Zázračná diéta Schudnete zdravo a efektívne za pouhých 14 dní
Raňajky
To platí pre každý deň z dvoch týždňov diéty, pričom je rovnaký:
- Polovica grapefruitu
- Celý plátok klavíra bez masla alebo čohokoľvek
- Čaj alebo káva bez prídavku, bez cukru, mlieka, smotany, príchutí atď.
Obed:
• grilované hovädzie, kuracie, morčacie alebo rybie mäso alebo varené s paradajkovým šalátom (porcie mäsa by nemali presahovať porcie palmového oleja, šalát maximálne 2 paradajky);
• nesladený čaj alebo voda.
Večera:
• ľahko grilované ryby s rozmanitým zeleninovým šalátom;
• grapefruit;
• čaj.
Obed:
• ovocný šalát v požadovanom množstve;
• čaj alebo káva.
Večera:
- chudé grilované mäso;
- paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy, ružičkový kel alebo uhorky;
- čaj, voda (minerálna, platba).
Obed:
• tuniakový alebo lososový šalát s citrónom;
• grapefruit alebo melón.
Večera:
• jahňacie mäso na grile bez tuku a miešaný šalát z paradajok, šalátu, zeleru a uhorky;
• čaj alebo voda.
Obed:
• 2 varené vajcia bez tuku;
• odstredený kravský syr (niekoľko plátkov, môžete mať zladený sortiment);
• tekvica, ružičkový kel alebo paradajky;
• krajec celozrnného chleba;
• káva alebo čaj.
Večera:
• varené alebo grilované kurča so zeleninou;
• čaj alebo voda.
Obed:
• odtučnený syr v požadovanom množstve;
• špenát v požadovanom množstve;
• krajec celozrnného chleba;
• čaj alebo káva.
Večera:
• chudá ryba so zeleninou podľa vášho výberu v požadovanom množstve;
• krajec celozrnného chleba;
• čaj alebo voda.
Obed:
• ovocný šalát podľa vlastného uváženia;
• čaj alebo káva.
Večera:
• grilované kuracie alebo morčacie mäso s paradajkovým šalátom;
• sezónne ovocie;
• čaj alebo voda.
Obed:
• grilované kuracie alebo morčacie mäso s miešanou zeleninou;
• grapefruit alebo sezónne ovocie;
• čaj alebo káva.
Večera:
• hovädzie mäso na grile s miešaným zeleninovým šalátom;
• čaj alebo voda.
Druhý týždeň sa menu opakuje.
kontraindikácie k tejto strave:
- neodporúča sa pre ľudí, ktorí denne športujú
- ľudia s chronickými chorobami: pečeň, cukrovka, obličky atď.
- pred dodržiavaním tejto diéty sa odporúča konzultovať s lekárom.