Zázračná zbraň alebo humbuk v joge Bikram
Lady Gaga a Madonna to robia na viac ako 40 stupňov: Klasická joga bola včera, dnes sa potíte pri Bikram joge. Jóga v extrémnych podmienkach je v móde, ale je humbuk oprávnený? Chceli sme to vedieť presne a poslali sme našu redaktorku Ninu Grünbergerovú, aby sa zapotila.
Ak ti poviem, že teraz som Bikram joga Dostávam vždy rovnakú reakciu. Tí, ktorí sú oboznámení s Bikram jogou, sa na mňa pozerajú s hrôzou a zľutovaním. Tí, ktorým Bikram jóga nič nehovorí a ktorým vysvetľujem, že pri teplote miestnosti až do 40 stupňov sa zo mňa dobrovoľne stane strom alebo šíp, reagujú rovnako.
Bikram joga alebo Hot joga je nový trend v oblasti fitnes, pre ktorý padli hviezdy ako Madonna a Lady Gaga. Ale tiež to znie príliš lákavo: Údajne spálite až 1 000 kalórií v jednej jednotke a vaše telo by sa malo viditeľne zmeniť vo veľmi krátkom čase - aspoň tak to tvrdia priaznivci.
Bikram jogu zahájil indický majster jogy Bikram Choudhury a obsahuje 26 cvikov (asán), ktoré sa cvičia 90 minút pri izbovej teplote do 40 stupňov. Vysoká teplota by mala telo uhladiť a silné potenie by ho malo detoxikovať. Čo však v skutočnosti je o novom trende? Kritici tu vidia veľa humbuku za nič. Chcem získať predstavu sám pre seba a vyskúšal som trend v «Bikram Yoga Zurich».
Typová skúška na šport: ktorý šport mi vyhovuje?
Naše slabšie ja je našim stálym spoločníkom v stresujúcom každodennom živote. Športový test vám pomôže nájsť ten správny šport a znovu nabrať motiváciu. . "Skontrolujte test tu.".
Bikram jóga: Deň predtým
„Cítil som sa mi závraty a čierny pred očami“ alebo „Po 20 minútach som si položil otázku, prečo to robím pre seba,“ hovoria na internetových fórach. Musím sa priznať, že sa trochu bojím a bojím sa, že po desiatich minútach budem musieť byť vyvedený z miestnosti. Ako krvavý začiatočník jogy znie potenie po dobu 90 minút pri izbovej teplote nad 40 stupňov desivo. Napriek tomu. Teraz si tým musím prejsť. Nadšení stúpenci súhlasia: Bikram joga zmenila ich životy! Zatiaľ som celkom spokojný so svojím životom, menej s bruškom, nohami a zadkom. Bikram to môže urobiť.
Bikram Jóga: Prvá lekcia
„Vaším dnešným cieľom je zostať v miestnosti“. Stefan Tanner, výkonný riaditeľ Bikram Yoga Zurich, na mňa lúči a rozosmieva ma. Vloží mi do ruky podložku na jogu a želá mi veľa zábavy.
Takže tu to je. Dvere do pekla. Aspoň tak si to predstavujem. Vchádzam do miestnosti v pohodlnom tréningovom oblečení, s podložkou na jogu, uterákom a veľkou fľašou s vodou. Áno, je teplo. Ľahnem si do posledného radu, pretože na tabuli je napísané: «3. rad: začiatočníci, tehotné ženy alebo jogíni so zlým dňom». Hodina sa začína o dvadsať minút, ale nie som prvý v miestnosti. Jogíni ležia na svojich podložkách so zavretými očami a otvorenými dlaňami otočenými k stropu. Robím to isté a snažím sa pokojne dýchať. Po 15 minútach už horúčava nie je problém - ale ešte som sa nehýbala.
Sonia vchádza do miestnosti a lúče. Pokojným hlasom nás zoznamuje s prvými cvičeniami. Snažím sa postupovať podľa jej pokynov a orientovať sa na osobu predo mnou - odborníčku na jogu, koniec koncov, potí sa v prvom rade. Po dvadsiatich minútach sa mi točí hlava. Myslím si. Nemám dovolené používať fľašu s vodou, pretože počas prvých 25 minút je pitie zakázané. Takže zastavím, sústredím sa na svoje dýchanie a nechám ostatných jogínov, aby boli stromami bezo mňa. Potom prvá pauza, siahnem po vode a všímam si, ako miznú závraty.
Zvyšok hodiny nemám žiadne problémy s krvným obehom a väčšinu cvikov dokážem dobre dodržiavať. Cítim sa veľmi príjemne a čas letí. Po skončení hodiny sa potácam k sprchám s červenou hlavou a premočeným mokrým oblečením, stále sa však necítim unavená. Vyčerpaný, to áno, ale aj veľmi spokojný. Zvyšok dňa sa mi darí výborne. Bikram jóga - milujem ťa!
Bikram jóga: Druhá lekcia
Vrátim sa o dva dni neskôr. Vysoko motivovaný a plný očakávania. Sonia tu dnes nie je, máme iného učiteľa. „Ak už tak vyzeráš, čo budeš robiť o 30 minút?“ Zavolá do miestnosti. Dnes fúka iný vietor. Po desiatich minútach chcem zomrieť. Teplota v miestnosti je dnes oveľa vyššia, blikám na teplomeri: 50 stupňov. Mladá žena vedľa mňa prvých 15 minút neprežije, odchádza z miestnosti. Mučeníctvo je napísané na tvári väčšiny, iba v prvom rade robia dve milosti gymnastiku, akoby zajtra nebolo. „Na nič nemysli, nepi, len dýchaj“ - nevadí mi, keď si dám prestávky pri pití!
