Zbavte sa odrazu vody

Možnosti témy

displej

Zbavte sa odrazu vody

Zúčastnil som sa o dva týždne v máji a samozrejme som mal odskok vody.
Teraz ich je asi 7 kg, otázka je, ako môžem najrýchlejšie vytiecť vodu . normálne odtekať alebo existuje nejaký trik?

Trochu obmedzte sodík a veľa pite. Nie. vypustiť.

Rovnaký problém

Odraz vody som mal asi 10 kg asi 1 týždeň! Počas prvých 2 dní som mal 8 kg!

Teraz mám totálne problémy s obehom!
Potenie
Kŕče
Nafúknuté brucho
3 ďalšie veľkosti nohavíc!

Úplne nafúknutý! Vyzerá skutočne *******!

Meranie strmeňa 4% kfa

Ach áno, od odrazu som mal asi 3 500 - 4 000 kalórií denne, jednoznačne pár cheatov, ale inak veľmi čistý s množstvom bielkovín!

Ako dlho trvá normalizácia? Voda teda opäť zhasne?

Rovnaká otázka sa však týka iného časového obdobia: momentálne vykladám. Plánoval som naložiť asi 500 g sacharidov na tri dni. Pre mňa však ide o obdobie po „udalosti“: vo štvrtok som na konci s vykládkou/nabitím a v nedeľu mám ďalšie fotenie. Ako by ste mohli udržať minimálny odskok tých 2,5 dňa?
Sacharidy dole, udržiavajte nízky príjem vody a možno žihľavový čaj?

Bohužiaľ, každé telo reaguje po diéte trochu inak, neexistuje žiadny čarovný vzorec.

Mám v súťaži asi 90kg na takmer 3%.
Prvý týždeň hodujem, potom pokračujem v čistej strave.
Prírastok hmotnosti je u mňa asi prvý týždeň 6-8 kg.
Asi 4 týždne po WK sa môj metabolizmus stále zblázni a moja váha extrémne kolíše.

V každom prípade udržujte nízku hladinu sacharidov a snažte sa veľa robiť so zeleninou. Okrem toho kardio tréning a piť veľa vody.

V žiadnom prípade už žiadne lieky, tieto nesúvisia s trochou vody a malátnosťou. Telo môže kolísať.

Nebudete schopní dodržať formu WK, pokiaľ nebudete naďalej držať extrémnu diétu. 8-10 kg cez WK-Form je v poriadku a normálny. Po asi 4 - 8 týždňoch by to nemalo byť viac. Aj s výhľadom na budúci šampionát to nedáva zmysel.

---