Zbavte sa zemiakovej diéty 4 kg za 5 dní! Chudé alebo tučné

Diéta s varenými a mliečnymi zemiakmi je ľahko sledovateľná strava s rýchlymi výsledkami: budete môcť zhodiť asi kilogram denne! Zemiakovú diétu je možné dodržiavať až 5 dní, počas ktorých môžete zhodiť až 4 kilogramy. Vyskúšajte to tiež na rýchle chudnutie!

zemiakovej

Objavte, z čoho pozostáva zemiaková strava a ako môžete ľahko schudnúť už za 5 dní!

Zemiak, zdravá výživa

Zemiaková strava sa spolieha na to, že toto jedlo je prospešné pre zdravie. Olúpané zemiaky sú vynikajúcim zdrojom vitamínov: obsahujú vitamíny B, C, draslík a vlákninu nevyhnutnú pre dobré trávenie. Ak nie je konzumovaný v nadmernej miere, môže byť zemiak zahrnutý do vášho bežného jedálnička, ale záleží na tom, ako je pripravený. Hranolky obsahujú veľa kalórií a tukov, zatiaľ čo varené zemiaky sú ľahšie stráviteľné a diétnejšie.

Pravidlá zemiakovej diéty

Tu sú pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať počas piatich dní zemiakovej diéty:

  • Jedzte varené zemiaky každý deň, dochuťte ich korením podľa chuti: mäta, kmín, paprika, kôpor alebo čerstvo nasekaná petržlenová vňať, rozmarín, nasekaný cesnak.
  • Denne vypite dva litre vody a bylinkový čaj, najmä diuretiká - napríklad žihľava alebo púpava.
  • Po ukončení diéty sa nevracajte náhle k svojej bežnej strave, ale postupne, aby ste sa vyhli jojo efektu.

Kompletné menu pre zemiakovú stravu

Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, 25 gramov telemea, varený zemiak

Obed: miska zemiakovej polievky, šalát s lyžičkou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou

Večera: dva varené zemiaky, vajce uvarené natvrdo

Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, 10 lyžíc zemiakovej kaše s jogurtom

Obed: dva varené zemiaky, 200 g grilovanej ryby

Večera: miska zemiakovej polievky

Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, dva varené zemiaky, jogurt s 0% tuku

Obed: dva varené zemiaky, vajce uvarené natvrdo, šalát

Večera: dva varené zemiaky, jogurt s 0% tuku

Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, dva varené zemiaky, varené vajce

Obed: 100 gramov vareného chudého mäsa alebo šalátu

Večera: dva varené zemiaky, jogurt s 0% tuku

Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, banán, varený zemiak

Obed: šalát, dva varené zemiaky

Večera: varené zemiaky, dva grilované šampiňóny

zemiaková diéta, zemiaková a jogurtová diéta, chudnite so zemiakmi