Zbavte sa nadmerného veľkonočného stravovania v škole chudnutím
Teoreticky sa skončila Veľká noc. Veľká noc v zásade plynie, keď je jedlo hotové v chladničke.
Ako mi jeden deň povedal priateľ: „Nemôžem sa dočkať, kým jedlo skončí v chladničke.“ Chcel som sa trochu zasmiať, pretože v mojej chladničke bolo najviac „konzistentné“ niečo tofu. Nič som nepovedal, ale zaujal ma syndróm sviatočnej chladničky.
Odišla som na Veľkú noc a s týmito dvoma malými rukami som uvarila koláč, ale priznám sa, že som sa trochu mýlila. Urobil som to pre ostatných, nie pre seba. A pri odchode som si so sebou vzal veľké vrece šalátov zo záhrady a zelenej cibule, špinavé zemou a lahodne jemné.
Od druhého Veľkonočného dňa som sa vrátil k svojej chladničke, svojim pravidlám, jedlu.
Čo však urobíme so všetkými chladničkami natlačenými až po okraj veľkonočnými dobrotami? Pristupujeme k postoju „Nechaj jedlo vyčerpať a potom sa pustím do práce“?
Už ste tento film videli? Chceš, aby som ti povedal kam?
„Nech uplynie Silvester a ja začnem pracovať v januári“
„Poďme tento víkend a od pondelka zmeňte hárok“
Príležitosti odhaliť vaše skutočné potreby sú všade a budú všade.
Ani by som ich nenazval príležitosťami. Nazval by som ich ventily, cez ktoré vykladáme veci zhromaždené v nás. Všetko začína od emocionálneho, od nepozornosti k sebe, od automatizmov, ktoré sme si vytvorili v našom životnom štýle.
Môžete vytvárať pozitívne automatizmy.
No, aký krásny život by ste mali, keby bol šport automatizmus, keby šaláty a ovocie a dobré jedlo boli automatizmy 🙂
Ak sa však vraciate k chladeným chladničkám, ak je pre vás ťažké povedať „nabudúce si od začiatku pripravím menej vecí“, potom môžete teraz uplatniť praktický a okamžitý prístup.
Okamžite ignorujte obsah svojej chladničky a jedzte to, o čom viete, že je dobré jesť.
Dáte v chladničke koláč, Veľkú noc, sarmale, steaky, vajcia a ovčí syr? Nezahrávajte si so všetkým pod zámienkou „raz ich dokončite“. Od začiatku si vyberte, čo už viete, že je dobré jesť, a ostatné nechajte zahynúť. To je všetko!
Prebytok buď vyhodíte, alebo nahromadíte.
A príbeh „moja mama ma naučila nevyhadzovať jedlo“ je ďalšou výhovorkou, ďalšou blokádou, ktorá vás drží na mieste a ktorú môžete bezpečne vyhodiť do koša.
Vaša afinita k jedlu je afinita k pohode
Toto správanie je automatizmus, naučený zvyk. Ako dieťa moja matka prejavila svoju lásku k tebe tým, že položila na stôl to najlepšie, a ty, chytré dieťa, si rýchlo nadviazal spojenie.
Keď idete prvýkrát v ústrety svojmu blízkemu, idete do reštaurácie, pretože jedlo navodzuje aj ten relax, ktorý umožňuje zblížiť sa a spoznať.
Keď sa večer unavíte domov a chcete len pokoj a zabudnete na myšlienky dňa, túžite po niečom chutnom, čo prinesie toto potešenie a vnútorný pokoj a urobí z vás… zen.
Keď prídu Vianoce, Veľká noc, narodeniny, meniny, svadba, krst, 1. mája a film v obchodnom centre, všetko treba oslavovať s dušou a radosťou a ... jedlom.
A keďže starostí je veľa, rovnako je potrebná aj láska. Áno, chceme milovať, chceme sa cítiť nažive a je škoda redukovať sebavyjadrenie na uspokojivý pocit z jedla.
Ale tento prechod od dočasného potešenia, ale okamžité, extrahované z potravy, k potešeniu získanému z akcií, ktoré sa netýkajú jedla, sa deje prechodom cez prijatie.
