Zbavte sa pár kíl pomocou tahitskej diéty • Ahoj Iasi •
Tahiti strava oslovuje tých, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl, a je ideálny pre ľudí, ktorí neznesú príliš obmedzujúce jedlo. Tahiti režim navrhuje výber zdravých a rýchlo nasýtených jedál, odstránenie sacharidov z potravy a uprednostnenie bielkovín, ovocia a zeleniny.
Tahitský režim má dve varianty. Jeden je pre tých, ktorí chcú rýchlo zhodiť jednu alebo dve kilá (len za štyri dni). Druhá alternatíva je určená pre tých, ktorí sa snažia stratiť 5 až 10 kilogramov do jedného mesiaca.
Dva kilogramy za štyri dni
Túto diétu môžete dodržiavať iba štyri dni, pričom zo svojej stravy úplne vylúčite sladkosti a sacharidy (zemiaky, cestoviny, ryža). Na konci týchto štyroch dní postupne znovu vložte škroby a snažte sa pokračovať v konzumácii ovocia a zeleniny pri každom jedle. Nahraďte tiež obedový sendvič ovocím.
Sladkosti s priemyselným spracovaním (pečivo, cukríky, koláče, čokoláda) sa musia vždy vyhýbať, aby sa im nevrátili stratené kilogramy.
5-10 kilogramov za mesiac
Ak chcete schudnúť 5 až 10 kilogramov nadváhy, musíte mesiac dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Od pondelka do štvrtka jedzte iba bielkoviny, ovocie a zeleninu.
Od piatku do nedele vrátane prijímajte bežné stravovacie návyky, vyhýbajte sa však excesom.
Aby ste znovu nenabrali stratené kilogramy, držte sa na tahitskej strave každý týždeň.
Strava povolená
Bielkoviny: mliečne výrobky, ryby, chudé mäso, kuracie mäso na obed a večeru.
Ovocie a zelenina: môžete jesť do sýtosti s výsadou exotického ovocia.
Nápoje: najviac odporúčaným nápojom je voda, môžete však pridať aj kokosové mlieko, ovocné džúsy (bez pridania cukru), čaj a kávu.
Po skončení režimu:
- vyhýbajte sa hrýzaniu medzi jedlami.
- nejedzte jedlá, ktoré sú príliš tučné alebo príliš sladké.