Zbavte sa nadváhy vegánskej - pre svoje zdravie
Proti obezite pomáha fundovaná vegánska strava. Obrázok: Fotolia.com
Väčšina ľudí v Nemecku má v súčasnosti nadváhu. Mnohé sú dokonca vyslovene tukové, teda obézne. Ľudia s veľkou nadváhou si všimnú, že majú problém v každodennom živote. Že nosia so sebou veľa prebytočných kilogramov, že sa rýchlejšie vyčerpajú a že aj pri miernom pohybe vytekajú z potu. Médiá napriek tomu často budia dojem, že je to všetko o vzhľade. Akoby sa tučný človek musel za niečo hanbiť („tučná hanba“). Akoby tuční ľudia mali menšiu hodnotu.
Zahanbenie tukom je skutočne problém. Pretože zameranie na vzhľad odvádza pozornosť od skutočnosti, že nadváha predstavuje skutočné zdravotné riziko. Že nejde len o to, aby ste vyzerali fit a športovo a zodpovedali súčasnému ideálu krásy. Ide o to, aké zdravé budete v budúcnosti. Ako dobre ešte zvládnete stúpanie po schodoch, koľko liekov musíte prehltnúť, či potrebujete starostlivosť atď.
Na základe našej stravy sa dnes rozhodujeme, aké zdravé budeme v budúcnosti!
Pretože jedna vec už bola dávno jasná: Ak budete neustále nosiť so sebou priveľa kíl, dlhodobo si zničíte zdravie. Predstavte si, ako budete žiť o 10 alebo 20 rokov. Ak chcete byť nažive a mať sa dobre, mali by ste teraz zvoliť smer!
Obezita je často predchodcom chorôb, ako sú inzulínová rezistencia, cukrovka typu 2, impotencia, vysoký krvný tlak a ďalšie kardiovaskulárne ochorenia. Ľudia s nadváhou majú výrazne vyššie riziko chronických chorôb, ako je artróza a určité druhy rakoviny.
Mnoho z nich je osamelých, pretože ich bolia kĺby a hľadajú sedavé zamestnanie. Pretože sa hanbia ísť na verejnosť a sú označovaní ako „nedisciplinovaní“ alebo „žraví“.
Mnoho tučných ľudí upadá postupne do depresie. Aby rozptýlili smútok, jedia čoraz viac sladkých, mastných a návykových jedál, ktoré v skutočnosti nechutia dobre, ale iba na chvíľu uspokojia centrum odmien v mozgu.
Nemusí to byť.
Schudnite natrvalo a s potešením.
Tuční ľudia chcú byť tiež rešpektovaní a uznávaní. Nikto by sa nemal cítiť horšie z nadváhy. A v skutočnosti to v našej spoločnosti niekedy nie je také ľahké.
Iba: Nadváha by predsa len mala ísť. Z pozitívneho impulzu na udržanie vlastného zdravia a prelomenie začarovaného kruhu. Pretože chudnutie je nepochybne najlepšou investíciou do zdravej budúcnosti obéznych ľudí!
Myšlienka na chudnutie je pre mnohých ľudí veľmi desivá. A napriek tomu je chudnutie predovšetkým záležitosťou hlavy, bezzubého tigra. Nejde o to, ako sa často obávame, o vzdanie sa pôžitku, ale o znovuobjavenie pôžitku a hľadanie stratégií, pomocou ktorých hodíte staré zvyky cez palubu. Ide o prevzatie kontroly a zdravšie vlastné návyky.
Nespočetné množstvo ľudí už využilo zdravú vegánsku stravu a dokázalo výrazne znížiť svoju nadváhu. Oprávnená vegánska strava môže pomôcť znížiť nadváhu a dosiahnuť trvalú normálnu hmotnosť.
Nejedzte menej - len jedzte správnejšie.
Nejde o to, aby sme jedli menej, ale o to, aby sme sa stravovali správnejšie. Viac vlákniny, menej spracovaných výrobkov. Viac čerstvej zeleniny, menej tuku, soli a cukru. Ide o znovuobjavenie skutočného pôžitku, namiesto krátkodobej anestézie pre slabšie ja, ktoré zo zvyku túži po tom, čo rýchlo „nakopne“.
Prvá dobrá správa: Výmena trvá len asi šesť až osem týždňov, kým si zvyknete na nové postupy. A už v tejto fáze prechodu budú prvé kilogramy odpadávať. Počas tejto doby je obzvlášť užitočné vymieňať si nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a motivovať sa navzájom. Nemusí to byť nutne telocvičňa alebo profesionálny kurz chudnutia. Už len stýkať sa s ostatnými priateľskými ľuďmi môže byť obrovskou pomocou pri chudnutí na vegánske pomery. Priateľská výmena je možná aj na vegánskom fóre.