Zdravá hlava k psychologičke Denise Marchiș - Zdravotné stredisko CHIROMEDICA

Zdravá hlava k psychológovi!

rozumný k psychológovi

Ak idem k psychológovi, znamená to, že som sa zbláznil?

Môžeme požiadať o podporu, ale prečo nie?

Alina: Už nejaký čas som ťa veľmi nevidel. Vždy ste smutní, nemáte chuť na nič, celý deň ležíte v posteli a ledva sa staráte o svoje dieťa. Myslím, že by si mal ísť k psychológovi. Naozaj mi to pomohlo.

Ioana: Nech sa páči? Nie som šialený! Nepotrebujem platiť cudzieho človeka, aby mi niečo poradil. Svoje problémy dokážem vyriešiť sám.

Alina: Nikto nehovorí, že ste sa zbláznili, ale ak vás bolí chrbát, mali by ste určite navštíviť lekára. Pre depresiu, ktorej čelíte, to budete robiť?

Tento scenár vám znie povedome?

V skutočnosti sa psychológia veľmi líši od toho, čo vidíte v hollywoodskych filmoch.

Nenechajte sa uniesť predsudkami!

Čo vám ako prvé napadne pri slove prvé psychológ?

Medzi najčastejšie odpovede patria: liečba, slabosť, šialenstvo, nemocnica s duševnými chorobami. Prečo sú tieto odpovede také bežné? Psychológia bola v minulosti spájaná s nemocnicami s duševnými chorobami. Ľudia sa stále boja vyhľadať pomoc špecialistu, pretože sa boja označenia ako šialený alebo mentálne chorý tými okolo.

Na druhej strane, vždy, keď niekomu poviem, že som psychológ, dostanem jednu z dvoch odpovedí: Musíte byť blázni, aby ste sa dostali do kontaktu s toľkými bláznami! alebo Môžete mi povedať, na čo teraz myslím?

Táto stigma bohužiaľ existuje. Prečo to ale pretrváva? Kvôli nedostatku informácií niektorí ľudia nechápu, čo obnáša psychoterapia a čo pomáha. Ďalším veľkým problémom je, že si to väčšina ľudí myslí musí nevyhnutne vyriešiť svoje problémy svojpomocne.

NEDOVOĽTE, aby názory ostatných obmedzili vaše šance na lepší život!

Ak však čelíte tomuto strachu, nemali by ste v noci chodiť k psychológovi, aby vás nikto neuvidel. Online terapeutické sedenia môžu byť efektívnym, bezpečným a mimoriadne podobným riešením.

Myšlienky, ktoré nám bránia požiadať o pomoc

Dôvod, prečo nežiadame o pomoc a sme zavalení problémami, sme často my sami.

To, čo si myslíme, ovplyvňuje to, čo robíme a ako sa cítime. Náš mozog však rád šetrí. Často nás vedie iracionálny nepružný štýl myslenia, ktorý nám nerobí dobre. S trochou úsilia tieto špinavé myšlienky môžu byť nahradené racionálnym a vyváženým štýlom myslenia.

Aké nezdravé sú myšlienky, keď máme požiadať o pomoc špecialistu?

1. Katastrofy vs. noncatastrofare

= vyhodnotiť udalosť ako najstrašnejšiu vec, ktorá sa ti môže stať

Je hrozné mať problémy, byť iracionálny a/alebo nepružný vs. Je nepríjemné mať problémy, ale aj tak je to v dnešnej spoločnosti mimoriadne častý problém (som racionálny a flexibilný).

2. Nízka tolerancia frustrácie vs. zvýšená tolerancia frustrácie

= vyhodnotiť udalosť ako nemožné prijať.

Nevydržím žiadať kohokoľvek o pomoc (som iracionálny a/alebo nepružný) vs. Nerád žiadam o pomoc niekoho, ale chápem, že je to zásadný krok k tomu, aby som sa cítil lepšie (som racionálny a flexibilný).

3. Musí vs. Chcem

Musím zvládnuť sám (som iracionálny a/alebo nepružný) vs. Prial by som si, aby som to zvládol sám, ale pripúšťam, že v živote existujú zložitejšie problémy, ktoré si vyžadujú iný prístup (som racionálny a flexibilný).

4. Nadgeneralizácia

Nikto mi nevie pomôcť vs. Aj keď svoje problémy poznám najlepšie, dokáže ma psychológ vypočuť a objektívne poradiť.

