňte nohy.
Sadnite si na kolená, opierajte sa o dlane, v polohe „nahnevaná mačka“ - pokrčte chrbát a potom ho predĺžte.
Tipy na jedlo:
Niekedy máme „opuchnuté“ brucho, aj keď je naša postava dokonalá. V takom prípade sa odporúča dodržiavať zdravý životný štýl.
- Obmedzte konzumáciu vyprážaných jedál, jedál s omáčkou alebo príliš plných, ktoré spomaľujú trávenie a zvyšujú riziko nadúvania.
- Vzdajte sa alkoholických a nealkoholických nápojov.
- Nejedzte rýchlo a pokiaľ je to možné, jedzte v príjemnejšom prostredí.
- Potraviny dobre žujte, pretože sliny majú tráviaci účinok a bez nich veľa baktérií končí v čreve (kvasia a vytvárajú plyny, čo vedie k nadúvaniu).
- Ráno nalačno vypite pohár vody. Je to dobrý prostriedok proti zápche a pomáha eliminovať toxíny.
- Pite 2 - 3 litre čistej vody denne.
- Vzdajte sa žuvačiek, pretože môže podporovať nadúvanie tým, že zvyšuje množstvo absorbovaného vzduchu
Vyrovnajte chrbát, aj keď sedíte na stoličke! Prijímajte zdravé polohy, pretože sú nevyhnutné pre udržanie plochého brucha. Ak máte brucho, nenoste oblečenie, ktoré je v páse príliš tesné!
Úžasná maska na spaľovanie brušného tuku!
Toto je špeciálna CHILLI HOT maska na brucho, ktorá spôsobuje spaľovanie lokalizovaného tuku a pomôže znížiť a dokonca eliminovať stav nadúvania.!
Maska sa nanáša striktne na brucho a po studenom zabalení sa nechá pôsobiť 15 minút. Okamžite sa odporúča vykonať silovú masáž umiestnenú na bruchu 15 minút.
Výsledky sú viditeľné už po prvých 2 sedeniach a po balíku 5 masiek + 5 masáží môžete znížiť až 7 cm od obvodu brucha!