Zážitky zo ženšenu - takto prášok ovplyvňuje telo
Každý, kto sa zaoberá tradičnou čínskou medicínou, natrafí na ženšen pomerne rýchlo. Mnoho ľudí zastáva názor, že koreň môže pomôcť takmer proti všetkým chorobám a neduhom na svete.
Čím viac si vezmete, tým lepšie.
Náš Ženšenové zážitky ukázali, či je to skutočne pravda, alebo či to chcela byť rastlina kritické.
Porovnávali sme rôzne výrobky zo ženšenu, analyzovali sme zložky a ich fungovanie.
Okrem toho sme hovorili s používateľmi, obchodníkmi a kritikmi, aby sme získali ucelený obraz.
Čo je to ženšen?
Pravý ženšen, Panax ginseng alebo kórejský ženšen, je odvodený z koreňa rastliny patriacej do čeľade aralia, ktorá rastie v Severnej Kórei, severovýchodnej Číne a juhovýchodnej Sibíri.
Do tejto čeľade možno priradiť asi 1 450 druhov, takže existuje veľa rôznych práškov ženšenu.
Ženšen je čínsky a znamená „ľudský koreň“ alebo „koreň sily“.
Korene rastlín sa teraz pestujú, zberajú, práškujú a vyvážajú do celého sveta na veľké plantáže. V priebehu skúmania našej správy o skúsenostiach so ženšenom sme zistili, že na svete sotva existuje krajina, kde by sa ženšen nekonzumoval.
Zvyčajne sa zbierajú korene štvor- alebo osemročných rastlín.
Ženšen sa používa ako prírodný liek nielen v Ázii, ale na celom svete. O tomto koreni existuje veľa mýtov.
Ženšen skúsenosti v tomto zmysle
Ak preskúmate, aké účinky má ženšen, nájdete tie najlepšie predpoklady.
Ženšen má údajne najmä tieto účinky:
- Stimulácia metabolizmu
- Posilnenie imunitného systému
- Spomalenie procesu starnutia
- Zvýšený športový výkon
- Vyššia potencia
- Streľba z libida
- Pomáha proti stresu
- Znižovanie rizika rakoviny
- Protizápalové látky
- Profylaxia proti kĺbovým problémom
- Prevencia Alzheimerovej choroby
- Redukcia antioxidantov
- Boj proti voľným radikálom
Všetky tieto účinky sú samozrejme značne prehnané. Štúdijná situácia je tu však jasná:
Ženšen má veľmi pozitívny vplyv na celé telo.
To však neznamená, že je to všeliek.
Podľa našich skúseností so ženšenom koreň obsahuje veľa fytochemikálií, ktoré telo nevyhnutne potrebuje. Príjem zabraňuje prejavom nedostatku a dodáva orgánom dôležité živiny, ktoré potrebujú pre svoju prácu.
Jednou z najlepšie preskúmaných účinných látok v ženšene sú ginsenosidy. Názov dostali podľa koreňa a sú obsiahnuté v rôznych koreňoch ženšenu v rôznych koncentráciách.
S najväčšou pravdepodobnosťou hrajú dôležitú úlohu pri priaznivých účinkoch ženšenu. Bolo by však naivné predpokladať, že sú to jediné účinné látky v koreni.
Aký silný je vlastne ženšenový efekt?
Mnoho z predávaných spôsobov pôsobenia nie je ťažké klinicky dokázať. Existuje dlhá séria štúdií, ktoré zistili pozitívne účinky na ľudský organizmus, ale je ťažké ich dokázať.
Jeden by musel na dlhšiu dobu zásobovať veľký zástup ženšenom a neustále ho skúmať. Súčasne by dav rovnakej veľkosti musel brať placebo rovnako dlho.
Ďalším faktorom je, že život a zdravie postihnutých ľudí sa môžu meniť bez ohľadu na požitie ženšenového prášku. Je potrebné vziať do úvahy všetky tieto faktory.
Takáto štúdia ešte nebola vykonaná. S mnohými pozitívnymi výsledkami štúdie by sa preto malo zaobchádzať opatrne a nemali by sa považovať za skutočnosť.
Podľa našich skúseností so ženšenom má prášok pozitívny vplyv na celkový stav. Osobne som sa cítil lepšie asi po štyroch dňoch užívania.
Cítil som viac vitality, túžbu po akcii a dobrú náladu.
Či to bolo spôsobené príjmom ženšenu alebo inými faktormi, je podľa mňa ťažké posúdiť.
Často sa stáva, že žijete vedomejšie a zdravo sa rozhodujete, ak ste sa s doplnkami výživy zaoberali vopred.
Málokedy sa stane, že by si niekto vzal napríklad ženšen a potom zjedol currywurst na gauči.
Tip na čítanie: Tento efekt sa vyskytol aj pri Tribulus Terrestris.
Zložky ženšenu
Keď hovoríme o zložkách rastlín, treba mať vždy na pamäti, že ani moderné laboratóriá nedokážu identifikovať všetky zložky, ktoré obsahujú.
Zatiaľ čo ženšen je primárne zameraný na ginsenosidy, v extrakte z koreňa je asi 150 ďalších zložiek.
