Zdravá strava raňajky špaldové musli s brusnicami - FIT FOR FUN

Raňajky by mali byť vždy pevným základom. Toto špaldové müsli vás udrží dlho sýte a je skutočne chrumkavé. To zaisťujú špaldové vločky a mleté ​​ľanové semienko.

strava

Špaldové musli s brusnicami

Suroviny pre 2 osoby
• 1 hruška
• 2 lyžice brusníc
• 2 lyžice kešu orechov
• 1 čajová lyžička mletého ľanového semena
• 60 g špaldových vločiek
• 200 g nízkotučného jogurtu
• 200 ml nízkotučného mlieka

Príprava: Hrušku na štvrtiny zbavíme jadrovníka, ovocie nakrájame na kolieska. Všetky ingrediencie rozložíme na dve misky, zalejeme ich jogurtom a mliekom.
Tip: Chutí tiež dobre s jablkom namiesto hrušky a namiesto brusníc by ste mali vyskúšať sušené višne. Sú veľmi voňavé.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:
370 kcal; 15 g bielkovín,
11 g tuku, 53 g sacharidov
Tenký faktor: Raňajky, po ktorých nepotrebujete občerstvenie.