Všetko bolí, horúčava je neznesiteľná. Som tak vyčerpaný, že nemôžem správne cvičiť. „Miláčik, ak si neveríš - verím,“ hovorí. Po 90 minútach sa potácam z miestnosti, vzduch! V sprche milosti z prvého radu hovoria: „Milujem jej hodiny, je taká tvrdá!“. Pre krvavého začiatočníka jogy trochu príliš tvrdý.
Večer visím bezvládne na gauči a je mi zle. Pretože skvelé a vyvážené! Na druhý deň ráno sa vlečiem z postele, všetko ma bolí. Jazdiť do práce na bicykli? Prosím nie! Bikram jóga - preklínam ťa!
Bikram jóga: Tretia hodina
„Tešíme sa na najlepšiu hodinu svojho dňa!“ Hovorí Luz a žiari na nás. Celkom jej neverím, pretože po poslednej lekcii som sa zdráhal vrátiť. Týždeň som ignoroval podložku na jogu. Luz však sľubuje, čo dodržiava. Jemne nás zoznamuje s cvičeniami a dáva nám medzi nimi krátke prestávky, aby sme nabili energiu pre ďalšie. Úplne prepadám jej, keď po 25 minútach šťastne povie: „Teraz môžeš piť vodu, kedykoľvek chceš“.
Teplo mi už nerobí problém. Aj dnes teplomer ukazuje 50 stupňov, ale občas Luz na chvíľu zapne ventilátory. Teplo teda môže aspoň cirkulovať a nevisí ťažko v miestnosti. Dokážu tiež lepšie a lepšie sledovať cviky. Medzitým sa mi dokonca podarilo dosiahnuť pozície, ktoré som nezvládol na prvýkrát. Zvyšok hodiny ubieha bleskovo. Luz nás chváli za predvedený výkon a ďakuje za čas, ktorý sme spolu strávili. Svieti a my tiež.
Bikram jóga: záver
Telo si rýchlo zvykne na extrémne podmienky a aj na tie Cvičenie jogy čoskoro si spomenieš. Po lekcii sa cítim oddýchnutá a všetok stres je preč. Po tretej lekcii už vidíš pokrok, stávaš sa flexibilnejším a môžeš cvičiť cviky, ktoré sa v prvej jednotke zdali nemožné. Školenie bolo dobré aj pre moju pokožku. Malé začervenanie alebo biblia zmiznú. Mínusovým bodom je však cena - pretože pri cene takmer 50 frankov za jednotku alebo 300 frankov za mesačný lístok nie je potešenie dostupné pre každého. Napriek tomu som sa zapálil a nebyť Bikram jogy, tak aspoň klasickej jogy - potom už môžem ísť do sauny.
Nový fitness trend: Bikram jóga
Stefan Tanner, výkonný riaditeľ „Bikram Yoga Zurich“, odpovedá na najdôležitejšie otázky
+ Čo je to Bikram jóga? Bikram jóga bola pomenovaná podľa svojho vynálezcu, indického majstra jogy Bikrama Choudhuryho. Pri izbovej teplote nad 40 stupňov sa po dobu 90 minút vykonáva 26 cvikov (asán).
+ Je Bikram joga lepšia ako klasická joga? «Bikram jóga je tiež klasická hatha joga. Vybrali sme 26 základných cvičení pre náš vždy rovnaký proces ».
+ Prečo je tak horúco? «Jóga pochádza z Indie a Bikram jóga kopíruje indické podnebie. Vďaka teplu sa môžu optimálne rozvíjať liečivé účinky pozícií ».
+ Je to vôbec zdravé? Mnoho začiatočníkov má problémy s krvným obehom a musia prestať trénovať. Preto by ste mali „robiť iba toľko, koľko vám umožňuje váš fyzický stav. Ale už po niekoľkých návštevách sa to zlepšuje a jogíni sa môžu podieľať na celom procese »
+ Skutočne spálite 500 až 1 000 kalórií? Vraj áno. Pri joggingu spálite asi 340 kcal za 30 minút a «horúčava umožňuje, aby cirkulácia fungovala 90 minút ako ľahký jog».
+ Prečo je Bikram jóga taká drahá? 90-minútové sedenie stojí od 40 do 50 frankov. „Bikram jóga nie je najdrahšou jogou, ale nachádzame sa v hornom cenovom segmente, pretože máme veľmi vysoké technické úsilie v oblasti kúrenia, sprchovania a čistenia.“.
+ Kedy uvidím prvé úspechy? «Prvý pocit úspechu máte už po prvej hodine. Ale samozrejme, čím častejšie a pravidelnejšie cvičíte jogu Bikram, tým rýchlejšie získate mobilitu ».
+ Kritici tvrdia, že je to všetko iba humbuk? «Bikram joga je na vzostupe už viac ako 40 rokov a je najrýchlejšie rastúcim typom jogy. Považuje sa to za dokonalý úvod do jogy ».