Je to krásne slovo, ktoré hovorí „Iba keď sa ti podarí prijať seba samého takého, aký si, až potom sa môžeš zmeniť“.
Ako prijať seba samého takú, aká som, keď som roky bojoval za zmeny a zlyhanie?
Prijať seba také, aké ste, znamená prijať bod, v ktorom sa nachádzate, okolnosti, v ktorých sa nachádzate, možnosti, ktoré momentálne máte, ako fyzické, čas investovať do seba, peniaze, sloboda pohybu, to, čo chcete . Ale prijmite veci také, aké sú teraz.
Keď prestanete bojovať sami so sebou a so svojou aktuálnou situáciou, získate ten okamih vnútorného pokoja, ktorý umožňuje zmenu.
Chudnutie je psychická výzva, nie fyzická. Zo všetkých vyššie uvedených dôvodov.
Je neefektívne hovoriť teraz o šalátoch a športe. Nemôžeš mi povedať, že nevieš, čo robiť, aby si schudla. Ale môžeš mi povedať, že stále nevieš, ako sa organizovať, neustále mobilizovať, neustále popravovať, všetkých zmierovať a mať čas na chudnutie. A to začína vašim mentálnym nastavením.
Ako sa staviate vo vzťahu k tomuto procesu osobných zmien?
Ak si myslíte, že je to ľahké alebo si myslíte, že je to ťažké, máte v oboch prípadoch pravdu.
Je ľahké alebo ťažké nechať jedlo, ktoré je teraz v chladničke, v Pánovej výplate skonzumujte iba jej časť a zvyšok zahoďte?
Je ľahké alebo ťažké zostaviť pribilizovaný plán na tento týždeň, v ktorej jasne viete, kedy sa o seba budete starať, po športovej stránke?
Je ľahké alebo ťažké svätiť sväté večere, čo najživší pôst, ktorý má telu pomôcť v noci sa regenerovať a nesmerovať jeho energiu na trávenie? Aj keď to znamená, že premeškáte potešenie z vašich výdatných, veľmi milovaných večerí?
Rozumiete tomu, že je neefektívne hovoriť s vami o „Jedzte večer šalát, ráno jedzte ovocie a cvičte 5-krát týždenne“?
Rozumiete tomu, prečo ako báseň opakujem výrok „Chudnutie je psychická výzva, nie fyzická“?
Slabosť sa objavuje najskôr vo vašej hlave, na úrovni rozhodovania a potom neustáleho výkonu, deň za dňom.
Ale iba ak sa prijmete taký, aký ste, so svojimi možnosťami a obmedzeniami, pretože s nimi musíte pracovať.
Veľká noc sa skončila, čo bude ďalej?
Po Veľkej noci nasleduje rozhodnutie.
Po plánovaní nasleduje rozhodnutie (áno, tento krok nemôžete preskočiť, ak máte úspechy).
Po plánovaní nasleduje poprava, teda fáza, v ktorej zatnete zuby, zahoďte na okno svoje osobné ospravedlnenie a sťažnosti a vykonajte to, čo ste naplánovali.
A po fáze opakovanej popravy, mnohých týždňov alebo mesiacov, nasleduje zaslúžený úspech.
Aj v slovníku sa slovo úspešnosť uvádza po slovách rozhodnutie, plánovanie, trpezlivosť, práca, vytrvalosť. Aká náhoda!
Skutkom a odmenou? Poďte po Veľkej noci, plná akcia!
Sledujte program 5 kilogramov za 5 týždňov
Ako som vám začal hovoriť v predchádzajúcich e-mailoch, pracujem na novom programe.
Chcem ponúknuť riešenie na chudnutie, organizáciu a energetizáciu rýchlejšie a ľahšie stráviteľné s jasnými návrhmi na organizáciu a plánovanie každého jedla pri zachovaní prvkov dennej motivácie a podpory v rámci skupiny.
Naučíte sa, ako zdravo chudnúť a zvyšovať svoju hladinu energie správnou stravou.
Pozývam vás, aby ste zistili všetky podrobnosti o programe a zaregistrovali sa tu