Zbavte sa kľučiek lásky Ako to funguje rýchlo
Ako sa zbaviť kľučiek lásky: je tu čarovná guľka?
Ak sa chcete zbaviť rúčok lásky, mali by ste cvičiť aspoň dvakrát týždenne. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Ak sa chcete zbaviť svojich milostných rúčok, musíte preukázať disciplínu: Tvrdohlavé rúčky lásky miznú iba cvičením a správnou stravou.
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Rukoväte lásky alebo bedrové zlato?
Tukové usadeniny na boku sú zvyčajne trvalé. S touto problémovou oblasťou musia zápasiť najmä ženy - tendencia k tomu je genetická. Aj keď môže byť bokové zlato nepríjemné, nezakrýva toľko zdravotných rizík, ako napríklad brušný tuk, ktorý je obzvlášť rozšírený medzi mužmi a podľa „Apotheken Umschau“ môže viesť k tukom v pečeni, obehovým chorobám, artérioskleróze alebo cukrovke a uvoľňuje látky podporujúce zápal.
Ak chcete obmedziť svoje milostné rúčky, choďte cvičiť s budovaním svalov a spaľovaním tukov, ako aj vyváženou stravou - táto kombinácia vám pomôže zdravo stratiť vaše milostné rúčky.
Zbavte sa rúčok lásky cvičením
Pre optimálny úspech športujte minimálne dvakrát týždenne - predovšetkým sa však na začiatku neprepracujte a vždy si naplánujte deň odpočinku medzi športovými jednotkami. „Veľmi sa zoštíhľujete v oblasti bokov - to je skvelé pri vytrvalostných tréningoch (bicyklovanie, plávanie, tanec, chôdza),“ vysvetľujú odborníci v oblasti fitness v časopise „Bild der Frau“.
Crossový trenažér je tiež veľmi vhodný: S ním využívate všetky hlavné svalové skupiny v rukách, nohách a trupu a nielen spaľujete tuk na bokoch. Cvičte tiež na budovanie svalov. Poskytujú svalovú hmotu a tým zvyšujú vašu dennú spotrebu energie - s väčšou svalovou hmotou spálite viac kalórií.
Vykonajte cviky na brucho, nohy a zadok, ako aj na bočné brušné svaly - vo fitness centrách sú k dispozícii špeciálne kurzy a tréneri fitness vysvetľujú, ktoré cviky sú pre vás najlepšie. Môžete tiež vyhlásiť vojnu rúčkam lásky jemným cvičením doma. Obzvlášť sa odporúčajú holistické tréningové jednotky Pilates. Môžete to urobiť na svojich štyroch stenách pomocou inštruktážnych DVD.
Zmena stravovania namiesto stravy
Ak chcete schudnúť a zbaviť sa svojich milostných rúčok, musíte dosiahnuť negatívnu energetickú bilanciu. Na oplátku spálite viac energie, ako absorbujete. Aby ste to dosiahli okrem svojich športových aktivít, mali by ste venovať pozornosť svojej strave.
Držte si však odstup od diét! Tieto spôsobujú obávaný jo-jo efekt alebo vedú k prejavom nedostatku. „Diéty nie sú z dlhodobého hľadiska vhodné na chudnutie,“ vysvetľuje odborník na výživu v online vydaní časopisu „Focus“.
Iba zmena stravovania vám z dlhodobého hľadiska pomôže v boji proti láskavosti. Najlepšie je poradiť sa s lekárom alebo vyhľadať príslušné výživové poradenstvo. Vyvážená, zdravá a umiernená strava spojená s cvičením vás udrží štíhlym spôsobom zdravým a udržateľným spôsobom - vrátane vašich bokov.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.