Zbavte sa svalového napätia; časopis pre farmáciu
Bolesť krku, ramien a chrbta často súvisí so stresom, a preto by sa s nimi malo zaobchádzať holisticky
Úspechy sú niekedy ohromujúce: účastníci kurzu, ktorí boli pôvodne úplne napätí, sú už po niekoľkých lekciách oveľa svižnejší. „Niektorí z nich spočiatku nemôžu ležať na chrbte s natiahnutými nohami,“ hovorí učiteľ klanu Würzburg Feldenkrais Klaus-Dieter Moritz. „Na konci cvičenia to často dopadne bez problémov.“ Iní nie sú schopní zdvihnúť ruku do strany nad výšku ramien - a potom si môžu vlasy opäť česať. „Precvičovaním sebauvedomenia môžu postihnutí zásadným spôsobom zlepšiť svoju pohyblivosť a držanie tela,“ vysvetľuje Moritz. To je obzvlášť výhodné pre pacientov, ktorých bolesť je dôsledkom funkčných porúch pohybového aparátu.
Metóda založená izraelským fyzikom Moshe Feldenkraisom je jednou z rôznych foriem liečby, pri ktorej je možné dosiahnuť dobré výsledky pri bolestivom svalovom napätí. Najmä pri bolestiach krku a chrbta sa osvedčili pohyby vykonávané opatrne a s vedením. „Mnoho účastníkov uvádza, že najmä napätie v bedrovej chrbtici je výrazne znížené,“ hovorí Moritz.
Nie je to otázka veku
Bolestivé svalové napätie v oblasti ramien, chrbta a krku patrí k najbežnejším ťažkostiam a v žiadnom prípade sa netýka iba starších ľudí: Podľa Barmera Ersatzkasseho už 16% žien a takmer 12% mužov vo vekovej skupine od 15 do 25 rokov trpí bolesťami chrbta. Príčinou je nedostatok pohybu a jednostranné držanie tela, ale aj stres a psychická záťaž. Úzkostné poruchy a depresie sú tiež často spojené s napätím a kŕčmi v oblasti krku, ramien a chrbta.
„Keď čelia stresu a vnútornému napätiu, mnoho ľudí nevedome vytiahne plecia alebo zatne zuby,“ vysvetľuje profesor Heike Rittner, vedúci kliniky Würzburgského dňa bolesti v Centre pre interdisciplinárnu medicínu bolesti na univerzite Würzburg University. "A ak sú svaly natrvalo napnuté, nakoniec dôjde k bolesti a otužovaniu."
Skutočnosť, že svaly sú pri strese napnuté, je fyziologicky citlivá reakcia: toto reflexívne správanie umožnilo našim predkom bojovať alebo utiecť v nebezpečenstve. „Dnes je veľa ľudí pod neustálym stresom a je neustále v napätí,“ hovorí Ute Merz z Nemeckej asociácie pre fyzioterapiu. "Už nemôžu vypnúť a ich svalové napätie sa neustále zvyšuje. To si však často všimnú až vtedy, keď to začne bolieť."
Pocit tela je stratený
Aby sa predišlo bolesti, postihnutí zaujmú úľavné polohy, čo vedie k novému napätiu - a teda opäť k bolesti. Vzniká tak začarovaný kruh, z ktorého sa už pacienti sami nemôžu dostať: Bolesť sa stáva chronickou. „Pacienti s bolesťou často nemajú viac fyzického vedomia a ani nepociťujú, aké sú ich svaly napnuté,“ hovorí fyzioterapeut Merz. Prvým terapeutickým cieľom je preto uvedomiť si napätie.
Terapeut bolesti Rittner pre tento účel pracuje s biofeedbackom: svalové napätie sa meria elektronicky a zviditeľňuje sa na obrazovke počítača. Pomocou relaxačných techník a vizualizácií sa pacienti snažia vedome uvoľniť svaly a časom získať lepší pocit zo svojho tela.