Workshopy - Alexandra Gregus

Chudnutie nie je vždy ľahké, viem z vlastnej skúsenosti. S filmom „The Biggest Loser“ som dostal kopu, aby som sa konečne dostal na požadovanú váhu. Chcel by som vám dať presne tento kopanec na mojom dvojdňovom workshope. Budeme spolu športovať a rád by som vám dal motiváciu ísť správnou cestou. Často stačí iba neslávny kopanec do zadku. Tak buďte pri tom!
Spýtajte sa ma osobne na všetky otázky, ktoré sa vás týkajú. Ako som to urobil, čo som jedol, aký šport som robil a ešte oveľa viac. Zažite vstup do ľahšieho života s kopou zábavy.

každodenný život

Obsah workshopov

Zameranie: šport a pohyb
• Spoznávanie sa
• Cvičte pri chudnutí, ako to do seba zapadá? Čo pre mňa môže urobiť šport? Aké sú výhody fit tela? Čo môžem urobiť? Praktické tipy pre každodenný život
• Čo sa stane s telom cvičením?
• Praktická športová jednotka. Vezmite si so sebou svoje športové oblečenie a obuv a uterák.

Zamerajte sa na výživu a motiváciu
• Ako funguje chudnutie?
• V tejto súvislosti definujeme deficit kalórií, bazálny metabolizmus/výkonový metabolizmus
• Štruktúra jedla
• Ako vyzerá rozloženie taniera a aké veľkosti porcií?
• Keď hovoríme o vysoko kvalitných sacharidoch, tukoch a bielkovinách, o čo ide?
• Spoločná príprava maličkostí + spoločné jedenie počas obedňajšej prestávky
• Motivácia: Tipy a triky pre každodenný život. Ako si stanovujem ciele a ako si idem za svojimi cieľmi