Zbavte sa bruška napriek diétam na budovanie svalov a chudnutiu

dostať žalúdok pri budovaní svalov?

z Cigno »10. mája 2011 18:45

napriek

Moje údaje:
Vek: 23 rokov
Veľkosť 170cm
Hmotnosť: 84 kg
Školenie pre: cca 2 roky.
Cieľ tréningu: budovanie svalov/hmota

Mám nasledujúci problém, chcem si vybudovať hmotu/svalstvo, ale dostal som výdute kvôli nečistému stravovaniu . Teraz som dostal nejaké návrhy, ako začať s diétou . Chcel by som však vybudovať ešte viac hmoty. Moja predstava je, že jem čisté veci (morčacie, ryžové atď.), Zaobídem sa bez sladkých nápojov/rýchleho občerstvenia a pijem iba vodu. Tiež chcem behať/bicyklovať 20 minút po každom tréningu.
to by potom automaticky vyriešilo môj problém?

Na tréning chodím vždy okolo 20:00 a potom som okolo 110 (s behaním/bicyklovaním) v posilňovni. Neviem, či bolo márne behanie, keď si po tréningu dám ryžu s tuniakom.

Máte nejaké dobré rady, ako by som mal k veci pristúpiť?

Re: dajte si vypnúť žalúdok pri budovaní svalov?

z Masik »10. mája 2011 20:57

Re: dajte si vypnúť žalúdok pri budovaní svalov?

z daniel93 »10. mája 2011 21:00