Zdravá strava Tieto potraviny by ste mali obmedzovať od 30 rokov
Už ste prešli 30. narodeninami? Potom by ste si mali dôkladne prezrieť svoj jedálniček. Jedzte zdravo, ako by ste mali?
Sushi sa všeobecne považuje za zdravé, ale od 30 rokov platia rôzne pravidlá
Samozrejme, TABU nie je nič z nasledujúcich potravín! Len si doprajte to, na čo máte chuť. Ale ak je to možné s mierou, pretože 30. narodeniny sú (malým) zlomom pre naše telo. Pokožka je menej pevná, dosiahnutie určitej kondície pri cvičení trvá dlhšie a obdobia odpočinku sú čoraz dôležitejšie.
Zmeny v tele ovplyvňujú aj stravu, pretože sa mení nielen pokožka a kondícia - mení sa aj metabolizmus. Všimnete si to predovšetkým na váhach: kilogramov, ktoré ste nabrali, sa zbavíte len so značnou námahou. Tieto potraviny by ste preto mali od 30. roku veku jesť menej často.
1. Biela ryža
Ryža je ideálne plnivo a má iba pár kalórií. Ale keď je zrno na stole, nemala by to byť biela odroda. Táto pôvodne hnedá ryža (alebo hnedá ryža) bola mletím a leštením zbavená ovocnej a semennej šupky, ako aj sadenice. Môže to tak vyzerať krajšie. Stratil však obrovské množstvo svojich živín. Hnedá ryža navyše stimuluje trávenie, udržuje hladinu cukru v krvi dlhodobo konštantnú a predchádza tak chute. Ak ryža, tak hnedá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Mrazené potraviny
Pokiaľ ide o mrazené výrobky, je potrebné rozlišovať: Ovocie a zelenina z mrazničky - ak existuje neprerušovaný chladiaci reťazec - sú niekedy ešte bohatšie na vitamíny ako čerstvý tovar, pretože boli zmrazené ihneď po zbere. Mali by ste sa však držať ďalej od hotových výrobkov, ako je pizza alebo iné menu. Samotná pizza sa nemá čo pokaziť, ale potom taká s čerstvými surovinami a domácim cestom (ktoré sa mimochodom dá vykúzliť aj zo špenátu). Nielenže oveľa lepšie chutí, ale telu dodávate aj dôležité výživné látky, ktoré potrebuje čoraz viac.
Milujeme pizzu, ale čerstvú, prosím
3. Ovocný jogurt
Doprajete si každú chvíľu ovocný jogurt na raňajky alebo ako dezert? V ovocnom jogurte je dostatok cukru, ktorý nielenže vytvára nežiaduci brušný tuk (ako sa ho najrýchlejšie zbaviť, prečítajte si tu), ale spôsobuje aj problémy spojivovému tkanivu. Výsledkom sú nepekné záhyby a možno aj zvýšená celulitída. Ak sa nechcete zaobísť bez jogurtu, vyberte si prírodnú variantu bez pridania cukru.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Sójová omáčka
Máte radi sushi alebo radi varíte ázijské jedlá? Potom je sójová omáčka určite jednou z bežných ingrediencií vo vašej strave. Ale to nie je dobrý nápad. Pretože sójová omáčka obsahuje veľa soli. To zaisťuje, že sa telo rýchlejšie dehydratuje, čo má priame následky na pokožku a jej starnutie. Ak nechcete riskovať zbytočné vrásky, vyhnite sa sójovej omáčke čo najčastejšie alebo k nej vždy vypite veľa vody.
5. Alkohol
Alkohol tiež odstraňuje tekutinu z tela, takže vrásky sa objavujú rýchlejšie a sú tiež viditeľnejšie. Pivo, víno a iné alkoholické nápoje navyše spomaľujú váš metabolizmus, aby ste ľahšie pribrali. A akoby to nestačilo, alkohol tiež spôsobuje mnohým ľuďom skutočné chute na jedlo, ktoré sa s pribúdajúcimi rokmi na váhe prejavia skôr ako neskôr.