Zbohom smútok Vypadni zo samoty - FIT FOR FUN
Samota nie je len odporný pocit, môže vás tiež ochorieť. Je čas vziať býka za rohy a vyhlásiť vojnu osamelosti!
Osamelosť - nová nadváha?
Ak v Dudene online vyhľadáte slovo osamelosť, navrhujú sa podstatné mená, ktoré sú spojené s týmto slovom: prázdnota, túžba, zúfalstvo, opustenosť a opustenie. Všetky výrazy, ktoré neradi počujeme - nehovoriac o tom, že ich chceme zažiť. Vedci však myslia, že osamelosť je „nová obezita“, a znamenajú tým: osamelí ľudia, podobne ako ľudia s nadváhou, nepodliehajú iba sociálnej izolácii, ale aj vážnym zdravotným rizikám vrátane vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, porúch spánku, obdobia depresie a zrýchleného kognitívneho poklesu v starobe. Vedkyňa Julianne Holt-Lunstad z Brigham Young University v Utahu v USA a jej tím podrobnejšie preskúmali tému osamelosti a preskúmali údaje asi 300 000 ľudí zo 148 štúdií. Výsledok: šanca na dlhší život sa zvýši o 50 percent, ak budete udržiavať sociálne kontakty.
„Účinok je porovnateľný s účinkom nadváhy“,
zhrnul vedúci štúdií.
Každý je osamelý - nie?
Všetci poznáme samotu, každý sa v istej chvíli cítil sám. Zaujímavosťou je: tento pocit nezávisí od sociálnej situácie. Cítite sa osamelý uprostred najnepokojnejších priateľov, ale môžete byť sám vo svojom byte. Rozdiel medzi krátko osamelým človekom a niekým, kto je osamelý, je tento: Ak ste medzitým osamelí, urobíte niečo s týmto stavom a napríklad sa znova stretnete s priateľmi (najlepšie až po niekoľkých dňoch sebaľútosti). Psychológovia nazývajú tento „motív opätovného spojenia“, zhruba preložený ako motivácia pre opätovné začlenenie, to znamená túžba dostať sa späť do sociálnej interakcie po osamelej fáze. Osamelým ľuďom táto motivácia buď chýba, alebo niekoľkokrát zlyhala úprava, a preto sa stiahnu.
Uznajte osamelosť skoro
Cieľom by nemalo byť nikdy nebyť v živote osamelý - každý má právo cítiť sa na tomto svete úplne sám. Je len dôležité, aby ste pozorne sledovali fázy, v ktorých pociťujete osamelosť, a potom sa stiahnite: Ako často sa vyskytujú, ako dlho trvajú, aké ľahké je vymaniť sa? Na tieto otázky je potrebné klásť odpovede a zodpovedať ich čo najúprimnejšie. Ak si všimnete, že sa cítite čoraz osamelejšie, začnite tým, že si zapíšete časy a svoje pocity, ktoré vám budú dané - to jediné vám dá veľa najavo. Môžete sa o tom porozprávať s blízkym priateľom, ktorý vám môže poskytnúť spätnú väzbu, či sa nápadne izolujete.
To pomáha proti osamelosti
Áno, je to pravda, tu sú tipy ako: Choďte športovať, choďte na drink s priateľmi, stretnite sa do kina alebo na nedeľnú kávu. Prečo?
Pretože spolupatričnosť môže pomôcť striasť osamelosť.
Je dôležité, aby ste z týchto stretnutí odtrhli: Namiesto toho, aby ste predstierali, že je všetko v poriadku, môžete pokojne povedať svojim priateľom, že ste momentálne osamelí a hľadáte spoločnosť. Vďaka tejto otvorenosti za sebou nie ste nútení hrať sa na zabávača alebo predstierať dobrú náladu - môžete si len užívať spoločnosť príjemných ľudí.
Nielen ostatní však môžu za vás niečo urobiť, máte tiež vplyv na to, ako sa cítite. Ako už bolo spomenuté, osamelosť nemusí vždy súvisieť s počtom ľudí vo vašom okolí - môžete sa cítiť príjemne, aj keď ste sami. Proti samote môže pomôcť napríklad rozmaznávanie samého seba: zapojte sa do kozmetického salónu, doprajte si niečo, čo vám robí potešenie, alebo si niečo pekné uvarte. Starostlivosť o myseľ robí niekedy zázraky.
Ak vám nestačí teplý kúpeľ, osviežte sa, môžete to urobiť úžasne aj sami doma: pustite si obľúbenú hudbu a zaspievajte si, vyskúšajte nové fitnes DVD alebo vyskúšajte najnovšiu aplikáciu pre mobilné telefóny. Bez ohľadu na to, čo robíte, správajte sa k sebe ako dobrý priateľ a samota zmizne.