Zbohom záchranný kruh 6 tipov pre úzke HIPS

U niektorých z nás sa hriechy snacku prejavia pravdepodobnejšie na nohách a zadku, iné na bruchu, iné na bokoch. Ak patríte k posledným z nich, tu je niekoľko rád, ako môžete štíhle boky získať späť.

zbohom

# 1 znížte obsah tuku v jedlách

Aj keď správna strava nie je skutočne nevyhnutná na to, aby ste stratili gram alebo dva na bokoch, nemali by ste jesť príliš veľa tuku. Malo by to byť maximálne 45 g denne, skryté tuky v hotových jedlách, syr a klobása už zahrnuté. Ak však veľa športujete, potom to môže byť o 10 g viac.

# 2 správne budovanie svalov

Správnou gymnastikou odbúravate tuk, budujete svaly a zároveň napínate pokožku. Vedeli ste napríklad, že pri dobre trénovanej svalovej hmote spálite až 20-krát viac tuku ako pri zle vyvinutých svaloch?

# 3 získajte hula hoop

Odteraz sú hula-obruče vašimi spojencami v boji proti kľučkám lásky. Pomáha naštartovať spaľovanie tukov a posilňuje tkanivo. Stačí 5 minút denne.

4. vytrvalostný tréning

Mali by ste absolvovať vytrvalostný tréning najmenej 3-krát týždenne, najmenej 30 minút. Takto trénujete svaly, napínate väzivo a prebytočný tuk nemá šancu.

# 5 aróma zábal

Zmiešajte 8 kvapiek oleja z pšeničných klíčkov, levanduľového oleja, rozmarínového oleja a olej z garnium, namočte doň ľanovú handričku a omotajte si ju okolo bokov 20 minút.

# 6 teraz začína byť mráz

Chlad veľmi dobre pomáha proti tukom a posilňuje tkanivo, a preto ho využívame. Vezmite kocku ľadu a prechádzajte ňou po problémových partiách, v tomto prípade po bokoch a prípadne po žalúdku. Potom oblasti energicky trieť uterákom a krúživými pohybmi ich opatrne krémovať. Opakujte každý deň.