Zdravá energia z potravy Tipy pre zdravie Bankhofera

Potrebujeme energiu, aby sme mohli žiť. Prečo je ovos a celozrnné výrobky super dobrým nosičom energie, prečo vám horúca zázvorová voda pomáha pri skokoch, prečo je prírodný liek číry zeleninový vývar, čo dokážu zemiakové šupky s pepermintom, ako môžete vrátiť svoju vitamínovú rovnováhu späť do formy.

Pravdepodobne to poznáte sami od seba. Sú dni, keď ráno stojíte pred zrkadlom a pýtate sa sami seba: „Odkiaľ beriem energiu, ktorú dnes potrebujem na zvládnutie všetkých svojich úloh a povinností?“ Ste vyčerpaní, unavený a apatický. Môže to byť vyvolané veľmi teplým počasím alebo náhlym studeným prasknutím. Neboj sa. Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo získať späť duševné a fyzické sily. Pomocou špeciálneho jedla a pitia môžete rýchlo získať späť silu a dynamiku.

Ako načerpať energiu pitím:

Celý deň musíte skonzumovať 2 až 2 1/2 litra vody. Ľudské telo je tvorené asi zo 70 percent vodou. Potrebuje neustálu hydratáciu, aby mal životnú silu. Dnes z mnohých štúdií vieme: Tí, ktorí pijú príliš málo, môžu byť depresívni, nemôžu myslieť a strácať energiu.
Potrebujeme tiež teplo pre svoju energiu. Hlavne ráno. Vyskúšajte starodávny indický recept: Raz prevarte 1/4 litra vody a potom ju po malých dúškoch pomaly pomaly vypite.
Je to však ešte efektívnejšie, ak využijete aj silu zázvoru: Z čerstvého olúpaného koreňa zázvoru nakrájajte 3 až 4 tenké plátky, vložte ich do pohára a zalejte vriacou vodou. Prikryjeme a necháme 5 minút postáť. Prípadne pridať trochu medu. Užívajte si pomaly po malých dúškoch.
Ak v lete uprednostňujete studený energetický nápoj: Malinový sirup a vodu zmiešajte v pomere 1 ku 7. Absorbujete veľa minerálov, ktoré pôsobia ako z elektrolytického nápoja, a dodajú vám silu. Musí to však byť malinový sirup s vysokým obsahom ovocia.
Šálka veľmi teplého a číreho zeleninového vývaru je tiež veľmi efektívna. Poskytne vám viac sily a energie ako šálka silnej kávy.

Jedzte zdravo pre zdravú energiu

Toto všetko by ste mali zahrnúť do svojho jedálneho lístka, ak chcete načerpať novú energiu:

Tí, ktorí sú vždy unavení a vyčerpaní, veľmi často potrebujú železo z prírody. Klasický dodávateľ: krajec celozrnného chleba s trochou masla, husto pokrytý čerstvou pažítkou, najlepšie krájaný veľmi malý kuchynskými nožnicami. Železo však môžete naplniť aj okusovaním slnečnicových semiačok.
Jednoduchý recept proti vyčerpaniu a únave: Natrite si krajec celozrnného chleba s horčicou a každé sústo dobre požujte. Účinok zvýšite, ak s ním zjete aj nálev.
Zemiakový plášť s pepermintovou arómou poskytuje veľa energie. Jednoducho vložte do hrnca, v ktorom sú zemiaky sparené, na troške vody čerstvú mätu.
Minerál horčík dodáva energiu, posilňuje srdce a krvný obeh: Horčík dodávajú celozrnné výrobky, hnedá ryža, vlašské orechy, lieskové orechy, mandle a tekvicové semiačka. Sušené ovocie, ako sú datle, figy, sušené slivky, jablkové krúžky a hrozienka, sú obzvlášť chutné a bohaté na horčík, ale prosím, jedzte všetko bez síry. Najmä deti a vodiči automobilov, ktorí sú unavení a vyčerpaní, si môžu dobiť baterky cennou energiou žuvaním sušeného ovocia.

Tieto plody prinášajú novú silu

Existuje tiež množstvo čerstvého ovocia, ktoré nám dodáva cennú a rýchlu energiu. Patria sem zrelý, zlatožltý banán, ovocie papáje a manga, avokádo a sladké jablko.
A toto sú druhy zeleniny, ktoré vám dodajú veľa sily: surová kyslá kapusta, červená paprika, zeler a jemne podusený cukrový hrášok.
Nedostatkom energie môže byť nedostatok kyseliny listovej: Kyselina listová poskytuje zaujímavé množstvo pšeničných klíčkov, červenej repy, mrkvy a špenátu. Môže to však byť aj nedostatok vitamínu niacín: Jedzte arašidy, zelenú špaldu, dochuťte pivovarskými kvasnicami. Niekedy potrebujete aj stopový prvok meď. Nájdeme to v kokose, kakaovom prášku a pšeničných klíčkoch.

Dva druhy obilia sú superenergetické. A práve tieto dva druhy sa v našich končinách jedia až príliš zriedka: ovos a proso.

Najmä ráno musíme dobiť energiu. Ideálne raňajky pre to:

4 lyžice musli s ovsenými a proso vločkami, s jablkami, banánmi, papájou na malé kúsky, 10 hrozienok, poliate mliekom alebo jogurtom.
Alebo 2 krajce celozrnného chleba s trochou masla, preliate šunkou, bylinkovým tvarohom, s reďkovkami, paradajkami a paprikou na prúžky. Štúdia vo Švédsku preukázala, že šunka vám ráno dodáva energiu, zatiaľ čo praženicu unavujete. Je to kvôli tuku použitému na prípravu miešaných vajec.
Tanier špaldovej kaše z krupice, zdobený strúhanou tmavou čokoládou, so 70-percentným obsahom kakaa, dodáva energiu aj ráno alebo počas dňa.

Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako v sebe vybudovať energiu, ktorá je pre úspešný každodenný život nevyhnutná pre jedlo a pitie.