Emočné stravovacie chudnutie v škole
Keby sme mali nájsť „hlavu zla“ v slabosti, necht Pepelea, chvostové vidličky slabých a pôvod mnohých problémov, určite by to bolo emočné jedenie.
Všetko plánovanie, všetky chvíľkové impulzy, aby ste robili veci dobre, všetky pohľady v kategórii „Dobre, odteraz sa pustím do práce“, sa rozbijú vo chvíli, keď chcete zabudnúť na všetko na tomto svete a rozhodnete sa to jesť. Škoda tej chvíle, keď sa pri jedle cítite dobre, nemôže to trvať donekonečna.
Pretože akonáhle skončíte s odpustkom, nevyhnutne sa objavia výčitky svedomia a sklamanie zo seba samého.
A musíte odložiť to, o čom viete, že je pre vás dobré, takže na to radšej teraz nemyslite. Stále ste to spáchali. Zajtra je ďalší deň.
Tento začarovaný kruh môže trvať celý život. Vždy máte dojem, že zajtra bude iný, že po 1. januári to bude iné, že až do vašich narodenín budeš iný.
Ale ako to môže byť inak, niečo, čo denne udržiavate prostredníctvom rovnakého správania?
Viete, kde sa mýlite? Čakáte a dokonca si myslíte, že príde deň, keď budete mať vôľu, ktorá prekoná akékoľvek pokušenie, každú emóciu, ktorá vás tlačí k anestézii jedlom. Že jedného dňa budete zrazu pripravení ich všetky vyriešiť a že vás nič nebude môcť vykoľajiť z cesty.
Je to, akoby ste nikdy nebežali, myslíte si, že jedného dňa zvládnete maratón bez tréningu.
Predtým, ako sa budete naďalej kritizovať za toto správanie, ktoré si udržiavate roky, za svoju nedostatok vôle, musíte pochopiť jednu vec.
Je normálne, že vaša vôľa ide do hlavy, keď ste v strese, a je normálne, že sa poddáte pokušeniam. Normálne neznamená dobré. A táto normálka je opraviteľná, je riešiteľná.
Aby ste ich mohli vyriešiť, musíte pochopiť, prečo sa tieto veci dejú.
Za emocionálnym stravovaním stojí stres akejkoľvek povahy. Zatiaľ nič nové.
Ale emočný stres spúšťa vo vašom tele mechanizmy prežitia. Keď ste v strese, telo nevie, že ste v strese, pretože ste pribrali, pretože práca je náročná alebo preto, že vlk beží lesom.
Stres je pre vaše telo spúšťačom automatických reakcií týkajúcich sa mechanizmov prežitia.
Sympatický nervový systém (súčasť vášho autonómneho nervového systému, ktorý funguje bez toho, aby ste si to uvedomovali) je zodpovedný za vaše stresujúce správanie v kategórii boj alebo útek.
Vôľa vo chvíľach stresu sa „prepíše“, zruší sa. Pretože vôľa patrí vedomému, patrí do centrálneho nervového systému. A vaše telo vám neumožňuje vypočítať a zdôvodniť, keď sa nachádzate v situácii „boj alebo útek“.
Mám to vziať doľava alebo doprava, keď za mnou vlk uteká? Mám pri behu zdvihnúť kolená vyššie alebo ich držať nižšie? Mám zasiahnuť pravou nohou alebo ľavou nohou, čo bude efektívnejšie?
Akákoľvek racionálna, vedomá myšlienka je nahradená nedobrovoľnými, rýchlejšími reakciami, ktoré zvyšujú šance na prežitie.
Pretože v krízovej situácii nie je čas na premýšľanie, je čas iba konať a konať rýchlo.
To, že keď ste v strese, vaša vôľa ide v sobotu na vodu, je normálne správanie, a nie ďalšia tvoja slabosť, ďalšia vec, ktorú treba vytknúť.
Keď ste v strese, ste unavení, vaše telo prevezme kontrolu a snaží sa situáciu vyriešiť.
Potreba glukózy sa zvyšuje, pretože v stresovej situácii sa vaše telo pripravuje na boj, behanie a vaše svaly potrebujú rýchle občerstvenie.
A keďže vaše bunky spotrebúvajú jednoduchý cukor a kyslík, hádajte, čo vaše oko v týchto situáciách robí. Sladkosti, polotovary, rýchle sacharidy, ako sú sušienky, čokoláda a ďalšie vysokokalorické jedlá.
Pretože vaše telo prepísalo vašu vôľu v dôsledku stresu a snaží sa vás chrániť, starať sa o teba, prežiť.
Problém teda nie je v tom, že sa poddáte, ale že od začiatku vysielate do tela nesprávne signály a že udržiavate tento začarovaný kruh.
Čo môžeš urobiť?
V prvom rade môžete ísť k zdroju stresu. Nemôžete vylúčiť všetky zdroje stresu, ale poviem vám najväčší zdroj, ktorého sa môžete a mali by ste sa mali vzdať: sebakritika!
Prečo? Pretože to je hlavný dôvod, prečo jete, viac ako všetky ostatné dôvody dohromady.
Kritizujete sa za všetko, čo robíte, za to, že nie ste dokonalí, ako ste chceli a mohli byť, pretože pretrvávate v nedokonalej a nespokojnej situácii a máte pocit, že sa strácate ako ľudská bytosť.
Stále hovoríš pekné slová!
Niet divu, že vaša duša bude chcieť „uniknúť“ z vašich úst, hoci len dočasne? Takže sa anestetizujete jedlom.
Viete, kto je najväčší sabotér akejkoľvek diéty? Sebakritika! Pretože vám dnes ukradne pokoj a vašu vôľu často zrazí na kolená.
Jedlo je jednoduchý obväz pre emočné rany, ktoré si zo zvyku doprajete každý deň. Pretože jedlo spúšťa v tele endorfíny a potešenie a robí myseľ tichou.
A tvoja duša chce, aby myseľ mlčala, aby mala kde dýchať.
Či už začínate s diétou, chcete zmeniť niečo k lepšiemu, rozpustiť sebakritiku a premeniť ju na sebapochopenie, trpezlivosť, osobné prijatie.
Áno, narazíte. Áno, budete sa mýliť. Áno, bude to chvíľu trvať, kým sa to zmení. Áno, bude to únavné. Áno, budete mať chvíle, keď sa chcete vzdať. No a čo? Trvá na tom, že Rím nebol postavený za deň!
Ak chcete uspieť, musíte každú kritickú myšlienku premeniť na myšlienku sebaprijatia, jemnosti. Prijmite každú chybu, ktorú urobíte, a jednoducho pokračujte! Proste stále choď! Žiadna kritika!
Až potom sa stres, ktorý vás každodenne sprevádza, rozptýli a vytvorí priestor .... mieru.
Chudnutie je psychická výzva, nie fyzická. Sebakritika a netrpezlivosť musia zostať za vami, ak chcete, aby bola pred vami sebauspokojenie a úspech.
Život bez sebakritiky je život bez emocionálneho stravovania. Pretože tam, kde rana už neexistuje, nie je potrebný obväz.
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.