Zážitky Bodykey - aplikácia, recepty, genetický test a môj záver
Tu nájdete moje skúsenosti s Bodykey. Dočítate sa, čo odlišuje tento program chudnutia od ostatných, čo dokáže aplikácia Bodykey, ako fungovali recepty v mojom teste a či sa Bodykey odporúča alebo nie.
Existuje veľa programov na chudnutie, ale Bodykey je iný. Neexistuje takmer žiadna reklama a vyberá sa z toho, kto sa môže zúčastniť a kto nie. Vstupné náklady sú veľmi vysoké a nikto z môjho okruhu priateľov nemal s Bodykey skúsenosti.
To ma zvedalo a tak som to otestoval.
Čo je bodykey?
Prvým krokom je zakúpenie štartovacej súpravy. Tú distribuuje spoločnosť Amway. Je známy z oblasti doplnkov výživy. Vyrábajú sa hlavne koktaily, polievky vo vrecúškach, fitnes bary a výrobky osobnej starostlivosti.
Bodykey zastáva prístup, že každý človek je iný, a preto potrebuje individuálne riešenie problému s hmotnosťou. Predpokladá sa, že napríklad nie všetci ľudia, ktorí držia diétu Paleo, môžu schudnúť.
Štartovacia sada Bodykey
Prvým krokom pri Bodykey je objednanie štartovacej sady. Môžete ich získať na webovej stránke spoločnosti Amway. Rozsah dodávky je nasledovný:
- Tri tyčinky na vzorky slín + návod, ako ich používať
- Kód, pomocou ktorého sa môžete zaregistrovať na webovej stránke Bodykey
- 450 g proteínového prášku, ktorý pozostáva zo zmesi sójového, pšeničného a hrachového proteínu
- 180 g rastlinnej vlákniny, ktorá údajne pomáha pri chudnutí
- 45g bylinného čaju
- Trepačka
- Pokyny a brožúry k programu Bodykey
Genetický test Bodykey
Dodávané tyčinky na odobratie vzorky slín sú podstatou štartovacej súpravy Bodykey. Po tomto
Cieľom tohto genetického testu Bodykey je odhaliť, ktoré potraviny znášate dobre a ktoré sú prospešné pre vašu stravu. Získanie výsledkov trvá asi dva týždne.
Vykonanie genetického testu je jednoduché. Slané tyčinky vyberiete z tuby, navlhčíte ich slinami a zatlačíte späť do obalu.
Online dotazník Bodykey
Po registrácii online s kódom obsiahnutým v štartovacej súprave budete požiadaní o vyplnenie dotazníka. Týmto sa získajú údaje o vašom súčasnom životnom štýle a vašom tele. Bude sa tiež pýtať na váš vek, výšku, váhu a aktuálnu úroveň tréningu.
Svoj BMI môžete určiť pomocou výpočtového nástroja. Ak je to viac ako 30, nie ste vhodný pre Bodykey.
Aplikácia Bodykey
Aplikáciu Bodykey si môžete stiahnuť do svojho smartfónu zadarmo. Po vyhodnotení genetického testu Bodykey a dotazníka vám budú poskytnuté informácie o vašej strave a tréningu.
Vytvorí sa individuálny plán výživy. Nájdete tiež tréningový plán s dennými tréningovými jednotkami.
Aplikácia funguje aj ako počítadlo kalórií. Môžete zadať, čo ste každý deň jedli, a potom sa vám zobrazí, koľko energie a živín vaše jedlo obsahovalo. Môžete zadať svoju váhu a neustále ju aktualizovať. Môže sa tiež uložiť vaša cieľová hmotnosť.
Nákupný zoznam sa tiež vytvorí z vášho plánu výživy. Takže vždy máte doma všetky potrebné ingrediencie a môžete navariť odporúčané recepty. V pravidelných intervaloch sa tu inštalujú výživové doplnky Amway.
Jedna časť je venovaná výsledkom vášho genetického testu. Tu môžete vidieť, ktorý typ postavy ste a ktorá strava je pre vás najlepšia.
