Zbavte sa zápchy • Tipy na mäkké stolice - príčiny
Ak črevá spôsobujú problémy, ovplyvňuje to našu celkovú pohodu. Zápcha je jedným z najbežnejších ochorení. Je dvojnásobne zložitá: po prvé je to najbežnejšia príčina zväčšených hemoroidov a po druhé tiež nepriaznivo ovplyvňuje existujúce hemoroidné ochorenie. Našťastie sa v mnohých prípadoch zápche dá ľahko vyhnúť - ak dodržiavate určité pravidlá a poznáte správne domáce opravné prostriedky.
Náš každodenný život je všetko, len nie tráviaci. Rýchle jedlá v snack bare alebo v pekárni, ktoré často pozostávajú z bielej múky a takmer žiadnej vlákniny, v kombinácii s každodennou rutinou, ktorá umožňuje minimálne cvičenie. Pije sa často príliš málo - všetko sú to faktory, ktoré spôsobujú spomalenie činnosti čreva.
Ďalším komplikujúcim faktorom je skutočnosť, že pre pohyb čriev je často k dispozícii iba určité časové obdobie. Počas tejto doby sa robia pokusy doslova „vydierať“ stoličku. Inokedy sa však prirodzené nutkanie ignoruje a stále sa podporuje zápcha.
Formy chronickej zápchy
Pocit zápchy vzniká u pacientov za veľmi odlišných podmienok. Tu prirodzene zohrávajú hlavnú úlohu návyky jednotlivých kresiel. Niektorí ľudia majú napríklad pocit „zápchy“, ak nemajú vyprázdňovanie jedenkrát denne alebo ak musia počas vyprázdňovania silno tlačiť.
Z medicínskeho hľadiska sa však o zápche hovorí väčšinou iba vtedy, ak dôjde k menej ako trom stoliciam týždenne. Vyznačuje sa tiež tvrdými stolicami, násilným lisovaním a neúplnou defekáciou. Ak tento stav trvá dlhšie ako tri mesiace, hovorí sa mu chronická zápcha.
Je možné zásadne rozlišovať medzi rôznymi formami zápchy:
Zápcha z pomalého hrubého čreva
Príležitostná silná kontrakcia, ktorá je súčasťou normálnych pohybov čriev (peristaltika) v súvislosti s trávením, sa vyskytuje v menšej miere pri skutočnej ľahostajnosti. To oneskoruje transport potravy v hrubom čreve (hrubom čreve).
Nepríjemné a dokonca bolestivé: Ak pri použití toalety nič nefunguje, zvyčajne je to zápcha. Zistite, v čom je váš problém
Lekári hovoria o „pomalom tranzite hrubého čreva“. Môže to byť spôsobené nesprávnou stravou (napr. S nízkym obsahom vlákniny, nízkym príjmom tekutín), ale aj neurologickými ochoreniami (napr. Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza alebo paraplégia), endokrinologickými ochoreniami (napr. Diabetes mellitus, hypertyreóza) alebo užívaním liekov. Vo väčšine prípadov však zostáva príčina neobjasnená.
Zápcha z zadržiavania stolice
Oveľa častejšie je zápcha dôsledkom poruchy vyprázdňovania, ktorá zvyčajne vykazuje normálny čas prechodu hrubým črevom. Východiskovým bodom pre túto formu ochorenia je zvyčajne vedomý alebo nevedomý pokus zadržať stolicu. To spevňuje výkaly v posledných častiach čreva. Následné vyprázdnenie čreva sa často sťažuje a v prípade existujúceho hemoroidného ochorenia môže spôsobiť praskliny sliznice.
Existuje preto riziko, že dôjde k vyhýbavému správaniu, a bez fyzickej príčiny zápchy sa vyvinie začarovaný kruh bolestivej defekácie, vyhýbania sa defekácii a ešte väčšieho stlačenia a zatvrdnutia stolice. Medzi možné príčiny porúch defekácie patria napríklad choroby análneho kanála (napríklad hemoroidy, trhliny) alebo anizmus u mladých žien (nedostatok relaxácie svalov panvového dna).
Zápcha je príčinou hemoroidov číslo jeden
Keď je stolica tvrdá a nepohyblivá, buničina dlho zotrváva v čreve. Pritom sa z neho odoberá ešte viac vody. Výsledok: pri vyprázdňovaní je potrebný silný tlak. To nadmerne pretiahlo cievy v konečníku a zväčšilo hemoroidný plexus. Ak je plexus žily neustále preťažený, tvoria sa vrecká v konečníku a v konečníku.
