Zdravá večera Týchto 7 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť Vogue Australia

Tí, ktorí prídu večer z práce, sa zvyčajne chcú odmeniť chutným a rýchlym jedlom. Aké chyby sa môžu skrývať za neskorým jedlom a ako pripraviť zdravú večeru.

Zdravá večera - téma, ktorá necháva priestor pre početné stravovacie mýty a chybné správanie. Často je príliš lákavé prísť večer po dlhom dni domov a vychutnať si prepychové, ale nezdravé jedlo v neskorú hodinu - asi najhoršia denná doba pre ťažké jedlo, pretože v noci pracuje metabolizmus oveľa pomalšie ako cez deň. Okrem toho je príjem kalórií často príliš vysoký. Podľa štúdie odborníkov na výživu v laboratóriu Nutripharma Laboratory ženy konzumujú pri večeri až päťkrát viac kalórií, teda až 1 000 kcal, ako potrebujú. Aby sa zabránilo týmto chybám vo vyváženej strave, odborníci na výživu odhaľujú sedem bežných chýb týkajúcich sa večere:

1. Príliš veľa jedla - iba keď máte počas dňa občerstvenie

Rýchle občerstvenie na niečom malom pred počítačom v čase obeda a večerná večera? "Toto správanie si všímam veľmi často. Moji pacienti mi hovoria, že nemajú čas ani chuť plánovať vyvážené jedlo po celý deň a že zvyčajne zjedia iba pár kalórií. Keď sa večer konečne unavia a stresujú." Keď prídu z práce, odmenia sa honosnou večerou a jedia takmer nekontrolovane, aby dohnali hlad z ich denného deficitu, “hovorí odborníčka na výživu v domácom prostredí Laura Parada.

---