Zbohom ťažké nohy!
Patríte medzi 30% žien, ktoré najmä v lete musia zápasiť s problémom opuchnutých a ťažkých nôh? Zistite, aké opravné prostriedky existujú.
Krv v dolných končatinách neustále zasahuje do gravitácie, aby sa dostala do srdca. Pomáhajú mu lýtkové svaly, ktoré tlačia krv hore, a malé chlopne vo vnútri žíl, ktoré fungujú ako chlopne: po prechode krvi sa zatvárajú sa, aby mu zabránili v zostupe. Ak chlopne neplnia svoju úlohu efektívne, krv stagnuje v nohách a vyvíja tlak na steny žíl, z čoho vyplýva aj pocit unavených a ťažkých nôh. Nepríjemné príznaky, ktoré často prezrádzajú žilovú nedostatočnosť.
Prečo sa to javí
Venózna nedostatočnosť postihuje trikrát viac žien ako mužov. Zdá sa, že hlavnými vinníkmi sú hormóny (mesačné hormonálne zmeny, antikoncepčné pilulky, tehotenstvo, menopauza). Ale nie všetky ženy trpia venóznou nedostatočnosťou. Je tomu tak preto, lebo k problému prispievajú ďalšie faktory: predĺžená stolica, vek, vystavenie teplu, nadváha, dedičnosť, hormonálne poruchy, chronická zápcha, konzumácia alkoholu, fajčenie.
Neliečená venózna nedostatočnosť spôsobuje, že sa venózne steny rozširujú a žily sa časom deformujú - inými slovami kŕčové žily.
Čo ťa trápi
Nepohodlie sa pociťuje najmä na konci dňa, pred menštruáciou, v horúcom období (žily sa rozširujú a krvný obeh je sťažený) alebo po dlhšom státí. Takto sa môžete cítiť:
* Vaše nohy sú ťažké a opuchnuté (vaše členky sa môžu zdvojnásobiť po obvode), vaše stehná sú teplé, dokonca horúce.
* Necitlivosť, štípanie, svrbenie, mravčenie v nohách.
* Potreba neustále hýbať nohami, keď odpočívate (syndróm nepokojných nôh).
* Bolesť, ktorá sa môže prejaviť pocitom pálenia, napätím alebo pulzáciou na žilovej dráhe a dokonca aj kŕčmi počas noci, ktoré narúšajú váš spánok.
U lekára
Pre lekára je bezpečným znakom edému studne: keď stlačí prst na lýtko, depresia pretrváva niekoľko sekúnd. Diagnózu je možné stanoviť pomocou Dopplerovho ultrazvuku, ktorý vylúči iný typ edému alebo akýkoľvek problém so srdcom, obličkami alebo pečeňou. V prípade žilovej nedostatočnosti vyšetrenie ukáže, že žily sú príliš rozšírené.
Čo robiť
Je prirodzené, že večer, z času na čas, po horúcom alebo mimoriadne namáhavom dni, vám opuchnú nohy. Ak sa príbeh opakuje, je čas konať! Môžete urobiť nasledovné:
* Cez deň, kedykoľvek môžete (napríklad pri televízii alebo čítaní), stojte o 7 - 10 cm vyššie ako zvyšok tela a opierajte sa o zrolovanú prikrývku alebo vankúš.!
* Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom a sprchám, saune, horúcim voskom. Na slnku sa veľmi nezdržuje!
* Sprcha so studenou vodou a jemná masáž nôh, ako aj pár minút šliapania do vzduchu pred spaním zmierňujú pocit ťažkosti a opuchy.
* Nesedzte na stoličke alebo príliš dlho nestojte bez zastavenia. Nestavaj sa na vlastné nohy!
* Nezvyknite si každý deň nosiť vysoké podpätky.
* Vyhýbajte sa tesným topánkam a odevom na tele: rifle, pančuchy, ponožky!
* Pite najmenej 1,5 litra tekutín denne, aby ste uľahčili vylučovanie prebytočnej vody z tkanív!
* Využite naplno prázdniny a krásne počasie! Plávajte, choďte, choďte bosí po suchom piesku, jazdte na bicykli, tancujte!
* Liečivé kompresívne pančuchy zmierňujú opuchy. Noste ich tak často, ako je to možné.
Diéta pre krásne nohy
Je mylné sa domnievať, že strava nemá nič spoločné s opuchmi. Naopak, bolo pozorované, že zadržiavanie vody je bežnejšie u ľudí, ktorí konzumujú príliš veľa rafinovaných potravín a nasýtených tukov a príliš málo čerstvých potravín, ovocia a zeleniny. Objavte princípy výživy proti edémom:
* Jedzte bielkoviny denne - 0,7 - 1 g na kilogram hmotnosti. Ak vážite 55 kg, potrebujete 39 - 55 g bielkovín. (100 g kuracieho mäsa poskytuje 25 g bielkovín a 100 g varenej ryby - 20 g.)
* Zahŕňa v strave niekoľko potravín bohatých na vitamíny A, E a P, ktoré chránia a tonizujú krvné cievy: orechy, mandle, ryby, čučoriedky, maliny, šípky, mrkva, kapusta, červená repa.
* Znížte spotrebu kazeínu (mliečnych bielkovín), lepku a prídavných látok v potravinách.
Zázračný liek
Vinič, vynikajúci venotonický, je jedným z najlepších liekov proti opuchnutým a ťažkým nohám. Obnovuje pružnosť stien krvných ciev. Čaj sa pripravuje z čajovej lyžičky sušených listov v 200 ml horúcej vody. Nechajte desať minút lúhovať, potom preceďte. Pite 2-4 šálky denne po dobu jedného mesiaca.
Môžete si tiež urobiť kúpeľ nôh s viničom, ktorý aktivuje váš obeh. Dve hrste listov povarte dve minúty v litre vody, nechajte lúhovať desať minút. Pridajte čaj do vody v miske a stáť v nej nohy desať minút.
Okamžité zarovnanie
Večer sa osprchujte studenou vodou (od bokov dole), prechádzkou po členkoch až po stehná. Potom si na nohy naneste dekongestujúcu masť alebo venotonický gél a posaďte sa na desať minút s nohami vyššie ako zvyšok tela. Takto sa rýchlo zbavíte pocitu únavy a tlaku.