Medzi zložky ženšenu patrí napríklad železo, sodík, horčík, draslík, vápnik, selén, mangán, zinok, molybdén, vitamín B12, éterické oleje, vanád, germánium a oveľa viac.
Zdravému spôsobu pôsobenia nie je možné priradiť jednu zo zložiek. Vedci majú tendenciu predpokladať, že interakcia aktívnych zložiek je rozhodujúca.
Ženšen má vedľajšie účinky?
Ak dávkujete ženšen rozumne, nemusíte očakávať vedľajšie účinky.
Za týmto účelom by ste mali vždy dodržiavať odporúčania na obale.
Naša Ženšenové zážitky potom nie sú žiadne vedľajšie účinky ani pri predávkovaní.
Treba však povedať, že každé telo je iné. Z tohto dôvodu je vhodné najskôr začať s nízkou dávkou a zistiť, ako telo reaguje.
Ak nie sú žiadne príznaky, dávkovanie ženšenu sa môže postupne zvyšovať.
Každý, kto užije lieky, by sa však pred ich užitím mal poradiť s lekárom.
Rôzne rastliny ženšenu
Predajcovia používajú výrazy ako „čínsky ženšen“, „kórejský ženšen“, „sibírsky ženšen“, „pravý ženšen“ alebo „panax ženšen“.
Pod všetkými týmito názvami sa môže nachádzať koreňový extrakt z približne 1450 rôznych koreňov rastlín.
Je dôležité, aby ste venovali osobitnú pozornosť zložkám a reputácii maloobchodníka.
Podľa našich skúseností so ženšenom u rôznych maloobchodníkov sú na trhu niektoré horšie výrobky, ktoré sú ponúkané za nízke ceny.
Kto berie ženšen?
Cieľová skupina tohto bylinného lieku je obrovská. Nájdete tu veľa rôznych ľudí.
Spotrebiteľov možno v zásade rozdeliť do nasledujúcich skupín:
- športovec
- Muži nad 40 rokov
- Ženy nad 40 rokov
- Chorý
- Ľudia, ktorí ženšen užívajú popri konvenčnej liečbe
- Ľudia, ktorí ho používajú ako doplnok výživy
- Ľudia, ktorí chcú predchádzať chorobám
V rozhovoroch sme sa dozvedeli, že veľká časť nemeckej populácie už získala skúsenosti so ženšenom. Dosiahla masy a je veľmi populárna.
Kde si môžete ženšen kúpiť a na čo si dať pozor?
Ženšenové kapsuly a prášok je dnes možné kúpiť na pomerne veľkom počte miest.
Dobrým príkladom toho sú obchody s doplnkami, ale aj obchody so zdravou výživou.
Treba však povedať, že ceny sú často astronomické.
Najväčší výber a najlepšie ceny nájdete online. Tu však existuje riziko nákupu podradného produktu.
Pri nakupovaní by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim faktorom:
- Reputácia dílera
- Pozorne si prečítajte popis produktu
- Zoznámte sa s ingredienciami
- O ktorý ženšen ide?
- Recenzie od ostatných zákazníkov
V prílohe nájdete odporúčaný produkt, ktorý sme testovali.
Skúsenosti so ženšenom týkajúce sa dávkovania
Je to hlavne kvôli skutočnosti, že je ťažké tu dať jednoznačnú odpoveď.
Nasledujúce faktory ovplyvňujú množstvo ženšenu:
- Kvalita ženšenu
- Telesná hmotnosť
- Ako dobre je extrakt tolerovaný
- Na všeobecné zdravie
U vysoko kvalitného produktu je denná dávka okolo 1 g/deň.
To sa dá ľahko upraviť pomocou príslušnej telesnej hmotnosti.
Ženšen - často kladené otázky
Čo je najlepší doplnok ženšenu?
Ak si chcete vziať ženšen, mali by ste si ho kúpiť v čistej forme. Tu je zvlášť vhodný prášok, najlepšie vo forme kapsúl.
Ženšen zriedi krv?
Áno, tento efekt sa dá očakávať v menšej miere.
Je ženšen rovnaký ako zázvor?
Nie, sú to rôzne rastliny a rôzne účinné látky.
Ženšen zvyšuje potenciu?
Štúdie naznačujú, že koreň má skutočne pozitívny vplyv na potenciu.
Kedy brať ženšen?
Ženšen sa najlepšie užíva pred raňajkami a pred večerou.
Kedy nadobúda účinnosť?
Podľa našich skúseností sa účinky prejavili asi po štyroch dňoch. Závisí to však od kvality a dávkovania.
Prečo je ženšen taký drahý?
Korene sa ešte zbierajú ručne. Čím sú staršie, tým je kvalitnejšia. Tieto dva faktory zaisťujú, že prášok je drahý.
Prečo je ženšen zdravý?
Koreň obsahuje veľa účinných látok a fytochemikálií, ktoré telo potrebuje.
Čo znamená ženšen?
Ženšen je čínsky a znamená „ľudský koreň“.
Čo stojí ženšen?
Vysoko kvalitný ženšen stojí okolo 1,5 EUR za gram.
Ako užívať ženšen?
Užívanie kapsúl má najväčší zmysel.
Koľkokrát denne by ste si mali dať ženšen?
Pred raňajkami a večerou je vhodné prehltnúť jednu kapsulu.