Je normálne niekedy také mať špinavé myšlienky!

Je však nevyhnutné si ich uvedomiť a pokúsiť sa na veci pozerať pružnejšie. Aby ste zistili, či vám spôsob myslenia pomáha, je dobré si položiť nasledujúce tri otázky.

Aké dôkazy mám pre túto myšlienku?
Existuje logické pravidlo, že si to myslíme?
Pomáha mi to takto premýšľať?

5. Funguje to?

Určite ste sa už čudovali Skutočne terapia funguje? Vo väčšine situácií je to veľmi efektívne. Aká efektívna je do značnej miery závisí od stupňa vášho zapojenia.

Pre dosiahnutie najlepších možných výsledkov je nevyhnutné nemeškať na schôdzky, komunikovať čestne a otvorene ten vedľa teba, aby ti pomohol, pýtajte sa na veci, ktoré vám nie sú jasné (máte plné právo!), aktívne sa zúčastňujte na stretnutiach a robte to, o čo vás požiadali medzi stretnutiami.

6. Rovnako ako čokoľvek iné, aj návšteva psychológa má svoje výhody aj nevýhody.

Výhody ísť k psychológovi

Budete mať bezpečné miesto, kde sa budete môcť najviac vyjadrovať skryté myšlienky.
Vaše problémy vyriešite oveľa rýchlejšie a optimálnejšie, pričom vás prevedie odborník.
Poznáte svoje hodnoty, ciele a podľa nich konáte.
Budete sa akceptovať ako človek, pochopíte, že rovnako ako kvety, aj každý človek má svoj vlastný proces rastu.

Nevýhody ísť k psychológovi

Náklady. A tu nemyslím finančne. Stojí vás to investícia času a zdroje, ktoré musíte prideliť na vykonanie akejkoľvek zmeny.
Výsledky sa často dostavujú pomaly a potrebujete veľa trpezlivosti.
V prvej fáze, v ktorej chcete problém vyriešiť, existuje šanca, že sa tento problém na krátky čas zintenzívni. Jednoduché zameranie vašej pozornosti na problém ho zintenzívni (dáte mu väčší význam). Pokiaľ máte po svojom boku sprievodcu, prevedú vás najkratším riešením.
Váš život sa môže radikálne zmeniť. Ľudia, návyky, kontexty, ktoré už nezodpovedajú vašim súčasným hodnotám a smeru, ktorým ste sa vybrali, môžu zmiznúť z vášho okruhu záujmu.

6. Čo mám robiť, ak nerada chodím k psychológovi?

Možno ste doteraz nepožiadali o pomoc preto, že sa vám nepáči.

Dobrá správa je, že máte úplnú kontrolu nad tým, či budete v liečbe pokračovať alebo nie. Pred tým, ako sa vzdáte, je dobré zvážiť nasledujúce aspekty

Niekedy (v závislosti od zložitosti problému) chvíľu trvá, kým sa dostavia požadované výsledky. Psychológ vám môže poskytnúť realistický odhad očakávaných zmien.
Ak sú vaše problémy závažnejšie (tj. Ak sa stanete nebezpečenstvom pre vašu bezpečnosť alebo pre ľudí vo vašom okolí), bude skontrolovaný psychiater. Toto rozhodnutie sa prijíma za účelom ochrany vás a/alebo vašich blízkych, aby ste im nepoškodili (aj tak sú to krajné prípady).

Záverom je zrejmé, že tí, ktorí sa obrátia na psychológa, nie sú ani slabí, ani blázniví. Naopak, prejavujú silný charakter, uznávajú, že majú problém, a vyvíjajú iniciatívu na jeho riešenie.!

Aj keď sa vám zdá, že iba vy čelíte takýmto problémom, NIE STE SÁM.

Vy sa rozhodnete, či k dosiahnutiu svojich cieľov pôjdete po dlhej trase (po vlastných) alebo po krátkej trase (vedenej špecialistom). Vedieť, kedy hľadať pomoc, je najväčšou láskavosťou, ktorú môžete urobiť sami!

Zmena je vo vašich rukách. Ty rozhodni!

Myslíme si, že u každého tretieho človeka sa v priebehu života rozvinie duševná porucha, ktorá je ovplyvnená rodinnou, profesionálnou a sociálnou funkčnosťou, čo je dôvod, prečo by ste nemali vyhľadávať pomoc psychológa. ?

Psychologička Denisa Marchis - CHIROMEDICA Health & Wellness Center