Recepty Bodykey
Pretože údajne každý zákazník dostane individuálny výživový plán, je ťažké povedať o receptoch Bodykey niečo základné. V mojom prípade mi bola odporúčaná strava založená predovšetkým na tukoch a bielkovinách. Mnohé z receptov sú veľmi jednoduché a databáza receptov môže byť väčšia. Môžete si ho sami rozbaliť, ale jeho pridanie je pomerne zdĺhavé a koniec koncov som za recepty zaplatil a nechcem ich vytvárať sám.
Viackrát sa hovorí, že by ste mali jesť veľa vlákniny, ale v receptoch sa vždy používa biela múka. Pravdepodobne preto, že potrebujete doplnky.
Školenie Bodykey
Mladá ázijská žena cvičí jogu na podložke - izolovaných na bielom
Cvičenia nie sú veľmi efektívne. Môžete to urobiť doma. Niekedy sa povaľujete na cvičebnej lopte a ťažko sa zapotíte. Bol by som radšej, keby bol telocvičňa dobre zacvičený. Možno je moja nespokojnosť spôsobená aj tým, že cieľová skupina je iná.
Čo ma udivuje je, že tréning nemá žiadny vplyv na kalorickú rovnováhu. Bez ohľadu na to, koľko športujete - požiadavka na kalórie zostáva rovnaká.
Aké vysoké sú náklady na Bodykey?
Štartovacia sada Bodykey stojí neskutočných 585,70 €.
Tu je rozpis jednotlivých zahrnutých produktov:
- Proteínový prášok: 46,25 €, porovnávacia cena na Amazone: 7,49 €
- Prášok z vlákniny: 40,25 €, porovnávacia cena na Amazone: 4,99 €
- Bylinkový čaj: 9,50 €, porovnávacia cena na Amazone: 5,85 €
- Shaker: 12,45 €, porovnávacia cena na Amazone: 2,99 €
Celkovo to vedie k maloobchodnej cene 108,45 EUR. Tri tri sliny vrátane vyšetrenia a prístupu k aplikácii Bodykey preto stáli statných 477,25 EUR.
Moje skúsenosti s bodykey
Testoval som program chudnutia a musím povedať, že som nevychádzal dobre s aplikáciou, receptami a tréningovým plánom. Recepty sú podľa mňa zlé, tréningové plány ešte horšie.
Podľa môjho názoru to obézni ľudia môžu využiť na chudnutie. To je však tiež oveľa jednoduchšie a lacnejšie.
Je pozitívne, že sa kalóriová potreba určuje (veľmi nepresne) a potom sa zameriava na deficit kalórií. Za cenu však môžete čakať podstatne viac.
Moje skúsenosti s Bodykey sú veľmi negatívne a môžem dôrazne odporučiť ich kúpu.
Záver môjho Bodykey
Ak chcete schudnúť, mali by ste si urobiť tieto jednoduché kroky k srdcu:
Krok 1: Určite svoje potreby kalórií
Vaša potreba kalórií vyplýva z vášho bazálneho metabolizmu a vášho aktívneho metabolizmu. Bazálny metabolizmus môžete vypočítať pomocou stupnice telesného tuku, ako je prístroj Withings WS-50. To je celkom presné a ľahké. Môžete odhadnúť svoj metabolizmus aktivity na základe vášho každodenného života alebo ho presne zaznamenať pomocou fitness náramku.
Krok 2: Vytvorte si výživový plán
Teraz, keď viete, koľko kalórií spálite každý deň, mali by ste si vytvoriť plán výživy, ktorý vám dá o 400 kcal menej denne. Buď to urobíte sami, alebo na to použijete služby ako Weight Watchers Online.
Krok 3: Cvičte najmenej trikrát týždenne
Odporúčam vstúpiť do telocvične. Tu máte všetko vybavenie, ktoré potrebujete na zmysluplné zaškolenie. Celotelový tréningový plán má zmysel začínať. To by malo pozostávať hlavne z viackĺbových cvikov, ako je tlak na lavičke, tlačenie brady, mŕtvy ťah, drep a riadok.
Ak dávate prednosť športu doma, mali by ste si pozrieť moju knihu Urobte si šialené zážitky. Nájdete tam dobrý športový program, ktorý je oveľa lacnejší a je zmysluplne štruktúrovaný.
Reálne je to, že môžete schudnúť pol kilogramu týždenne. Mali by ste si teda naplánovať nejaký čas a byť trpezliví.