Zdravá tuniaková nátierka

Máme radi zdravé nátierky doma a milujte túto chutnú tuniakovú nátierku. V porovnaní s klasickým receptom môže mať nižší obsah tuku a kalórií, čo je obzvlášť výhodné, ak milujete nátierky a väčšinou jete viac, ako by ste mali:)

tuniaková

Toto lahodná a výživná nátierka z tuniaka ide veľmi dobre k celozrnnému alebo bezlepkovému chlebu, ale môžete si ho vychutnať aj s chrumkavým kukuričným alebo ryžovým chlebom. Na prípravu potrebujete iba 4 bežne dostupné prísady a soľ. A čo je najlepšie, 1 zo 4 porcií obsahuje iba 95 kalórií (ak používate avokádo)!

Trik receptu spočíva v tom, že veľkú časť masla nahradí cícer, ktorý nátierku pekne zjemní a má tiež viac vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín ako maslo. Nátierka nebude extrémne maslová, ale bude iba dobrá. V druhej časti nátierky môžete použiť buď maslo alebo avokádo, aby ste ich dostali na ešte zdravšiu úroveň. Odporúčam krémovejšie avokádo Haas (je menšie a tmavšie).

Tuniak je vynikajúcou prísadou, pretože obsahuje takmer výslovne bielkoviny a tiež obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Vyskúšajte túto lahodnú tuniakovú nátierku - určite vám bude chutiť.