Zdravá strava naozaj príliš tučné športy - FAZ
Modely vždy vyzerajú fantasticky. Na čo sa dá ľahko zabudnúť: Cena za to je neustále hladovanie, pretože kto verí Naomi Campbell a spol., Že jedia čo, kedy a koľko chcú? Navyše, vysnívané ženy a muži nikdy nie sú fotografovaní bez korektívnej práce meniacej realitu vizážistov a fotografov.
Nezáleží na tom, že byť veľmi štíhly (a snažiť sa ním stať) a neustále ignorovať potreby nie je vôbec zdravé. Nezáleží na tom: či už máme 20 alebo 50 rokov, chceme vyzerať ako tieto bytosti, ktoré sú považované za krásne. Pretože krása je vstupenkou na uznanie a úspech - a v ceste nám stojí jeden problém: Sme príliš tuční!
Definície pojmu „byť príliš tučný“
Otáznu povahu tohto argumentu necháme bokom, ako aj individuálne odlišné subjektívne pohľady na tento problém a namiesto toho by sme chceli vedieť: Čo sa objektívne chápe pod pojmom „príliš tučný“?
Odborníci to počítajú už sto rokov. Vtedy lekár Paul Broca vynašiel vzorec pre „normálnu hmotnosť“: výška v centimetroch mínus 100 - jednoduchá, ale dosť nepresná.
Koľko libier je povolených na bokoch?
„Ideálna váha“, ktorá bola donedávna stále aktuálna, existuje už dobrých 50 rokov a je vynálezom amerických poisťovacích spoločností. Pomocou nepresných váhových opatrení verili, že uznali, že chudí ľudia žijú dlhšie, a na tomto základe odporučili poisteným tukom schudnúť, aby nemuseli tak skoro platiť poistné. Ale teraz vieme: ideálna hmotnosť nie je ideálna.
Udo Pollmer, chemik v potravinách a autor kníh o kritickej výžive vie: „Pri skúmaní ľudí, ktorí úspešne schudli, štúdie - bez ohľadu na to, v ktorej krajine boli urobené, bez ohľadu na to, kto - sú vždy to isté: ľudia, ktorí úspešne schudli skôr ako tí, ktorí zostali tuční. ““
Index telesnej hmotnosti: vzorec rozhoduje o flope alebo top
Mnoho z nich však nemá záujem o to, že je tenký, a preto sa teraz pýtame na náš „index telesnej hmotnosti“, ktorý sa tiež používa vo vedeckých štúdiách. Vypočíta sa takto: telesná hmotnosť (v kilogramoch) vydelená druhou mocninou výšky.
Klasifikácia podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO): Každý, kto má BMI medzi 18,5 a 24,9, má normálnu váhu, nadváha začína s BMI 25 a od hodnoty 30 sa nazýva „obezita“. To je dosť konkrétne - ale pre štíhlych maniakov to veľa nerobí, pretože rozsah pre normálnu váhu je veľký: 1,70 vysoký človek s hmotnosťou medzi 60 a 76 kilogramami má normálnu hmotnosť.
Všetko je relatívne: vzorce sú iba vajcenie sprievodca ideálnou hmotnosťou
Podľa vášho sebahodnotenia sa pri tejto váhe s hmotnosťou 60 kilogramov cítite príliš tučný a 76 je katastrofa. Z objektívneho hľadiska však tento rozsah iba ukazuje, že „vzorce a hodnoty sú iba orientačnými pomôckami“, ako si môžete prečítať v dobre pripravenej príručke spotrebiteľských centier („Váha pod kontrolou. Výživový program pre vaše zdravie“).
Dôležité sú aj ďalšie faktory, napríklad pomer tukového tkaniva k svalovej hmote. Je zrejmé, že dobre trénovaný športovec, ktorý váži viac ako rovnako veľké gaučové zemiaky, môže mať stále lepšiu postavu (je pravdepodobne tiež zdravší). Byť tučným - okrem patologickej nadmernej hmotnosti, ktorú má liečiť lekár, pozri BMI - je preto veľmi individuálna vec, objektívna aj subjektívna.
Fiktívna obezita často vzniká v hlave
Ak sa budete držať vzhľadu, kvality postavy, potom je jedna vec istá: po prvé, je to určené génmi, po druhé stravou, kvalitatívne aj kvantitatívne, a po tretie, či sa dostatočne pohybujete alebo dokonca športujete. (Jeden z nich nemá väčšiu hodnotu ako druhý, ale musí byť tiež navrhnutý individuálne.)
Najdôležitejšia je však psychika: ak sa máte radi a ste milovaní tým, kým ste, nemusíte sa honiť za nedosiahnuteľnými rozmermi 90-60-90 (ktoré nikdy nedosiahnete). Pretože je to úplne nedôležité.