Zbavte sa rýchlo brucha; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Mal by byť hladký, pružný, plochý, ale pre väčšinu žien je bruškom oblasť č. 1 s problémami. S našimi metódami starostlivosti, fitnes a výživy budete môcť dosiahnuť závideniahodnú formu.

váži

Máte dlho očakávané rande alebo ste si všimli, že sa vám šaty príliš zle tiahnu cez bruško? Neprepadajte panike, pomocou opatrení „prvej pomoci“, ktoré uvádzame nižšie, sa zbavíte mnohých problémov. A stále rýchly, to znamená dvoma ťahmi a tromi pohybmi:

Krásny outfitAk sedíte alebo stojíte vzpriamene, vaše brucho bude okamžite pôsobiť plochejšie a pás bude tenší.
Vytiahnite brucho! Stláčajte gluteálne svaly, držte hlavu vystretú a trochu sklopte bradu, potiahnite hrudník dopredu a nechajte ramená uvoľnené. Prax, nie je to také mučivé. Po niekoľkých dňoch si tieto pohyby ani neuvedomíte! A nezabudnite dýchať! Bolo by lepšie začať cvičiť doma, pred zrkadlom.

„Povodne“ sami!
Ak vypijete 2 litre vody denne, bunky „umyjete“ a tie budú postupne vylučovať toxíny a tuk z tukových buniek.

Správne jedzte a piteNa obed si namiesto vyprážaných zemiakov vyberte výživnú polievku (čo najslanšiu).
Počas dňa sa vyhýbajte káve, namiesto toho pite minerálnu vodu, ale bez plynu, pretože malé bublinky oxidu uhličitého vážne nafukujú. Snažte sa vypiť aspoň 2 litre vody denne.

Surové iba do 18.00Surovú zeleninu neprehĺtajte po 18. hodine.
Je to preto, že črevo trávi tento druh potravy v noci ťažšie a dokonca ho podrobuje oveľa dlhšiemu procesu fermentácie ako cez deň. Výsledok: nadúvanie a zápcha.

Priveľa vzduchuInternisti a odborníci na výživu nám radia:
Zmrzlina, šľahačka, sladké krémy, pivo, kyslé šťavy obsahujú príliš veľa vzduchu. Čo zbytočne nafukuje naše bruško. Preto je lepšie sa im vyhnúť.

Jemné bitieĽahnite si na chrbát. Pokrčte nohy v kolenách a roztiahnite ich od seba na šírku bokov.
Potom ľahko potľapkajte po bruchu. Týmto spôsobom sa uvoľnia brušné svaly a stimulujú sa pohyby čriev.

Menej soli!Telo sa s potešením hromadí v brušnej oblasti nielen tuku, ale aj vody.
Ak budete jesť veľmi slané, vaše bruško sa doslova naplní vodou a získa hubovitý vzhľad! Ušetrite viac soli a dochuťte jedlo čo najviac zeleninou, ako je petržlen, paprika, zázvor, vodná cibuľa alebo pridajte citrónovú šťavu a jablčný ocot.

Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro

Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...

V poslednej dobe čoraz viac Rumunov zavádza biopotraviny, výrobky vo svojej každodennej konzumácii ...

Zdravý životný štýl znamená optimálny príjem základných živín pre vaše telo. ...

Pandémia, trávenie viac času doma, stres, netypická letná atmosféra a nedostatok interakcie

Dnes je cukor na zozname najväčších lákadiel. Veľký…