Zbavte sa črevných plynov odstránením týchto potravín z jedálneho lístka
Črevné plyny sú vážnym a nepríjemným problémom. Mnoho ľudí tomu čelí, málokto vie, aké kroky treba podniknúť.
Tieto plyny sa zvyčajne objavujú, keď konzumujete určité dráždivé jedlá. Je dobré naučiť sa triediť si jedlo a učiť sa, čo jesť a čo nie.
Črevný plyn dáva bolesť a nepohodlie. Lekárske štúdie ukazujú, že tieto javy sa vyskytujú v dôsledku nesprávnych stravovacích návykov. Telo vytvára nadbytok vzduchu, ktorý nie je vôbec prospešný.
Zdravá výživa pomáha znižovať črevné plyny na minimum a kvalita života postihnutej osoby sa zvýši.
Aké sú potraviny, ktoré produkujú črevný plyn
- Fazuľa
- cícer
- šošovica
- zelený hrášok
Napríklad dojčiace ženy nesmú konzumovať tieto výrobky, ich účinky na bruško dieťaťa môžu byť veľmi vážne a mnoho hodín bude plakať v agónii.
Ak máte aj tak citlivý žalúdok, obmedzte sa na konzumáciu týchto výrobkov vo forme pyré, a to nie viac ako polievkovej lyžice.
Jedzte nasledujúcu zeleninu čo najmenej;
- Kapusta
- Karfiol
- Ružičkový kel
- Šalát
- Artičok
- okrúhlica
- Repa mangoldová
- Korenie
- Uhorka
- Špargľa
- Špenát
Celozrnné výrobky, ryža a celozrnné pečivo. Aj keď sú indikované na boj proti zápche, uvedomte si, že spôsobujú črevné plyny.
Na zozname úloh sú tiež:
- zemiaky
- reďkovky
- Surová cibuľa
- ananás
- slivky
- banány
- hrozienka
- Čokoláda
- Kyslé nápoje, džúsy alebo pivo
- červené víno
Znížte spotrebu týchto potravín:
Mlieko - neodporúča sa viac ako jeden pohár denne.
Jogurt a čerstvé syry: konzumácia by mala byť mierna, pretože sa zvyšuje plynatosť.
Cukor - je oveľa lepšie používať sladidlá.
Veľká noc - odporúčajú sa iba raz týždenne, najlepšie bez paradajok.
Konzumujte, ale nie denne: broskyne, jablká, hrušky, melóny a kivi. Ak máte žalúdočné ťažkosti, je lepšie ich podávať ošúpané a čo najrelejšie.
Paradajky, mrkva a zeler sú tiež na zozname potravín, ktorých spotreba by sa mala znížiť.
Povolené sú všetky druhy mäsa, rýb, vajec, biely chlieb v miernom množstve, šťavy prírodné a bez kyselín, zeleninové hrnce.
Varte čo najjednoduchšie, vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, dobre ich žujte, nekonzumujte počas jedla tekutiny, nekonzumujte kyslé nápoje, nepoužívajte slamky na pitie, nejedzte tlieskanie a nejedzte teplé jedlá.
Vyhýbajte sa žuvačkám a lízankám a nefajčite. Okrem ničivých účinkov fajčenia na zdravie je to gesto, vďaka ktorému prehltnete vzduch, to znamená, že sa prebudíte s črevnými plynmi.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “