Zbavte sa žalúdočných štiav bez antacíd!
Mnoho ľudí trpí refluxom žalúdočnej kyseliny a často si radšej dvakrát rozmyslí, či užije antacidové tabletky, ktoré neutralizujú kyslosť žalúdka. Kyselina žalúdočná je to, čo spôsobuje gastroezofageálny reflux, tie nepríjemné a bolestivé „popáleniny“ pocítené na hrudníku, ktorých sa chcete okamžite zbaviť.
Vráťte mäso bez tuku
Tu je ďalší dôvod, prečo sa musíte vzdať mastného mäsa, zbaviť sa nadbytočných kilogramov a pálenia záhy. Obezita je mimoriadne dôležitým faktorom pri výskyte žalúdočných štiav, preto zostaňte na výklenku čistých bielkovín, zdravých tukov a listovej a zelenej zeleniny, ktoré pomáhajú stabilizovať cukor a optimálne spaľovanie tukov.
Eliminujte problémy
Niektoré potraviny, napríklad paradajky, sú známe tým, že spôsobujú kyslý reflux. Máloktoré jedlo však spôsobuje také problémy, a to sú: mäta, čokoláda, víno, alkohol, vyprážané jedlá a káva. Tie síce pôsobia na každé telo odlišne, takže sa ich nemusíte vzdať úplne alebo aspoň nie naraz. Vylúčte ich jeden po druhom, aby ste zistili, aké sú príznaky u každého z nich.
V prípade potreby vypite veľa vody
Pálenie záhy sa tiež vyskytuje v dôsledku vnútornej dehydratácie, najmä v zažívacom trakte, tvrdia lekári. Ide o to, že nadmerné pitie vody medzi jedlami môže zriediť žalúdočnú kyselinu, čo vedie k nesprávnemu procesu asimilácie bielkovín. Dávajte si preto pozor na to, koľko vody počas jedál vypijete!
Odložte spracované sacharidy
Mnoho štúdií preukázalo, že vylúčenie cukru a iných potravín s vysokým obsahom sacharidov upokojilo účinky refluxu kyseliny. Takže výber stravy s nízkym obsahom sacharidov vám týmto spôsobom môže viditeľne pomôcť.
Vyberte si bez lepku
Príznaky refluxu kyseliny sú bežnejšie u pacientov s intoleranciou lepku, u pacientov s celiakiou, takže vylučovanie lepku má náhle pozitívne účinky v boji proti nepríjemným následkom kyslého gastroezofageálneho refluxu.
Vyberte si probiotiká a tráviace enzýmy
Zlepšujú tiež trávenie, takže jedlo a bielkoviny sa spracovávajú oveľa ľahšie a príznaky popálenín sa výrazne znižujú. Probiotiká, ktoré sú uznávané za svoje výrobky prispievajúce k zdraviu črevného tranzitu, vám veľmi rýchlo poďakujú.