Regulované trávenie významne prispieva k pohode. Pomalé črevo je však prekážkou. Máte obavy?
Odborníci považujú zápchu za jednu z najbežnejších príčin hemoroidných ochorení. Dôležitým aspektom udržateľnej liečby je preto zabezpečiť, aby postihnutí pacienti mali mäkkú stolicu a bezproblémové vyprázdňovanie. Stláčanie sa stáva zbytočným a nedochádza k prekrveniu hemoroidov, čo spôsobuje ich opuch. Ako sa vám však podarí stoličku zjemniť?
Čo pomáha proti zápche? Tipy a domáce opravné prostriedky
tekutý
Pre pravidelné trávenie je nevyhnutný dostatočný príjem tekutín. Pretože čím viac tekutín do svojho tela pridáme, tým menej vody sa z potravy vylúči počas črevného prechodu. Stolička zostáva namiesto tvrdnutia mäkká a voľná. Odborníci odporúčajú vypiť najmenej 1,5 litra denne, podstatne viac pri fyzickej námahe, silnom potení a horúčave. Dennú potrebu je potrebné najlepšie splniť pomocou nízkokalorických alebo nízkokalorických nápojov, ako je voda, nesladený čaj alebo vysoko riedené džúsy.
Fyzická aktivita má priaznivý vplyv na činnosť čriev. Denná prechádzka okolo 30 minút stačí na to, aby ste mali črevá plné ruky práce. Ak nemáte čas ísť na prechádzku, snažte sa pri každodenných úkonoch čo najviac cvičiť. Bicyklujte napríklad do práce alebo namiesto eskalátorov alebo výťahov choďte po schodoch.
Zdravé stravovanie
Strava je dôležitým kľúčom k zdraviu trávenia. Vláknina hrá rozhodujúcu úlohu. Väčšinou nestráviteľné vlákna dostávajú naše črevá do chodu, udržiavajú zdravú črevnú sliznicu a viažu vodu. Takto zabezpečia hladkú stolicu. Rastlinné vlákna sa nachádzajú hlavne v celozrnných výrobkoch, strukovinách, orechoch a semenách, ovocí a zelenine a sušenom ovocí. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by mal každý konzumovať najmenej 30 gramov vlákniny denne. Upozornenie: Tí, ktorí stimulujú trávenie pomocou vláknových bômb, ako sú plevy psyllium, ľanové semeno alebo pšeničné otruby, by mali so sebou vypiť jeden alebo dva veľké poháre vody.
Ísť na toaletu
Ak je to možné, črevné pohyby by sa nemali zbytočne zdržiavať, aby sa prerušil cyklus zápchy, otužovania stolice, bolesti pri prechode na toaletu a výsledného oneskoreného pohybu čriev.
Je nevyhnutné vyhnúť sa lisovaniu. To je dôležité nielen na prevenciu zväčšených hemoroidov, ale aj vtedy, ak máte nejaké ochorenie. Pretože ak je tlak príliš vysoký, krvné vankúše môžu byť preťažené. Patologicky zmenené hemoroidné cievy sa niekedy roztrhnú a niekedy dôjde k silnému krvácaniu.
Laxatíva vedú do začarovaného kruhu
Keď je príliš tvrdá stolica bolestivá pri chodení na toaletu, mnoho ľudí pravidelne používa preháňadlo na zjemnenie stolice. Ale liečba môže na prvom mieste zhoršiť utrpenie alebo ho vyvolať. „Robia črevo spomaleným a spôsobujú podráždenie,“ vysvetľuje proktologička Claudia Herzlerová. Mali by ste preto dočasne užívať preháňadlo, ak neexistuje iný spôsob.
Čerstvá krv po stolici je častým príznakom hemoroidov. Malo by sa to napriek tomu objasniť!
Väčšina laxatív - či už bylinných alebo syntetických - robí črevný obsah mäkkým alebo dokonca tekutým ako hnačka. To, čo je spočiatku príjemná zmena od tvrdého vyprázdňovania, má dlhodobé následky: zvierač sa už nemusí pri použití toalety rozširovať. Časom sa zmenšuje a zužuje, vysvetľuje Alexander Herold z centra konečníka v Mannheime. Výsledok: krv už nemôže správne odtekať z prírodného cievneho vankúša obklopujúceho zvierač. Hromadí sa a vznikajú zväčšené hemoroidy.
