Zbohom, nekonečné diéty! 8 odporúčaní na ľahké a harmonické chudnutie

Už vás unavujú nekonečné diéty? Aplikujte potom na vedomé stravovanie!

nekonečné

Vedomé stravovanie je technika navrhnutá tak, aby vám pomohla znovu získať kontrolu nad vašimi stravovacími návykmi. Ľahšie chudnete, zbavíte sa nutkavého stravovania a budete mať celkový stav pohody.

Vedomé stravovanie je založené na všímavosti, budhistickom koncepte a tiež forme meditácie, ktorá vám pomôže rozpoznať a lepšie zvládnuť svoje emócie a fyzické vnemy.

Táto technika pomohla ľuďom trpiacim mnohými chorobami, vrátane depresie, úzkosti a iným nezdravým stravovacím správaním (poruchy stravovania).

Tiež pomocou vedomého jedenia dosiahnete stav úplnej pozornosti pre vaše zmysly, reakcie tela a vaše túžby.

Všímavosť pri stole. Sprievodca priestorom pre vedomé stravovanie

V knihe Všímavosť pri stole. Sprievodca priestorom pre vedomé stravovanie, Andy Puddicombe si kladie za cieľ ukázať nám, ako môžeme dosiahnuť ideálnu váhu jednoduchým, ľahko ovládateľným a bezpečným spôsobom. Knihu nájdete TU.

Tiež, Všímavosť pri stole. Sprievodca priestorom pre vedomé stravovanie ukazuje nám, ako pripomínať telu jeho vlastnú prirodzenú inteligenciu a schopnosť samoregulácie, a dáva nám viac riešení, ako sa dostať z pasce nekonečných diét.

Tu uvádzame niektoré zo zásad vedomého stravovania, ktoré vysvetľujú odborníci na adrese authornutrition.com:

1. Jedzte pomaly, aby vás nerozptyľovali iné veci (takto si budete vedomí, že ste unavení a včas sa zastavíte);

2. Dávajte pozor na signály hladu vášho tela a jedzte iba do sýtosti;

3. Naučte sa rozlišovať medzi skutočným hladom a vecami, ktoré vyvolávajú potrebu jedla bez pocitu hladu;

4. Pri jedle používajte všetky svoje zmysly (sledujte farby, vône, zvuky, textúry a chuť);

5. Naučte sa zvládať pocity viny a úzkosti spojené s jedlom;

6. Jedzte tak, aby ste si udržali všeobecné blaho;

7. Všimnite si, aké účinky má jedlo na vaše pocity, ale aj na vašu postavu;

8. Vážte si jedlo a neplytvajte ním.

Všetky tieto veci vám pomôžu nahradiť automatické myšlienky a reakcie vedomejšou a zdravšou reakciou.

Všímavosť pri stole. Sprievodca priestorom pre vedomé stravovanie

Skrz Všímavosť pri stole. Sprievodca priestorom pre vedomé stravovanie budete mať prístup k sérii jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu zmeniť život a formovať nové návyky, ako aj oveľa lepší vzťah k jedlu a vlastnému telu. Knihu nájdete TU.