Zdravá strava Schudnite pomocou sacharidov Tieto potraviny skutočne pomáhajú

Z dlhodobého hľadiska vám sacharidy pomôžu schudnúť - určite v miernom množstve. Nasledujúce potraviny sú obzvlášť cenné.

pomocou

Aby sme sa čo najrýchlejšie dostali do formy a dosiahli vysnívanú postavu, mnohí z nás najskôr vyradia z jedálneho lístka sacharidy, ktoré si už od vekov zlú povesť tučných jedál. Je to skutočne pravda? Robia z vás sacharidy tuk? Dostali sme sa k podstate veci a sme si istí: Sacharidy vám môžu pomôcť pri chudnutí.

1. Quinoa

Quinoa je z nejakého dôvodu považovaná za jednu z tých superpotravín. Či už ako šalát, do misiek alebo dokonca do dezertov - quinoa sa vo veľmi krátkom čase dostala nielen na naše taniere, ale aj do našich sŕdc. O to viac nás teší táto dobrá správa: Quinoa vám môže pomôcť schudnúť! Malé oriešky sú bezlepkové, bohaté na bielkoviny, a preto vás udržia sýtymi na dlhú dobu.

2. Cícer

Cícer je ideálny nielen ako príloha k šalátu alebo plnke do karí. Malé strukoviny dokážu oveľa viac: Ak počas diétyznovu sa dostane do nálady občerstvenia, z cíceru si môžete pripraviť chutné občerstvenie. Namočený cícer jednoducho opekáme 40 minút pri teplote 190 stupňov v rúre a dochutíme trochou oleja a korenia.

3. Objektívy

Rovnako ako cícer, aj šošovica patrí do rodu strukovín. Takže nie je prekvapujúce, že pri chudnutí pomáhajú aj sacharidy vo forme šošovice. Majú nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín, vitamínov a minerálov. Sacharidy s dlhým reťazcom nás navyše udržia zasýtených obzvlášť dlho.

4. Zemiaky

Sú zemiaky pri chudnutí tabu? Nič. Naopak: môžu vám pomôcť, vyhlásiť vojnu prebytočným librám. Zemiaky majú vysoký obsah sacharidov, sú však nízkokalorické a vydržia kvôli vysokému množstvu vlákniny dosť dlho. Dôležitá je tu však forma spracovania. Ako hranolky alebo vyprážané zemiaky, hľuzy bohužiaľ nie sú produktom na chudnutie.

5. Ovsené vločky

Nemali by ste sa zaobísť bez sacharidov, najmä pri raňajkách. Takže ak máte teplú kašu z ovsených vločiek, môžete ísť do toho! Vďaka jemným vločkám stúpa hladina cukru v krvi len pomaly. Znamená: Naše telo nám za celú vec ďakuje dlhé sýtosti bez chute.

6. Termíny

Ak sa cítite ako a sladká pochúťka príde: siahni po rande s Medjool. Prekonáva nielen naše milované čokoládové tyčinky z hľadiska výživovej hodnoty, ale aj z hľadiska chuti!

7. Škorica

Áno, čítate skutočne správne! Škorica môže tiež preukázateľne stimuluje náš metabolizmus. Je to hlavne kvôli tomu, že škorica obsahuje veľa vlákniny. Škoricu teda môžete používať s čistým svedomím použite ako polevu!