Mnoho preháňadiel navyše stimuluje črevá, aby zvýšili vylučovanie vody. To vedie k nedostatku elektrolytov, ako je sodík a draslík, v tele. Najmä draslík je dôležitý pre svalovú funkciu čreva. Ak je tento minerál k dispozícii iba v malom množstve, dôjde k svalovej slabosti. Pre transport stolice v čreve sú však potrebné zvlnené pohyby črevnej steny. Ak tieto chýbajú kvôli svalovej slabosti, následkom je zápcha. Nakoniec laxatíva vedú k zvýšeniu zápchy čreva.
Problémy s trávením: Kedy navštíviť lekára?
S tráviacimi problémami sa netreba trápiť. „Nafukovanie, hnačky alebo zápcha môžu ľudí dlhodobo viesť do izolácie a významne určovať ich denný režim,“ vysvetľuje berlínska proktologička Claudia Herzlerová. „Ak musíte zadržať kreslo alebo zadržať plyn, môže to viesť k bolestiam a vážnym problémom v konečníku,“ varuje.
V prípade sťažností, ktoré trvajú dlhšie ako mesiac, silnej bolesti a krvácania, Herzler urgentne poradí s lekárom. Špecialista sa môže cielene dostať k spodnej časti problému.
Prečo vám zdravé črevo robí dobrú náladu
Psychologické procesy a trávenie spolu súvisia oveľa viac, ako sa dlho predpokladalo: Starosti a emočné problémy dráždia črevo a podporujú napríklad syndróm dráždivého čreva alebo zápchu. „Ľudia majú nielen mozog v hlave, ale aj jeden v žalúdku,“ vysvetľuje zdravotná psychologička Julia Scharnhorst. Vedci zistili, že takzvaný brušný mozog sa empatizuje a vymieňa si s mozgom hlavy.
„Odborníci preto majú podozrenie, že komunikácia medzi brušným a hlavovým mozgom je narušená ako jedna z príčin funkčných gastrointestinálnych porúch,“ uvádza Scharnhorst. Úžasné: 90 percent informácií ide zo žalúdka do mozgu. Iba desať percent nervových vlákien dodáva správy z mozgu späť do čreva. Žalúdok informuje mozog, konkrétne časť, ktorá je zodpovedná za nálady. To vysvetľuje, prečo ľudia s chronickými črevnými poruchami často zápasia s emočnými ťažkosťami a zlé jedlo ovplyvňuje ich myseľ.
Črevný zázrak: ako funguje brušný mozog?
Črevá sú obalené viac ako 100 miliónmi nervových buniek, čo je viac ako v mieche. Brušný mozog je obrazom mozgu hlavy - typy buniek, účinné látky a receptory sú úplne rovnaké. Táto najväčšia zbierka nervových buniek mimo hlavy nielenže riadi naše vysoko komplexné trávenie.
Podieľa sa tiež na produkcii hormónov, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Napríklad telo produkuje 95 percent hormónu šťastia serotonínu v bunkách črevnej steny a ukladá ho tam. Celkovo brušný mozog produkuje a reguluje najmenej 40 látok prenášajúcich informácie vrátane intoxikujúcich endorfínov a aktivujúcich dopamínov. Jemné nervové črevo je zároveň citlivé na stresové hormóny; môžu natrvalo narušiť jeho činnosť. Kedykoľvek sa črevo stiahne, emituje serotonín alebo iné látky prenášajúce informácie, ktoré prenášajú údaje cez nervový systém do mozgu. To vytvára choroby alebo pohodu, únavu alebo energiu, zlú alebo dobrú náladu.
Črevný mozog sa vyvíja v maternici a začne pracovať ihneď po narodení. Registruje všetko: výživné látky, ktoré dieťa prijíma, ale aj starostlivosť, ktorá sa im dostáva. Pretože brušný mozog zodpovedá mozgu, podieľa sa na jeho vnímaní. Takto si črevo pamätá aj nálady a pocity. Bezpochyby veľké uznanie pre prvé kopy v nočníku. Zážitky, ktoré si dospelí neskôr podvedome pamätajú ako: pohyby čriev sú dobré, všetko je dobré.