Zbavte sa palpitácií na mobile prirodzene
Bojíte sa, keď vidíte, že vaše srdce bije a bije rýchlejšie, ako by malo, a neviete, čo robiť, aby ste sa čo najskôr zbavili palpitácií? Našťastie existujú metódy, pomocou ktorých môžu zmiznúť tak náhle, ako sa objavili.
Ak to urobíte bez použitia liekov, bude to pre telo ešte lepšie. Podľa časopisu Best Health Mag s tým môžete urobiť:
- hneď ako si všimnete nepravidelný srdcový rytmus, posaďte sa a trochu zdvihnite nohy. Dýchajte zhlboka a pomaly a pri vdychovaní vzduchu nechajte bruško roztiahnuť. Ak sa sústredíte na tento pomalý a hlboký dych, vaše srdce sa upokojí a váš rytmus sa vráti do normálu.
- ak palpitácie pokračujú, použite metódu Valsalvy: stlačte nos, zatvorte ústa a pokúste sa vydýchnuť. Nebudete samozrejme schopní prinútiť svoje telo, aby tlačilo (takmer ako v prípade narodenia dieťaťa). Zvýšenie krvného tlaku povedie k „resetu“ srdca a s najväčšou pravdepodobnosťou sa jeho srdcová frekvencia vráti do normálu. Tento manéver vynašiel taliansky špecialista na anatómiu Antonio Maria Valsalva.
- ťažko kašle. Rovnako ako predchádzajúca metóda, kašeľ zvyšuje tlak v hrudníku.
- dajte si pár dúškov studenej vody. Nie je presne známe, prečo to pomáha, ale u niektorých ľudí búšenie srdca prejde okamžite. Jedna z teórií hovorí, že voda spôsobuje, že pažerák mierne tlačí, čo ho upokojuje.
- na ošetrenie tváre môžete tiež použiť studenú vodu a šok vám pomôže zotaviť sa.
- jesť ryby, najmä losos a makrela, ktoré majú vysoký obsah omega 3 mastných kyselín.
- vyvarujte sa príliš veľa jedla. Ak nútite svoje telo tráviť obrovské množstvo jedla naraz, potrebujete, aby sa vám do žalúdka napumpovalo väčšie množstvo krvi, a vaše srdce tým mohlo trpieť.
- nakrájajte viac kofeínu, pretože u mnohých ľudí spôsobuje búšenie srdca.
- ak máte pravidelné palpitácie, ste pravdepodobne vystresovaný človek, ktorý si dostatočne neoddýchne. Vyzerajú teda ako poplachový signál vyvolaný telom. Pokúste sa meditovať aspoň 30 minút denne, aby ste uvoľnili svoje telo a myseľ.
- skúste sa upokojiť pomocou príchutí, najvhodnejšia je levanduľa.
- spať každú noc najmenej 7 hodín. Únava určite vedie k búšeniu srdca.
- venujte sa aspoň 30 minút aerobiku 3 alebo 4 krát týždenne, či už ide o chôdzu, beh, plávanie, tenis alebo akýkoľvek iný typ.
- pred pohybom sa zahrejte najmenej 10 minút a ľahnite si, ďalších 10 potom.
- Mnoho ľudí, ktorí trpia na búšenie srdca, má nedostatok horčíka, preto sa snažte užívať 400 miligramov horčíka dvakrát denne.
- tiež používa koenzým Q10, ktorý sa predáva v lekárňach bez lekárskeho predpisu a ktorý pomáha regulovať srdcový rytmus, najmä ak trpíte srdcovými chorobami.
- ak nezjete príliš veľa rýb, vezmite si každý deň 2 - 3 gramy rybieho oleja, ktorý je bohatý na omega 3.
- Aminokyselina taurín pomáha regulovať elektrické impulzy v srdci. Užívajte doplnok až 3 gramy denne, túto látku si vyžaduje lekársky predpis.
- Mnoho liekov užívaných v lekárni bez rady lekára môže viesť k búšeniu srdca. Ak ich príbalová informácia hovorí, že by sa nemali používať na srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak, je lepšie sa im vyhnúť, aj keď o srdcových problémoch nemáte vedieť.
- niektoré bronchodilatanciá na astmu tiež zvyšujú riziko palpitácie;
- Vyhýbajte sa tabletkám, ktoré majú ako prísadu ma huang alebo ephedru. Mali by ste sa tiež vyhnúť užívaniu antihistaminík, ako je napríklad Claritin.