Zbohom zimný tuk Môžete skutočne zhodiť kilá s práškom na chudnutie?
Od Sabine Meuter
Rýchlo zamiešaný do vody nahradí receptové jedlo celé jedlo. Je to pohodlné, ale nemalo by sa to konzumovať iba na ňom bez lekárskej pomoci
Princíp je jednoduchý a je to tiež pohodlné: odtučňovací prášok alebo granule sa zmiešajú s nízkotučným mliekom alebo vodou a polievka alebo nápoj sú pripravené. Toto dužinaté alebo tekuté jedlo nahradí kompletné jedlo - a kilogramy vypadnú. Táto metóda však nie je vhodná na zbavenie sa slaniny, ktorú ste jedli v čase Vianoc.
Schudnite až dve kilá týždenne
S práškami je možný úbytok hmotnosti 0,5 až 2 kilogramy týždenne, hovorí profesor Johannes Georg Wechsler, špecialista na vnútorné lekárstvo z Mníchova.
Ak však chcete rýchlo zhodiť pár kilogramov, je lepšie zvoliť si diétu s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. Iba tak si môže dotknutá osoba vybudovať povedomie o zdravých stravovacích návykoch a o tom, čo je dobré pre telo. Takto to vidí profesor Alfred Wirth z Nemeckej spoločnosti pre obezitu. Z pohľadu oboch lekárov je takzvaná receptúra s chudnutím v prášku primárne vhodná pre ľudí s nadváhou, ktorí chcú schudnúť veľa kilogramov.
Nápoje na chudnutie nie sú nebezpečné, ale veľmi radikálne
„Receptúrna strava by sa mala robiť iba pre ľudí s veľkou nadváhou, ak chudnutie nebolo úspešné pomocou inej metódy,“ zdôrazňuje Wirth. Diéta nie je nebezpečná - ale je radikálna.
Celkové množstvo energie, ktoré tí, ktorí chcú schudnúť, spotrebujú, je v priemere 800 až 1 200 kilokalórií. Pre porovnanie: muž bežne konzumuje v priemere 2 600 a žena priemerne 2 300 kilokalórií denne. Receptúra teda pokrýva najviac polovicu dennej potreby. Preto s práškom tak rýchlo chudnete. Rýchle chudnutie môže mať nepríjemné vedľajšie účinky - napríklad závrat alebo znížený výkon.
Chudnutie až o dva kilogramy týždenne je možné pri diétnych nápojoch
Každý, kto chce schudnúť pomocou nápojov, by mal vyhľadať radu od lekára
Ak chcete schudnúť pomocou umelej výživy, je najlepšie najskôr navštíviť lekára a požiadať ho o pomoc. „Chudnutie by malo byť súčasťou výživového programu pod lekárskym dohľadom,“ zdôrazňuje Wechsler, ktorý je prezidentom Spolkovej asociácie nemeckých odborníkov na výživu (BDEM). To je jediný spôsob, ako zabezpečiť dlhodobý úspech. Dočasné diéty s umelou výživou môžu byť užitočné ako úplná náhrada stravy v rámci programu chudnutia.
Okrem diétnych nápojov je dôležité vypiť dva litre denne, vysvetľuje Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu. Najlepšie sú podľa nej bezkalorické nápoje ako voda a nesladené bylinkové alebo ovocné čaje.
Kto by sa mal zaobísť bez umelej výživy
Podľa DGE je formulovaná strava zásadne nevhodná pre ľudí so závažným ochorením alebo infekciou, ľudí starších ako 70 rokov, ako aj pre usilovných a súťaživých športovcov.
Ak chcete schudnúť bez práškového receptu, môžete skúsiť napríklad jesť menej sacharidov a tukov, namiesto toho jesť viac ovocia a zeleniny. Ovocie je porovnateľne nízkokalorické, ale napriek tomu sa cítite plní a dodáva telu vitamíny. Po celý deň by mali byť menšie jedlá s vysokým podielom zeleniny a šalátu. Celkovo je tento typ stravovania výrazne pestrejší ako prášková strava. A: „Toto je ďalší spôsob, ako dosiahnuť dobré chudnutie,“ hovorí Wirth. (dpa/tmn) В