Zbaviť sa dvojitej brady, ktorá skutočne pomáha! GLAMOUR
Každý, kto má dvojitú bradu, vie o biede: Na fotografiách a selfie sa malý záhyb tuku na brade posúva takmer automaticky dopredu a šíri sa každým smiechom.
Iste, existujú muži, ktorým to môže pripadať úplne roztomilé. Aký to má ale zmysel, ak krízu dostanete každým obrázkom sami? Potom je pravdepodobne čas niečo podniknúť - metódami, ktoré skutočne pomáhajú a nie sú úplným nezmyslom (povieme len: cvičenie krku žirafa!?). Plus: Pre všetkých lenivých existujú tipy na selfie, ktoré problém s bradou fotografií vyriešia behom okamihu.
Prehľad:
Čo je to dvojitá brada?
Dvojitá brada je zmes tukového tkaniva a prebytočnej kože, ktorá sa šíri po krku. Definuje sa ako „vypuklina tuku vytvorená pod bradou“.
Dvojitá brada: príčina
Ako vzniká dvojitá brada? To nemusí nevyhnutne súvisieť so zvýšenou hmotnosťou, môže to mať vplyv aj na štíhlych ľudí. Pretože: Skladanie tuku môže vzniknúť geneticky aj procesom starnutia - napríklad ak je pokožka a spojivové tkanivo slabé alebo slabé. Svoju úlohu môže hrať aj držanie tela a ochabnuté svaly.
Niekedy sa môže hromadiť voda na tvári a krku. Všetko o zadržiavaní vody si môžete prečítať tu.
Najlepšie tipy a triky na odstránenie dvojitej brady
Cvičenia
Zbaviť sa tuku na brade špeciálnym cvičením? Ťažké, pretože posilnené svaly krku automaticky neodstránia tuk. Koniec koncov, brušného tuku sa pri cvičení nedokážete zbaviť brušnými svalmi - musíte najskôr znížiť percento telesného tuku.
Ak chcete cvičiť, musíte si najskôr vylepšiť držanie tela: Ak sedíte alebo chodíte nakrivo, máte sklon k tvorbe záhybov na brade, pretože zhrbený chrbát s posunutými ramenami vpred nabáda hlavu k pripútaniu. Vždy by ste teda mali venovať pozornosť správnemu a rovnému držaniu tela. A áno, v skutočnosti existuje veľa cvičení na rovný a silný chrbát. Najlepšie je používať jemný silový tréning. Všetko o nej je k dispozícii tu!
Ale v skutočnosti existuje jedno cvičenie, ktoré sa dá dokonca použiť v každodennom živote: dôkladné žuvanie. Žuvanie posilňuje jazyk a svaly čeľuste - v závislosti od anatómie tela môžu obidve pomôcť v boji proti dvojitej brade a napnúť pokožku. Praktické: Môžete to samozrejme robiť aj medzi tým, napríklad žuvačkou.
výživa
Okrem anatomických príčin, ako je držanie tela, môže byť za dvojitú bradu aj nadmerne vysoké percento telesného tuku. „Vydutie na brade“ je koniec koncov nahromadenie tuku. Podľa BMI ľahko zistíte, či máte nadváhu. Rozdeľte svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch na výšku v metroch štvorcových.
Príklad: 70 kilogramov: (1,75 metra) ² = 23
Súčet má zvyčajne za následok číslo medzi 18 a 40. Z celkových 25 hovoríme o nadváhe. Potom by dvojitá brada mohla pochádzať zo zlej stravy.
Nielen kvôli dvojitej brade, ale aj pre svoje zdravie by ste mali zmeniť stravu a dbať na to, aby ste neprekročili dennú spotrebu kalórií.
V skratke to znamená: vyprážané jedlá, cukor a bielu múku nahraďte čerstvým ovocím a zeleninou, celozrnnými výrobkami a potravinami bohatými na bielkoviny - a jedzte s mierou. Okrem toho by v ponuke mali byť často jedlá s vitamínom E, pretože tento vitamín pomáha pri obnove pokožky. Vitamín E sa nachádza v mandliach, slnečnicových semienkach, listovej zelenine a sójových výrobkoch.
Malý plusový bod za vytrvalosť pri chudnutí: Prvé kilogramy sa zvyčajne roztopia na tvári! Pitie podporuje tento proces: najlepšie je používať vodu a zelený čaj, ktoré stimulujú metabolizmus a vďaka antioxidantom pomáhajú napnúť pokožku.
Hýbte sa
Zlá strava je často sprevádzaná nedostatkom pohybu. Za účelom vytvorenia deficitu kalórií a boja proti ukladaniu prebytočných tukov na tvári sa určite oplatí ísť športovať. Obzvlášť efektívne sú vytrvalostné športy, ako je jogging, jazda na bicykli alebo plávanie, ale jednotky s krátkym intervalom, ako napríklad tréning HIIT, tiež zahrievajú metabolizmus.
Masáže
Masírovať tuk? Samozrejme, že nie. Ale môžete použiť masáže na stimuláciu krvného obehu, aby ste napli pokožku a stimulovali produkciu kolagénu. Kozmetičky používajú túto techniku: Najskôr pohladkajte päty rúk od krku po lícne kosti. Potom pohybujte dlaňami rúk od dolnej čeľuste smerom k ušiam - najlepšie vhodným krémom.
krém
Naozaj si dať krém na dvojitú bradu? To nie je priame, aj keď veľa žien oklamá reklama. Čo však v skutočnosti môže pomôcť, sú krémy, ktoré podporujú krvný obeh alebo používajú kolagén na stabilizáciu pokožky a tým jej spevnenie. Patria sem napríklad séra a krémy s účinnou látkou retinol.
Domáce lieky
Ak sa radšej ako na chemikálie spoliehate na domáce lieky, môžete vyskúšať masku z kakaového masla. Nechajte týchto 30 minút pôsobiť, vitamíny E, K a A už obsiahnuté stimulujú obnovu pokožky. Proteínová maska vyrobená z vaječného bielka a medu by mala tiež pomôcť zabrániť strate elasticity bielkovín - už po piatich minútach pôsobenia. Olej z pšeničných klíčkov bojuje proti ochabnutej pokožke vitamínom E - najlepšie kombinujte s jemnou masážou a nechajte pôsobiť cez noc.
Zbavenie sa dvojitej brady: fotografický trik
Čo ak zlyhajú všetko ostatné, jednoducho preto, lebo proti vám pracuje genetika alebo čas? Alebo nechcete bojovať s nepríjemnou stravou a cvičením? Potom môžete stále podvádzať na fotografiách. Pri správnych trikoch už nebude dvojitá brada skoro vidieť.
Toto zahŕňa:
1. Správne držanie tela
Zvyknite si na fotografiách vždy natahovať hlavu a narovnávať hornú časť tela - aj keď sa smejete, ak rýchlo spadnete do pózu dvojitej brady.
2. Fotografujte zo správneho uhla
Pri fotografovaní sa vždy umiestnite pod (!) Fotoaparát. To znamená: Vždy snímajte selfie zhora (napr. Pomocou selfie tyče) a choďte tiež do nízkej polohy pre skupinové fotografie alebo portréty alebo nechajte fotografovať zhora, napríklad zo stoličky, na udalostiach.
3. Použite chuťové bunky
Trik, na ktorý sa spoliehajú aj profesionálne modelky - a Heidi's Meedchen v GNTM: Počas fotografie si pevne stlačte jazyk o strechu úst. Dvojitá brada na chvíľu zmizne a dokonalému obrazu nestojí nič v ceste.