Zázračný liek na bicykli Zdravie pre telo, dušu a ducha

Šťastie na dvoch kolesách

Zázračný liek na bicykli: zdravie pre telo, dušu i ducha

Žijeme vo výkonnostnej spoločnosti, ktorá od nás vyžaduje čoraz viac. Zvyšujúce sa odborné požiadavky, súkromné schôdzky a uponáhľaný mestský život znamenajú, že ľudia sú čoraz viac stresovaní a len ťažko môžu tento tlak zmierniť. Výsledkom sú fyzické ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak a srdcové arytmie; z dlhodobého hľadiska môže chronický stres tiež viesť k vyhoreniu alebo depresii. Preto je dôležité brať prvé varovné signály tela - či už sú to nespavosť, nepokoj alebo nepretržité znášanie tela - vážne a pokúsiť sa dosiahnuť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť stres. Mnoho ľudí sa pri športe namáha, aby obnovili svoj vnútorný pokoj. Cyklistika sa ukázala ako obzvlášť efektívna: Podľa výskumu, ktorý uskutočnila Fakultná nemocnica v Tübingene, bicyklovanie posilňuje psychiku a môže dokonca predchádzať depresiám. Aj šliapanie do pedálov pri bicyklovaní stabilizuje psychiku a rozjasní náladu cyklistov. Ale ustálený cyklický pohyb má na ľudí aj upokojujúci a relaxačný účinok. Fyzická aktivita na čerstvom vzduchu a v zelenej farbe má niekoľko pozitívnych účinkov:

zvýšené uvoľňovanie hormónov šťastia
Zlepšenie vedomia tela
emočná harmónia

Ak si počas pokojnej cyklistickej túry užijete prvé teplejšie slnečné lúče roka a vôňu jari, nasmerujete svoje myšlienky z problémov a nespočetných úloh aj sem a teraz, čím sa cyklotúra stane akousi meditáciou. Nejde o športové výsledky, ale predovšetkým o zážitky v prírode. Ale aj tí, ktorí chcú zlepšiť svoj športový výkon a opakovane si dávať ciele na svojich dobrodružných túrach na bicykli, znižujú napätie a starosti. Niet divu, že jazda na bicykli je vynikajúci spôsob, ako znížiť stres a zabrániť depresii. Tí, ktorí sú v strese alebo im hrozí vyhorenie, by mali určite vyskúšať jazdu na bicykli. Čistí vašu myseľ a dáva vám pocit slobody.

Aktívna jazda na bicykli 1–2/2020 s programom Megatest 2020: Objednajte si teraz v obchode!

Zdravie pre celé telo: bicyklovanie ako cvičenie celého tela

Bicyklovanie má pozitívny vplyv nielen na duševné zdravie, ale aj na fyzické zdravie. Tí, ktorí pravidelne jazdia na bicykli, znižujú riziko obezity, srdcových chorôb alebo cukrovky na polovicu. Bicyklovanie má pozitívne účinky na celé telo, a preto je skvelým a zdravým tréningom celého tela. Bez ohľadu na to, či sú to dýchacie cesty, kĺby alebo svaly, má cyklistika množstvo výhod pre fyzické zdravie.

Bicyklovanie má pozitívne účinky na zdravie celého tela. Dánska dlhodobá štúdia dokonca zistila, že ľudia, ktorí bicyklujú tri hodiny týždenne, majú o 40 percent nižšiu úmrtnosť ako ľudia, ktorí nebicyklujú.

Brain jogging s rozdielom: jazda na bicykli na zvýšenie inteligencie

Cvičenie má však pozitívny vplyv aj na mozgovú činnosť a údajne podporuje duševnú výkonnosť ešte viac ako riešenie telesných sudokusov alebo krížoviek. Dokonca aj náš mozog profituje z pravidelného bicyklovania: je lepšie zásobený kyslíkom a glukózou, získava látku a môže preto lepšie pracovať. To vedie z dlhodobého hľadiska k zlepšeniu kognitívnych schopností, schopnosti sústrediť sa a IQ. Fyzická aktivita produkuje posolskú látku BDNF, ktorá podporuje vývoj nových nervových buniek - takzvanú neurogenézu. Okrem toho je mozog pri vytrvalostných športoch lepšie zásobený krvou a tým vás psychicky posilňuje. Cyklistika okrem toho trénuje našu schopnosť reagovať a koordinovať.

Najlepšie je preto začať s bicyklovaním čo najskôr. Ak deti čelia motorickým výzvam, podporuje to spojenie v mozgu. Napríklad mozgový výskum zistil, že napríklad aktívne deti, ktoré veľa bicyklujú, majú v škole tiež lepšie výkony.

Záver: jazda na bicykli je všeliekom

Početné pozitívne účinky bicyklovania na naše telo, ale aj na psychiku a našu mozgovú činnosť ukazujú, že jazdu na bicykli možno skutočne považovať za akýsi všeliek a zázračný šport. Takže: Sadnite na bicykel a užívajte si prvé slnečné lúče, keď sa blíži jar!